Zdravé stravovanie 7 potravín pre zdravé srdce
. tí, ktorí papkajú tieto pochúťky, pomáhajú svojmu srdcu
1. Orechy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stačí aj 25 gramov denne: Štúdie preukázali, že nenasýtený tuk obsiahnutý v orechoch reguluje hladinu lipidov v krvi a tým reguluje Zabraňuje pravdepodobnosti srdcových chorôb. Okrem toho je v orechoch dostatok antioxidantov, ako sú vitamíny C a E, ako aj zinok. Chráni pred voľnými radikálmi, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri vzniku srdcových chorôb.
2. Avokádo
Avokádo prináša veľa zdravých tukov ako napr B. kyselina olejová s. Tieto tuky regulujú hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín E obsiahnutý v ovocí je antioxidant, draslík reguluje krvný tlak a vysoké množstvo vlákniny pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Kto nemá rád samotné ovocie, môže vyskúšať avokádový olej. To je ideálne na varenie a tiež pečenie.
3. banán
Draslík obsiahnutý v banánoch predchádza a predchádza srdcovým arytmiám reguluje rovnováhu sodíka a vody v tele. Prebytočný sodík je vylúčený a je dosiahnutý zdravý krvný tlak.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Listová zelenina
Špenát, jahňací šalát, rukola, mangold a kel - to všetko dodáva veľa vápniku, horčíka, zinku, železa a dusičnanov. Dusičnan udržuje krvnú tekutinu a počet červených krviniek na zdravej úrovni. Veľmi uľahčuje prácu srdca.
5. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty. Obsiahnuté flavonoidy a polyfenoly podporovať plavidlá a boj proti voľným radikálom, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri vývoji infarktu. Flavonoidy tiež znižujú krvný tlak, čo prospieva cievam.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Paradajky
Paradajky so sebou prinášajú živiny, ktoré znižujú hladinu LDL cholesterolu, chránia pred srdcovými chorobami a zároveň chránia cievy. Je to hlavne kvôli kyseline 9-oxo-oktadekadiénovej, ktorú obsahuje, ktorá si to sama zaisťuje Nehromažďujte tuky v cievach môcť.
7. Bobule
Polyfenoly, antokyány a vláknina sú ukryté vo všetkých druhoch bobúľ. Týmto chránia srdce, majú protizápalové účinky a sú tiež neuveriteľne chutné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies