Zdravé stravovanie 8 potravín, ktoré vás potešia

stravovanie

Všetci máme zmeny nálady a zdravé stravovanie môže byť užitočné. Väčšina ľudí sa v takýchto chvíľach uchyľuje k nezdravým jedlám, ktoré nielen zhoršujú ich zdravie, ale majú aj negatívny vplyv na náladu. Mali by ste však vedieť, že zdravá strava je tiež prírodným antidepresívom. Tu sú niektoré potraviny, ktoré spĺňajú tieto vlastnosti:

Slávky majú stredne vysoký obsah vitamínu B12, selénu, jódu, bielkovín a zinku a nízky obsah kalórií a tukov. Jód pomáha štítnej žľaze, ktorá je zodpovedná za náladu a udržiavanie hmotnosti; Selénu a zinku tiež pomáhajú štítnej žľaze. A vitamín B12 posilňuje mozgové bunky, čo z dlhodobého hľadiska znamená mozog, ktorý pracuje na plný výkon.

Zdravé stravovanie č. 2: tmavá čokoláda

Áno, čítate správne. Tmavá čokoláda zlepšuje prekrvenie mozgu, čo znamená zvýšenie sily koncentrácie, ale aj zlepšenie nálady. Tmavá čokoláda vám pomôže cítiť sa plní energie a života. Ale nepreháňajte to: na to, aby ste pocítili všetky tieto výhody, vám stačí jedna tableta čokolády.

Zdravé stravovanie č. 3: Špargľa

Špargľa obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a tryptofánu. Podľa výskumov na túto tému má nízka hladina kyseliny listovej vplyv na depresiu. Pokiaľ ide o tryptofán, používa sa v mozgu na výrobu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý má dôležitú úlohu pri vzniku depresie a úzkosti.

Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3