Zdravé stravovanie 5 hackov; Kúpiť krabicovú prácu; Leben Life Magazine 2020

Zdravé stravovanie je dôležité, spravidla to nie je nič nové. Napriek tomu väčšine z nich jednoducho chýba implementácia. Keď som si však uvedomil, čo môže zdravá strava urobiť pre telo a naopak, čo môže spôsobiť nesprávna podvýživa, zaklincoval som to. Mnoho chorôb, o ktorých by sa nám ani nesnívalo, súvisí s našou stravou. Prečo by to malo byť inak? Ste to, čo jete.

Mojich 5 hackov pre zdravú výživu

Iba tí, ktorí telu dodajú všetky výživné látky, môžu zostať fit a udržiavať zdravie ich orgánov. Na druhej strane, tí, ktorí sa „vrhnú“ na množstvo rýchleho občerstvenia a sladkostí, sa nemusia čudovať, keď ich telá štrajkujú. Mimochodom, nie vždy sa to prejaví v mladom veku, ale príjem zlej výživy sa takmer vždy objaví v starobe.

Posledná aktualizácia 5. novembra 2020/* Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API/Cena zahŕňa DPH a náklady na dopravu

Je skutočne veľmi ľahké zdravo sa stravovať, ak pamätáte len na pár vecí. Dnes by som vám chcel predstaviť mojich 5 osobných hackov pre zdravé stravovanie. Ďalšie informácie sú tiež k dispozícii tu na stránke Hacks.Health partner

Hack 1: vyhnite sa cukru

Cukor je a zostane nezdravý. My ľudia máme tak radi sladkú chuť, pretože sme si ju už nasali materským mliekom v pravom slova zmysle. Chutí tiež sladko. Aj keď si myslíme, že sa odmeňujeme sladkosťami, platí to skôr naopak. Cukor je pre nás škodlivý a podporuje rôzne choroby, okrem toho, že je pre postavu iba jedom.

Alternatívy? Určite existuje. Napríklad stévia, brezový cukor, ryža alebo datľový sirup. Je úplne rozumné nahradiť priemyselný cukor jednou alebo druhou alternatívou. Ak máte hlad po sladkom, môžete si dať iba banán alebo niekoľko datlí. Z dlhodobého hľadiska je však najlepšie odvyknúť si od sladkej chuti. Je to celkom ľahké, len to musíte urobiť!

Hack 2: Jedzte bez lepku

Dnešná pšenica už bohužiaľ nie je z hľadiska svojich zložiek taká, aká bývala. Je to prešľachtené plemeno, a preto čoraz viac ľudí trpí celiakiou. Kto ním netrpí, nemusí sa lepku vyhýbať úplne, ale v mnohých prípadoch môže zvoliť alternatívu. Cestoviny napríklad z cíceru alebo šošovicovej múky alebo na proso, amarantu alebo quinoi, ktoré sú aj tak zdravšie.

Hack 3: obmedzte mäso, ale viac zeleniny

Existuje veľa dôvodov, prečo sa mäsa vzdať. Zoznam je dlhý: priemyselné poľnohospodárstvo, environmentálne hriechy, ktoré z neho vyplývajú, používanie antibiotík, škandály so skazeným mäsom a samozrejme nemožno vylúčiť z ruky aj zdravotný aspekt. Už dlho je známe, že môžete jesť veľmi zdravú vegetariánsku a vegánsku stravu. Stále je najlepšie, ak každý deň zjete veľa zeleniny, kvalitných sacharidov a strukovín a mäso a klobása sú na vašom tanieri naozaj iba vo výnimočných prípadoch - ešte lepšie: vôbec. Len skús V dnešnej dobe zmena naozaj nie je ťažká, alternatív je napokon viac než dosť.

Hack 4: horké látky

Bohužiaľ, horké látky v dnešnej strave zvyčajne chýbajú. Práve tieto sú také dôležité! Podporujú trávenie a imunitný systém a tiež vstrebávanie živín. Väčšina z nich však nemá rada nič trpké, a preto pravdepodobne tieto potraviny takmer úplne zmizli. Trpké látky sa často pestujú navyše. Obsahuje horké látky, ako je čakanka, rukola, čakanka, amarant, proso a veľa bylín, ako je napríklad yarrow.

Hack 5: Malé množstvá, ale jedzte častejšie

Znie to nepríjemne, ale uistite sa, že užívate malé množstvá niekoľkokrát denne, nie iba jedno veľké dvakrát alebo trikrát. Uľaví sa tak telu aj črevám, pretože potom sa všetko, čo zjete, dá lepšie stráviť.

Záver: zdravá výživa

Je všeobecne známe, že človek by sa mal stravovať zdravo. Napriek tomu je vhodné sa pozrieť bližšie, pretože nie všetko, čo sa na prvý pohľad javí ako zdravé, je pre nás skutočne dobré. Dôležitými faktormi, ktoré zohrávajú úlohu, sú:

• cukor
• lepok
• Aj horké látky
• veľa zeleniny
• málo mäsa
• jedzte v malom množstve častejšie

Ako vidíte, je pomerne ľahké zvoliť si zdravé potraviny a krok za krokom zmeniť stravu. S našimi tipmi tu v článku o mojich 5 hackoch pre zdravú výživu môžete začať.

---