Zdravé starnutie
Čoraz viac sa hovorí o koncepte zdravého starnutia. Je to tá nádherná staroba bez vysiľujúcich chorôb a práceneschopnosti. Myslíte si, že je ťažké sa tam dostať? Podľa rád doktora Franka Lipmana môže byť všetko jednoduchšie, ako by ste čakali.
Starnutie je prirodzený proces, ktorý sa nedá zastaviť. Je však na nás, aby sme mali krásnu starobu, v ktorej nám choroby nebránia robiť si to, čo chceme. A pokiaľ ide o zdravé starnutie, musíme si uvedomiť, aké rozhodnutia v živote robíme. Starajme sa od malička o svoje telo a myseľ, majme zdravý životný štýl. Nikdy nie je neskoro alebo príliš skoro zvoliť si cestu k zdravému starnutiu.
Čo konkrétne musíme urobiť pre zdravé starnutie? Dr. Frank Lipman, uznávaný ako odborník na funkčnú a integračnú medicínu, ale tiež jeden z najpredávanejších autorov, nám ponúka niekoľko rád. Možno si myslíte, že filozofia skúma všetky odvetvia. Rovnako ako všetky tkajú ako pavučina
byť schopný dosiahnuť krásnu starobu bez väčších zdravotných obáv. Na naše prekvapenie nie je. V skutočnosti to nemôže byť jednoduchšie.
Malý stres je dobrý
„V zásade jesť menej, viac sa smiať, naučiť sa zvládať stres, brať spánok vážne. Čo iné by bolo dôležité? “Povedal doktor Lipman. Aj keď to má určite recept na krásnu starobu, doktor Lipman nedávno uviedol, že ho fascinuje naša súčasná snaha predĺžiť si zdravie a nielen život. „Mali by sme si byť vedomí zvyšovania nášho zdravia, nie našich životov,“ uviedol expert.
Aké sú pojmy rovnice pre zdravé starnutie? Jeden by bol stres, ale nie akejkoľvek povahy. Podľa doktora Lipmana je pre vás skutočne dobrý malý stres. Stres by mal byť vo forme fyzických ťažkostí, ako je hladovanie a cvičenie s vysokou intenzitou. Ide o to, že vaše telo je trochu stresované, aby stimulovalo gény dlhovekosti. Potom sa telo naučí lepšie zvládať vyššie stresory. Ale nehladujte, nemusíte ísť až tak ďaleko.
Bez pohybu nemôžete starnúť zdravo
Nejde len o viac pohybu, aj keď je to vždy dobrý nápad. Podľa názoru doktora Lipmana ide o cviky vykonávané inteligentne. Kľúčové je tlačiť svoje telo zámerným spôsobom, aby ste ho otestovali. Ale nie až tak, aby spôsoboval škodu. S pribúdajúcimi rokmi sa zotavuje ťažšie. Preto je dôležité zmeniť spôsob vykonávania svojej rutiny tak, aby lepšie sedel na vašom tele.
Neberte svoj život príliš vážne
Poslednou radou doktora Lipmana je nebrať život príliš vážne a baviť sa. V dnešnej dobe sú všetci príliš pohltení počtom a hodnotami. A je ľahké zabudnúť na to, ako sa tešiť z jednoduchých vecí, žiť v súčasnosti, nie v budúcnosti. „Jesť menej a viac sa smiať. Váš život by bol ešte lepší! “, Uzatvára doktor Lipman.