Zdravé stravovanie, ktoré lieči suchú pokožku; VIVANATURA
Ak hľadáte ošetrenie suchej pokožky, môžete urobiť nejaké zmeny v stravovaní. Odborníci tvrdia, že pokiaľ ide o krásnu a zdravú pokožku, neexistuje žiadna náhrada za zdravé jedlá.
Predtým, ako sa uchýlite k doplnkom výživy alebo ich dokonca doplníte, môže byť dobré vyskúšať diétu s potravinami, ktoré môžu pomôcť eliminovať špecifické príznaky suchej pokožky. Pred zmenou stravovania je tiež vhodné skontrolovať svoje zdravie u lekára, aby sa nezhoršili ďalšie možné stavy.
Ako vyliečiť suchú pokožku zdravou stravou
1. Mastné kyseliny sú v strave nevyhnutné.
Suchá pokožka potrebuje esenciálne mastné kyseliny, aby chránila vonkajšiu lipidovú vrstvu pokožky, ale nezabudnite ju zahrnúť do svojej každodennej stravy alebo variť so správnymi tukmi. Na varenie používajte hydrogenované rastlinné oleje. Na varenie pri nízkej teplote použite olivový olej. Na varenie pri vysokých teplotách používajte repkový olej. Potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zahŕňajú mastné ryby, ako sú losos, sleď, makrela, ančovičky, sardinky, ale aj olej zo semien, niektoré druhy vajec a hovädzie mäso. Zachovávajú vlhkosť a udržujú pokožku hydratovanú. Môžem vám pomôcť predchádzať vráskam. Nedostatok omega-3 môže viesť k suchej pokožke a v niektorých prípadoch k ekzémom.
2. Jedzte ovocie a nápoje z čerstvých ovocných štiav, aby bola pokožka hydratovaná a chránená.
Plody majú terapeutické účinky na suchú pokožku, pretože sú bohaté na antioxidačné vitamíny a vodu. Asi 80 percent surového ovocia tvorí voda. Ovocie, najmä citrusové plody, pomáhajú pokožke produkovať kolagén, ktorý dodáva pokožke príjemný hydratovaný vzhľad.
3. Zelené ovocie a zelenina každý deň
Pridajte do svojho jedálnička zelenú listovú zeleninu, napríklad brokolicu, kapustu, ružičkový kel a špenát. Táto zelenina obsahuje dôležité fytochemikálie, ktoré zachytávajú voľné radikály z tela. Chráni pokožku pred nepriaznivými účinkami slnka a ďalších faktorov prostredia, ktoré pokožku vysušujú a predčasne starnú.
4. Zahrňte potraviny, ktoré obsahujú kyselinu lipoovú
Štúdia zverejnená v septembri 2010 v British Journal of Dermatology naznačuje, že potraviny obsahujúce kyselinu lipoovú môžu znižovať príznaky suchej pokožky a poškodenia vystavením slnku. Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu lipoovú, sú paradajky, hydina, teľacia pečeň a zelená listová zelenina.
5. Konzumujte dostatok vlákniny
Vláknina má za úlohu vylučovať toxické chemikálie z tela, ako sú dym, stresové hormóny a ďalšie faktory prostredia, ktoré môžu spôsobiť suchú pokožku. Musíte si však dať pozor na množstvo vlákniny, ktoré sa vám nahromadí. Podľa Americkej dietetickej asociácie nadmerný príjem vlákniny bráni telu vstrebávať dôležité vitamíny a živiny, ktoré sú životne dôležité pre zdravú, hydratovanú pokožku. Denný príjem vlákniny pre ženy je 25 gramov pre ženy do 50 kilogramov a 21 pre ženy nad 50 kilogramov. U mužov by denný príjem vlákniny mal byť 38 gramov u osôb do 50 kilogramov a u osôb nad 50 kilogramov je odporúčaný príjem 31 gramov.
Hydratačný krém na tvár pre suchú pokožku s kokosom a rakytníkom
