Zdravé stravovacie dobroty na vianočnom tanieri
Čas čítania: minúta Koláčiky sú upečené, stromček je slávnostne vyzdobený - všade vianočný duch. Súčasťou oslavy s blízkymi je samozrejme aj farebný vianočný tanier. Položíte si otázku: Nepatrí zdravá výživa bokom? Zdravé stravovanie v čase Vianoc je len zbožným želaním?
Zdravá výživa: Na vianočnom tanieri sú pochúťky bohaté na vitamíny
Zdravá výživa = pôžitok s mierou
Ak ste pri vedomí postavy, môžete si samozrejme pochutnať na vianočných pochúťkach, kalorických, ale len s mierou, prosím. Lepšia je iba nízkokalorická verzia perníka alebo čokolády. Na tanier si dajte viac ovocia a orechov. Zdravé pochúťky poskytujú vám a vašej rodine dostatok vitamínov a minerálov.
Zdravá výživa: Energia pre váš imunitný systém
V chladnom období je obzvlášť dôležité posilňovať imunitný systém vitamínmi. posilniť z čerstvého ovocia. Pomaranče a mandarínky na vianočnom tanieri teraz významne prispievajú. Tieto „plody“ sú veľmi nízkokalorické a poskytujú vám vlákninu aj vitamíny. Iba dva malé pomaranče vám poskytnú 100 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C. Pre dospelých. Jablká tiež obsahujú vitamín C a hodnotnú vlákninu.
Zdravá výživa: orechy počas adventu
Orechy a mandle vždy patrili na vianočný tanier. Tieto vynikajúce energetické zdroje dodajú vášmu telu množstvo vitamínov a minerálov. Hrsť orechov (približne 30 gramov) obsahuje dostatok horčíka a vitamínu E. Horčík je primárne potrebný pre činnosť nervov a svalov.
Zdravá strava: vitamín E.
Vitamín E má antioxidačný účinok, čo znamená, že má ochrannú funkciu pre bunky, najmä v srdci a krvných cievach. Orechy sú navyše bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto tukové zložky sú dôležité pre budovanie bunkových stien a majú pozitívny vplyv na hladinu tukov v krvi.
Tip: Výdatné pochúťky si doprajte iba v malom množstve, obsahujú dostatok tuku, a teda aj veľa kalórií. Stačí hŕstka denne.
Fotografický kredit: Rawpixel.com/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):