Zdravé stravovanie - naučte sa opäť tešiť; Šport WellnessPark ALTE ZIEGELEI pri Heilbronn Fitness,

Naše telo vlastne vie presne, čo skutočne potrebuje. Pravdepodobne sme ho ale zabudli počúvať alebo správne porozumieť jeho signálom. V priebehu rokov sme stratili svoju somatickú inteligenciu, aby sme si intuitívne vybrali nadmerné množstvo potravín a príležitostí z toho, čo je zdravé. Napriek tomu nie je dôvod rezignovať. Každý sa môže opäť naučiť jesť intuitívne a zdravo sa stravovať.

stravovanie

Veľmi malé deti majú stále dar somatickej inteligencie. Štúdie preukázali, že z vyváženého a rozmanitého sortimentu vyberáte presne tie potraviny, ktoré vaše telo potrebuje pre správny vývoj. Ale v priebehu rokov sa táto schopnosť stiahla, odstavila a pytliakala z nich:
> Výchova k jedlu prázdneho taniera poškodzuje intuíciu.
> Čokoláda ako útecha, naprogramuje psychiku na frustráciu.
> Reklama na výkrm systému odmeňovania mozgu.
> Ruch a ruch a stres v neskorších rokoch prehlušia vnútorný hlas

Somatická inteligencia je dôležitý mechanizmus, ktorým telo reguluje, aby sa všetky živiny, vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky vstrebávali v dostatočnom množstve. Pretože každý je individuálny a potrebuje inú zmes výživných látok. Zoznamy povolených a zakázaných potravín alebo obmedzený sortiment potravín, ako sú diéty, bránia uspokojeniu fyzických potrieb.

Mnoho ľudí zabudlo, ako vnímať tieto potreby. Dôsledky možno pociťovať takmer každý deň: Aj ľudia, ktorí dodržiavajú výživový plán veľmi disciplinovane alebo dokonca žijú podľa diéty, sa sťažujú na pocitoch plnosti, únavy alebo frustrácie na váhe po jedle. Ale znova sa môžete naučiť jesť intuitívne.

Päť lekcií obnovy somatickej inteligencie je:
1. Jedzte vedome. Žiadny mobil za stolom, televízia, noviny. Celá pozornosť k jedlu
2. Skontrolujte, prečo jete: z nudy, frustrácie alebo chute? Jedzte, keď ste skutočne hladní
3. Naučte sa cítiť, čo telo potrebuje. Môžete to urobiť relaxačným cvičením pred jedlom: položte ruku na brucho, zatvorte oči a zhlboka dýchajte dovnútra a von, myslite na to, po čom skutočne túžite.
4. Jedzte všetkými zmyslami. Nejedia iba oči. Nos by mal tiež vnímať, ako jedlo vonia, pery cítiť, akú má konzistenciu, a uši, ako praskajú, keď sa zahryznú do jablka.
5. Intuitívne stravovanie znamená aj pomalé stravovanie.

Výcvik somatickej inteligencie nahrádza akýkoľvek zoznam potravín. Pretože telo vie najlepšie, čo potrebuje, keď mu to ľudia dovolia.