S hojdačkou do nového roku (zdravie a wellness) mestský časopis Witten
Kliknite na fotografiu pre zväčšenie
Zdroj je uvedený v rozšíreniach
Poďme trochu filozoficky. Lastovička alebo vrana? Spontánne by sme sa asi cítili viac ako zimovzdorný vták s čiernymi perami. Ostré mrazivé teploty, vlhký chlad, drsný vietor - krása nemôže byť taká krásna, aby sme sa zimnými mesiacmi triasli zimou z čistej márnomyseľnosti. Mali by sa nájsť takí, ktorí aj napriek ľadovým vetrom hrdo prezentujú piercing do pupka. Brrr! Už len pri pomyslení na to vám behá po chrbte mráz po chrbte - a to nielen kvôli pocitu mínus 15 ° Celzia. Realizácia: Nie každý, komu je zima, je krásny.
Pravdepodobne sa to nemusí nevyhnutne zhodovať s múdrosťou, ktorú chcel grécky básnik Ezop sprostredkovať svojou bájkou. Krása je pominuteľná, krása nie je všetko. Hodnoty, vlastnosti a zručnosti sa v konečnom dôsledku počítajú oveľa viac. A nakoniec najkrajší je ten, kto prinesie potrebnú silu, energiu, silu a živosť. Povedz: vrana!
Ale, malá lastovička by nebola zlá, však? Aké dobré, že si nemusíme vyberať. Krásne a vitálne, atraktívne a zdravé. Heslo nie je buď alebo, ale obidve a. A tak vám na nasledujúcich stránkach ponúkame množstvo tipov na zdravie a krásu od odborníkov Witten pre živý štart do krásneho a zdravého roka.
Lastovička a vrana
Bájka po Ezopovi
Lastovička a vrana sa hádali, kto je najkrajší. Vrana povedala: „Tvoja krása kvitne iba v lete, ale moje telo vydrží aj zimu.“
Energia ako elixír života
Aby náš organizmus fungoval, potrebuje energiu a živiny. Až potom je schopný vykonávať svoje dôležité úlohy:
> Udržiavanie telesného tepla
> Metabolické aktivity
> Udržiavanie fyzických funkcií, ako je svalová aktivita, trávenie, funkcie orgánov atď.
> Udržiavanie duševných funkcií
> Rast
> Rekonštrukcia (vlasy, nechty, pokožka atď.)
Koľko energie človek potrebuje, závisí od mnohých vonkajších a vnútorných vplyvov: vek, pohlavie, výška a váha, hormóny, postava a, a, a. Všetky tieto faktory určujú bazálny metabolizmus, to znamená množstvo energie, ktoré človek potrebuje počas 24 hodín v úplnom odpočinku a v ľahu na udržanie telesnej teploty a na základný metabolizmus. Pravidlo pre priemernú bazálnu rýchlosť metabolizmu je 1 kcal na kg telesnej hmotnosti za hodinu u mužov, 0,9 kcal u žien. Takže ak ste žena a vážite 60 kg, mali by ste denný bazálny metabolizmus 60 x 0,9 x 24 hodín = 1 296 kcal. Pozor: Je to iba hodnota štatistického pravidla. Ak máte smolu, vaša základná hodnota bude oveľa nižšia.
Ako už asi všetci vieme, naše potreby kalórií sa dajú zvýšiť cvičením. Tu je niekoľko príkladov, ktoré sú mimoriadne vhodné na každodenné použitie:
(Zdrojový freenet naživo)
Umývanie riadu
Nie vždy to musí byť umývačka riadu. Každý, kto podá ruku so šálkami, hrncami a príbormi, rozpustí kilá. To si vyžaduje vytrvalosť, polhodinová spotreba sa pohybuje okolo 115 kalórií.
Šoférovať
Trúbiaci diváci majú tiež výhodu: počas 30-minútovej jazdy v hustej mestskej premávke telo spáli 95, na nevyužívanej poľnej ceste je to iba mizivých 35 kalórií.