Zdravé smoothies; Blog spoločnosti Kubex

zdravé

Súťaž na našej stránke na Facebooku pokračuje so zdravými receptami na smoothie, aby ste vyhrali vertikálny mixér Solac BA5627.

Napíšte nám recept na krémovú polievku alebo smoothie alebo čokoľvek, čo si môžete pripraviť vertikálnym mixérom, a vyhrajte!

Jahodové a banánové smoothie
Jahodové a banánové smoothie je klasické lahodné ovocné pyré. Táto kombinácia ovocia je veľmi obľúbená, pretože sa pripravuje rýchlo, dodáva telu vitamíny a živiny. Toto smoothie je obohatené o ovsené vločky a má nízky glykemický index, takže sa nemusíte obávať o ďalšie kalórie. Na jeho prípravu potrebujeme:
• 1 hrnček jahôd nakrájaných na štvrtiny
• 1 nakrájaný banán
• 1/4 šálky mandlí
• 1/2 šálky ovsených vločiek
• 1 nízkotučný jogurt s vanilkovou príchuťou
• 1 čajová lyžička javorového sirupu (môžete ho nahradiť medom)

Kiwi, papája a kefír smoothie
prísady:

  • 1 malá papája, olúpaná a nakrájaná na kúsky
  • 1/2 šálky kefíru alebo jogurtu
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 lyžica limetkovej šťavy
  • 1 kiwi olúpané a nakrájané na kúsky

Tapiokové smoothie s banánmi, slivkami, karobom a tekvicovými semiačkami
Varte tapioku v mlieku (1 šálka tapioky a 3 šálky mlieka), kým perly nie sú priehľadné, potom v mixéri vytvorte banánovú a slivkovú penu, potom vložte do priehľadného pohára po vrstvách a na konci, ako je ozdobou, posypem tekvicove semienka, ktore som predtym drvila.

Avokádo a banánové smoothie

  • 1 dobre upečené avokádo
  • 1 zrelý banán
  • 150 ml pomarančového džúsu
  • 100 ml kokosového mlieka (iba tekutá časť plechovky)
  • 2-3 lg ovsených vločiek
  • 3-4 čerstvé listy špenátu (alebo trochu mrazeného špenátu)
  • 1 lg medového sirupu

Smoothie s gréckym jogurtom, broskyňami a vanilkou:
1 grécky jogurt, 1 zrelý banán, malé, 425 g plátkov konzervovaných broskýň, scedené, 300 g gréckeho jogurtu, 1 čajová lyžička vanilkového extraktu.
Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri a rozmixujte.

jahodový mliečny koktail:

  • 250 ml čerstvého mlieka
  • 6 jahôd (1 jahoda na ozdobu)
  • 2 lyžice cukru
  • 4 kocky ľadu

Smoothie detox s vertikálnym mixérom:

  • 2 kiwi
  • 1 zelerová stopka
  • 2 plátky zázvoru

Smoothie so špenátom, banánom a jablkom
ZLOŽKY:

  • ruka plná špenátu
  • 2 zrelé banány
  • 1 jablko
  • 1 citrón
  • trochu zázvoru (podľa chuti)
  • 1 polievková lyžica: kokosové vločky, chia semiačka a ľanové semiačka
  • 150 ml vody