Zdravé stravovacie návyky
Stravovacie návyky a stravovacie návyky sa v domácnosti do veľkej miery formujú. Rozhodujúci smer je pre to stanovený už v prvých rokoch života.
Podpora zdravého stravovania sa uskutočňuje v každodennom rodinnom živote
Ako rodič chcete, aby sa vášmu dieťaťu darilo a zdravo sa rozvíjalo a malo čo najlepšie podmienky pre ďalší život. Dôležitým stavebným prvkom je výživa a stravovacie správanie, ktoré sa už v prvých rokoch života rozhodujúco formujú.
V týchto prvých rokoch života sa deti z hľadiska výživy väčšinou orientujú na svojich rodičov, súrodencov a ľudí v ich bezprostrednom domácom prostredí. Základný základ pre stravovacie správanie vášho dieťaťa tak tvoria skúsenosti a pozorovania, ktoré vo svojich rodinách dosiahli ohľadom stravovania a pitia. Patria sem napríklad vaše vlastné stravovacie návyky, výber jedla v domácnosti, či a ako sa stravujete spolu. To však predovšetkým zahŕňa to, ako sa vaše dieťa - podľa jeho veku - podieľa na „stravovacích problémoch“ a ako sa môže vyvíjať.
Konkrétne zdravé stravovacie návyky pre vaše dieťa znamenajú:
- naučiť sa samostatne jesť,
- Osvojiť si spôsoby stolovania a stolovania,
- osvojiť si stravovacie pravidlá a rituály,
- stále skúšať nové jedlá,
- Stále viac sa podieľať na výbere a príprave jedál,
- Prevziať zodpovednosť za svoje vlastné stravovacie návyky.
Stravovanie s potešením: základ zdravých stravovacích návykov
Radosť a záujem o stravovanie sú základným prostriedkom výchovy k zdraviu priateľskej k deťom a dôležitým predpokladom zdravého stravovacieho správania. A vaše dieťa sa môže ľahšie rozvíjať, ak sa tiež orientujete na jeho vekovo primerané potreby v oblasti výživy a podporujete ho v jeho vlastnej činnosti.
Mali by ste vždy pamätať na to, že každé dieťa je iné a vyvíja sa svojim spôsobom - vrátane stravovania.
Ak sa vám podarí riadiť potrebami a schopnosťami vášho dieťaťa a čo najviac sa vyhnúť stresu pri jedle, je to najlepší predpoklad pre rozvoj a udržanie radosti z stravovania pre vaše dieťa.
Radosť z jedla prebuďte opatrne a trpezlivo
Kurz stravovacích návykov vášho dieťaťa je už nastavený v dojčenskom veku. Prechod z výživy výlučne na mlieko (cez dojčenie alebo kŕmenie z fľaše) na umelú výživu predstavuje dôležitý vývojový krok spojený s mnohými novými skúsenosťami pre vaše dieťa. Podľa toho môže vaše dieťa veľa objavovať a experimentovať. Je normálne, že sa každú chvíľu niečo pokazí a nemalo by to byť dôvodom na poplach. S trochou opatrnosti - napríklad tým, že dieťaťu položíte podbradník - bude pre vás určite jednoduchšie zachovať pokoj a brať to všetko s humorom. Nakoniec by ste sa mali obaja zabaviť a vychutnať si jedlo.
Oboznámte svoje dieťa s novými potravinami a zložením jedál čo najpomalšie a najopatrnejšie. Počkajte, kým nenastane čas na ďalší vývojový krok. Niektorým deťom to trvá dlhšie a od rodičov treba viac trpezlivosti. Ak vaše dieťa spočiatku veľmi nevychádza s kašou alebo s rodinnými jedlami, je najlepšie si s novým jedlom urobiť prestávku a potom to po týždni skúsiť znova. Za žiadnych okolností nesmiete svoje dieťa nútiť jesť.
Naučiť sa samostatne jesť nie je ľahké a vaše dieťa bude potrebovať všetku vašu podporu a trpezlivosť. Povzbudzujte ho pri jedle a chváľte ho, keď sa dobre najedol alebo vyskúšal niečo nové. Najprv dieťaťu ponúknite malú porciu alebo nechajte dieťa, aby si porciu zobralo, hneď ako si samo pomôže. Ak je stále hlad, je lepšie pridať ďalšie.
Koľko vaše dieťa zje, záleží len na ňom - dávajte preto pozor na jeho signály hladu a sýtosti. A ak toho toľko nezje, nevadí. Množstvo jedla, ktoré konzumujete, sa môže každý týždeň veľmi líšiť.