Zdravé stravovanie, možná liečba cukrovky typu II
Prehľad
Vyvážená strava a pravidelný pohybový program sú dve základné zložky kontroly cukrovky typu II. Vedci však zistili, že zdravá výživa môže byť v niektorých prípadoch správnou liečbou tohto chronického ochorenia.
Kalorické obmedzenia regulujú hladinu cukru v krvi, pretože majú vplyv na produkciu glukózy v pečeni, tvrdia odborníci.
Preto diabetici potrebujú dôkladné plánovanie stravovania znížením počtu kalórií spotrebovaných každý deň.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Správna výživa pri cukrovke
Zdravé stravovanie je hlavným spôsobom prevencie, kontroly a liečby veľkého množstva chorôb, od srdcových chorôb až po rôzne formy rakoviny. Posledné výskumy v tejto oblasti ukazujú, že vyvážená strava môže byť sama o sebe liečbou cukrovky typu II, najmä ak je spojená s pravidelným cvičebným programom.
Malá štúdia vo Veľkej Británii preukázala, že ľudia s diagnostikovanou cukrovkou môžu zabrániť vývoju svojej choroby pomocou diéty s obmedzeným príjmom kalórií. Aj keď zdravá výživa nemá správny terapeutický účinok pre všetkých diabetikov, je vždy nevyhnutnou podmienkou prevencie komplikácií.
Stravovacie návyky prijaté diabetikmi majú určite zásadný vplyv na vývoj tohto chronického ochorenia. Ľudia, ktorí dostali túto diagnózu, musia preto vypracovať starostlivo premyslený stravovací plán, ktorým sa môžu riadiť počas celého života. Preto sa pri liečbe cukrovky neodporúčajú fade diéty, ktoré vylučujú hlavné kategórie potravín, pretože nie sú udržateľné, varujú odborníci.
Správna strava pre diabetes je prispôsobená potrebám pacienta. Zahŕňa to nielen zníženie počtu kalórií, ale aj konzumáciu potravín s vysokou nutričnou hodnotou ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov a olejov bohatých na omega-3 éterické tuky.
Rovnako dôležitá je aj príprava jedla. Pečenie, varenie v pare alebo varenie, grilovanie mäsa (bez ďalších tukov) a obmedzenie príjmu soli sú základnými podmienkami správnej výživy pri liečbe cukrovky.
Špecialisti tiež odporúčajú vyhnúť sa potravinovým zdrojom nasýtených tukov (menej ako 7% denného príjmu kalórií) a trans-tukov. Diabetici by nemali konzumovať viac ako 200 miligramov cholesterolu denne.
Prospešná strava pri liečbe cukrovky tiež zahŕňa obmedzenie množstva sacharidov, vyvážené zvýšeným príjmom chudého proteínu, ktorý dodáva energiu a navodzuje pretrvávajúci stav sýtosti. Tieto živiny môžu byť prijímané z rýb alebo kuracieho mäsa (bez kože). Bravčové jedlá by mali obsahovať chudé filé a mliečne výrobky by sa mali konzumovať s nízkym obsahom tuku (mlieko, jogurt a nízkotučné syry). Ďalšie všeobecné odporúčania odborníkov na kontrolu cukrovky sú
- Jesť tri jedlá denne, doplnené zdravým občerstvením na reguláciu hladiny cukru v krvi;
- Plánovanie hlavných jedál dňa v rovnakých hodinách;
- Starostlivé dávkovanie porcií jedla;
- Vysoká spotreba rastlinných potravín;
- Vyhýbajte sa vysoko kalorickým nápojom.
Odporúčané jedlá v strave diabetika sú
- chudé mäso (kuracie, hovädzie, morčacie, rybie a hydinové klobásy);
- surový olivový olej;
- varené vajcia;
- odtučnený kravský syr;
- zeleninové alebo chudé polievky;
- zelenina s nízkym obsahom škrobu (vyhýbajte sa fazuli, hrášku, zemiakom);
- čerstvé alebo varené ovocie;
- med (maximálne jedna čajová lyžička denne);
- ľahké korenie;
- čierny chlieb alebo graham.
Potraviny, ktoré sa v strave diabetika neodporúčajú, sú
- výrobky obsahujúce cukor;
- kukuričné občerstvenie (lístkové cesto, nachos atď.)
- pečivo;
- dehydrované ovocie;
- nápoje s vysokým obsahom cukru;
- alkoholu.
Zdravé stravovanie
Cukrovka 2. typu (nezávislá od inzulínu)
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Zdravý životný štýl pri kontrole cukrovky
Pozitívne účinky zdravého stravovania na kontrolu cukrovky typu II umocňujú ďalšie správne návyky prijaté v životnom štýle diabetikov. Cvičenie prináša pri liečbe tohto chronického ochorenia veľa výhod, od znižovania rizika srdcových chorôb až po reguláciu telesnej hmotnosti a jej udržiavanie v optimálnych dlhodobých medziach.
Odporúčania špecialistov sú zamerané aj na mierne fyzické aktivity
- vonkajšie prechádzky;
- jazda na bicykli po nerovnom povrchu;
- aeróbne cvičenia vykonávané vo vode;
- turistika;
- kolieskové korčule alebo korčule;
- vykonávanie domácich prác.
Špecialisti tvrdia, že liečba cukrovky je možná diétou a cvičením, najmä v počiatočných štádiách ochorenia, a šanca na úspech sa zvyšuje, keď sa nadváha vylučuje a udržuje v normálnych parametroch.
Boj proti negatívnym účinkom stresu na zdravie diabetika je rovnako dôležitý pri kontrole jeho stavu. Mnoho pacientov s touto diagnózou zažíva pri liečbe regresiu, aj keď dodržujú správny harmonogram stravovania z dôvodu psychického stresu. Keď sa v tele vylučuje veľké množstvo stresových hormónov, stúpa krvný tlak a ovplyvňuje to hladinu cukru v krvi.
Relaxačné techniky (meditácia, jóga, dychové cvičenia alebo hobby) môžu byť užitočnými zložkami pri ústupe príznakov cukrovky.
Trvalé sledovanie hladín glukózy v krvi umožňuje dobrú kontrolu nad cukrovkou, najmä v podmienkach fyzického preťaženia (keď hladina cukru v krvi prechádza významnými zmenami). Medzi príznaky hypoglykémie patrí tras tela, únava, pretrvávajúci hlad, podráždenosť, úzkosť a zmätenosť.
Bohatá spotreba vody je ďalším zdravým zvykom, ktorý je pre diabetikov veľmi prospešný, pretože dehydratácia ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.