Zdravé stravovanie na cestách - 8 tipov, ako to fungovať; ss
Leto je za rohom a s ním aj dlho očakávaná dovolenka!
Baliaci zoznam už existuje a všetky dôležité dokumenty sú pripravené. Iba s jedlom počas cesty je to vždy taká vec. Je obzvlášť ťažké vziať si jedlo a občerstvenie z domu do lietadla.
Navyše pred odletom väčšinou nie je čas na nič pripraviť. Potom rozhodnutie väčšinou padne na predražené reštaurácie rýchleho občerstvenia alebo nezdravé občerstvenie na letiskách, vlakových staniciach a odpočívadlách.
Ale aj na cestách, či už autom, vlakom alebo lietadlom, zdravé stravovanie môže byť zábava. Môžete to urobiť bez veľkého úsilia a s malými finančnými prostriedkami Základ pre úspešnú dovolenku • tak, aby ste dorazili do svojej dovolenkovej destinácie v najlepšej forme.
Pomocou týchto tipov môžete tiež implementovať zdravé stravovanie na cestách!
Uvidíte, že vždy dostatočné musieť piť. Ak málo pijete, rýchlo sa unavíte, bolí vás hlava a rýchlejšie hladujete.
V žiadnom prípade by ste nemali vynechávať raňajky. Poskytne vám dostatok energie, ktorú potrebujete na stresujúci výlet.
Čokoládové tyčinky nahraďte jablkom a malým sladkým občerstvením banánom alebo iným ovocím. Nielenže vás dlhšie udrží sýtym a dodá vám dostatok vitamínov, ale tiež zabezpečí, že hladina cukru v krvi neklesne príliš rýchlo hore a dole. To vás ochráni pred chuťou na jedlo.
Nahraďte čipsy mrkvou a slaným občerstvením uhorkou, koktailovou paradajkou alebo inou zeleninou. Mastné občerstvenie je ťažké pre žalúdok a zvyčajne má vysokú hustotu kalórií.
Použite namiesto eskalátorov a výťahov etapy. Na veľkých letiskách sa vyhýbajte dopravným pásom. Sú vhodné na udržanie obehu, najmä na dlhých letoch Relaxačné cvičenia. Svoje svaly môžete tiež aktivovať znova a znova ich napínaním v sede. Najlepšie je aktívne používať automobilové prestávky cvičením naťahovania, rýchlou chôdzou alebo skákaním do zdvihákov.
Pred cestou sa uistite, že máte dostatok spánku. Ak nemáte dostatok spánku, uvoľňuje sa hormón „Gherlin“. Táto zvýšená úroveň uvoľňuje pocit hladu von. Malé „silové zdriemnutia“ v lietadle, aute alebo vo vlaku sú tiež ideálne na nabíjanie batérií medzi nimi.
Ak strávite niekoľko hodín v lietadle, v aute alebo vo vlaku, veci sa môžu rýchlo nudiť bez správneho rozptýlenia. Stravovanie z nudy zvyčajne vedie k tomu, že jete zbytočné veci, a tým vás udržuje šťastnou. Jesť intuitívne znamená počúvať svoj hlad a nesiahať po jedle cez rôzne emočné stavy. Aby ste sa tejto nude vyhli, je najlepšie si do cestovnej tašky pribaliť vzrušujúcu knihu. Čas je možné ideálne využiť aj na prácu na vašich projektoch, ktoré ste už dlho plánovali.
Ak máte Posúva perspektívu trávenie času v lietadle, aute a vlaku je veľkou výhodou. Nebudete vyrušovaní a môžete sa sústrediť na prácu, čítanie alebo len na počúvanie hudby. Využite tento čas!
Najmä keď ste na dovolenke, mali by ste si tiež užiť nejaký čas. Potešenie nie je len o zdravých potravinách. Jedzte to, na čo máte chuť, a snažte sa na seba príliš netlačiť. Rovnováha sa počíta a je to, čo vám pomáha zostať dlhodobo zdravým a fit. Zákazy a nutkanie často vedú iba k tomu, že máte ešte väčšiu chuť na jedlo „nezdravých“. Nájdite priemernosť, ktorá je pre vás to pravé A nezabudni byť v pohode!
Máte nejaké ďalšie tipy? Ako sa stravuješ, keď cestuješ? Teším sa na váš komentár!