Zdravé stravovacie tajomstvá výživy pre atraktívne telo
"Nejezte nič, čo by vaša prababička nespoznala ako jedlo." V našich supermarketoch je veľa jedla, ktoré by vaši predkovia ako také nespoznali. Vyhýbajte sa im. “
—Michael Pollan
Postupujte podľa tohto jednoduchého pravidla 90% času a prekonáte najväčšiu prekážku.
Mnoho ľudí považuje jedlo za čistý zdroj energie. Prehliadate dôležitý bod:
Výživa je informácia pre vaše telo.
Reaguje rôzne v závislosti od situácie, času alebo živín.
Ak týmto mechanizmom nerozumiete, možno ustupujete dozadu - a netušíte prečo.
Ale ak im rozumiete, môžete vložiť do tela správnu vec v správnom čase - budovať svaly alebo znižovať telesný tuk.
Nasledujúce články sa preto venujú výživovým princípom.
Hneď ako zistíte, čo je zdravé jedlo, budete sa lepšie rozhodovať v supermarkete, reštaurácii alebo na cestách.
Zdravé stravovanie a vyvážená strava sa stávajú doslova zvykom.
Začnite tu: Všetko, čo potrebujete vedieť o živinách
Je bielkovina nezdravá? Tuk ťa robí tučným? Čím menej sacharidov, tým lepšie? Bohužiaľ, v niekoľkých oblastiach existuje toľko nebezpečných mýtov, koľko je vo výžive.
Ak sa počas celého života dozviete iba 4 veci o výžive, je to pravda o týchto živinách:
- Veda o bielkovinách. Prečo väčšina ľudí úplne nesprávne hodnotí túto živinu.
- Pravda o FAT. Prečo diéta s nízkym obsahom tukov môže viesť k chute na jedlo a blokovať budovanie svalov.
- Všetko, čo potrebujete vedieť o SACHARIDOCH. Čo sa skutočne stane, keď budete jesť sacharidy.
- Koľko ALKOHOLU je stále v poriadku? Čo sa stane, keď pijete alkohol a na čo si dať pozor?.
- VITAMÍNY a MINERÁLY. Ako rozpoznať nedostatok vitamínov a ako sa mu vyhnúť.
- Čo by mal každý vedieť o OVOCI a ZELENINE. „Jedz viac zeleniny, dieťa!“ Prečo vás babičkina rada stane štíhlou a silnou a 7 jednoduchých trikov, ako ich zjesť viac.
Zdravé stravovanie: Ako nájsť pre vás tú pravú stravu
Ako by ste reagovali, keby pre každého človeka existovala iba JEDNA dokonalá strava, ktorú by ste mali dodržiavať? Spočiatku sa zdá, že to veci zjednodušuje.
Ale naozaj sa chcete zaobísť bez mnohých vecí, ktoré milujete a vďaka ktorým sa život oplatí žiť? Nenájdu:
Ktoré jedlá patria do vášho jedálnička (a ktoré nie)
Tieto články sa venujú mýtom o výžive, zabudnutým výrobkom na chudnutie a neobvyklým fitness jedlám:
Tajomstvo bielkovín: všetko, čo potrebujete vedieť
Proteín je základným stavebným kameňom zdravého tela. Pomáha vám nielen pri budovaní svalov, ale aj pri chudnutí:
Chutné fitness recepty pre lenivých
Existuje veľa chutných fitness receptov. No nielen príprava, ale aj nakupovanie často trvá aj pol dňa. Tie sú založené na niekoľkých ingredienciách (alebo menej) a sú vyrobené okamžite:
Ktoré doplnky pomáhajú (a ktoré nie)
Výživové doplnky majú zlú povesť z nejakého dôvodu: odhadom 80 percent všetkých prípravkov je drahých a (v lepšom prípade) neúčinných. Niektoré vám však môžu pomôcť rýchlejšie napredovať.
Tu sa dozviete, o čo ide a na čo by ste mali venovať pozornosť:
Ako prekonať duševné prekážky pri jedle
Je to zaujímavé. Väčšina ľudí vie, čo znamená zdravé stravovanie. Ale oni nie. Ak problémom nie je nedostatok vedomostí, čo to je? Odpovede nájdete tu:
Ako fitnes modely zostávajú štíhle: Tajné výživové „hacky“, ktoré fungujú
Nájdete tu málo známe stravovacie triky, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre nahá - bez toho, aby ste sa museli zaobísť bez všetkého:
Prihláste sa na odber môjho bezplatného informačného bulletinu, ak chcete získať ďalšie tipy na výživu, bezplatné e-knihy a články, ktoré nikdy nezverejňujem na tomto blogu.
Vyplnením tohto formulára môžete kedykoľvek odvolať súhlas, Aby som vám poslal môj e-mailový spravodaj.
Informácie o ochrane údajov nájdete tu.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu