Zdravé stravovanie, trendy jedlá a superpotraviny
Superpotraviny: Avokádo je najobľúbenejšie trendové jedlo
Zdravšie stravovanie patrí medzi novoročné predsavzatia
(hoga-presse) K zdravšej strave môžu pomôcť takzvané superpotraviny. Redakčný tím na webe Comparison.org vyhodnotil, ktoré z nich sú najobľúbenejšie a zároveň zdôraznil: Menej trendy jedlá majú aj faktor superpotravín!
● Prvé miesto: avokádo! Miláčik foodblogera sa dostal na trón s 501 280 vyhľadávaniami mesačne.
● Na druhom mieste: zázvor! Pikantná hľuza je tajnou zbraňou v boji proti nachladnutiu a je prehľadaná 407 390 krát mesačne.
● 3. miesto: kurkuma! Hlavná zložka kari prášku je googlená 374 790 krát mesačne.
● 4. miesto: Quinoa! Znovuobjavené zrno je populárne ako alternatíva bezlepkového zrna a googli sa do neho 238 150-krát mesačne.
● Na 5. mieste: granátové jablko! Trochu nepraktické ovocie je plné antioxidantov a zaujíma ho 199 350 používateľov Google mesačne.
● Neverte humbuku: Majte tiež menej exotickú klasiku nemeckej kuchyne
ponúknuť cenné živiny! Tekvica, citrón, karfiol a spol. Sú osvedčené a vyskúšané
tiež poskytujú vitamíny a minerály.
Jasný víťaz medzi trendovými potravinami: avokádo
„Maslo prírody“ sa stalo nepostrádateľnou súčasťou účtov instagramových jedál, čo je nepochybne tiež spôsobené jeho všestrannosťou: či už ako nátierka, guacamole dip alebo šalát, avokádo má mnoho tvárí. S 501 280 vyhľadávacími dopytmi Google je to najžiadanejšia trendová potravina. Aj keď obsahuje veľa tukov v množstve 24 gramov na sto gramov, väčšinou ide o zdravé nenasýtené mastné kyseliny, ktoré vás udržia zasýtené na dlhú dobu a udržia hladinu nízkeho inzulínu - to zabráni chute. Veľká nevýhoda humbuku okolo zeleného ovocia: bohužiaľ nie je príliš udržateľný z dôvodu dlhých dopravných trás.
Na druhom mieste trendových potravín: zázvor
V ázijskej kuchyni sa sotva zaobíde jedlo bez pikantného prístroja, ale rastlina nie je vhodná len do kastróla. V roku 2018 bola zvolená za Liečivú rastlinu roka, a nie bezdôvodne. Istý účinok podzemky proti nevoľnosti a nachladnutiu bol medzičasom vedecky potvrdený. Termín zázvor sa vyhľadáva 407 390 krát mesačne.
Tretie miesto medzi trendovými potravinami: kurkuma
Žltá hľuza tiež patrí do rodiny zázvorov a vyzerá zázračne podobne ako zázvor, ale každý, kto očakáva pikantnosť, sa úplne mýli. Namiesto toho boduje
Kurkuma má miernu, korenistú arómu a je rovnako dobrá v slaných aj sladkých jedlách. Kurkumín, ktorý obsahuje, má tráviaci účinok a
protizápalový. Google si to každý mesiac vyhľadá 374 790 ľudí.
Na štvrtom mieste medzi trendovými potravinami: quinoa
Pseudozrno je vygooglené každý mesiac 238 150 krát. Aj keď má podobný počet kalórií ako ryža alebo cestoviny, ponúka výrazne priaznivejšie nutričné zloženie: Vďaka komplexným sacharidom, vláknine a bielkovinám je zrno obzvlášť bohaté na živiny. Obsahuje tiež všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.
Na 5. mieste medzi trendovými potravinami: granátové jablko
Nie je ľahké jesť, ale stojí to za to: Granátové jablko obsahuje veľa cenných prísad, ako sú polyfenoly. Tip: Ovocie rozlomte v miske s vodou, semená sa potom zhromaždia na dne. Loosestrife je vhodný aj ako elixír krásy kvôli obsahom antioxidantov, ktoré obsahuje, a preto je obsiahnutý v mnohých pleťových krémoch, sérach a olejoch. Hovorí sa o ňom, že je obzvlášť účinný na účely proti starnutiu. Orientálne ovocie prichádza na 199 350 vyhľadávaní Google za mesiac.
Najobľúbenejšie „klasiky“
Presnejšie povedané, väčšina takzvaných „superpotravín“ je založená hlavne na dômyselnom marketingu. Mnohým bežným potravinám môže chýbať exotický vkus, ale často obsahujú rovnako zdravé prísady. Preto sa dá tekvica, brokolica a podobne nazvať aj superpotravinou. Používatelia internetu to tiež vedia: „Klasická“ tekvica má oveľa viac ako avokádo „trendy food“ s 873 690 vyhľadávaniami Google. Ďalšou výhodou „klasických“ zdravých potravín je, že mnohé z nich sú miestne a majú tak lepšiu rovnováhu CO2.
A: V prípade „exotických druhov“ je riziko podstatne väčšie, ak sa nebudú dodržiavať potravinové predpisy. Namiesto predpokladaného posilnenia zdravia v najhoršom prípade spotrebitelia dokonca konzumujú škodlivé prísady. Ak máte vyváženú stravu, nepotrebujete superpotravinu. „Všeobecne odporúčame pestrú a vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine,“ hovorí Désirée Rossa zvergleich.org. „V tejto súvislosti môžu byť takzvané superpotraviny cenným doplnkom. Ale kto sa stravuje týmto spôsobom, je v zásade zásobený všetkými dôležitými výživnými látkami “.
Nenechajte sa preto chytiť peknými obrázkami jedál najnovších trendových jedál
Inšpirujte Instagram, ale dajte aj prízemnú brokolicu alebo špenát
Brusel klíči šancu!
Číslo 1 klasiky: tekvica
● 873 690 vyhľadávaní za mesiac
● Jesenná zelenina vás dobre zasýti a iba s 26 kalóriami na sto gramov je skutočným produktom na chudnutie
● Obsahuje mnoho dôležitých životne dôležitých látok, ako je draslík, horčík a železo
● Najväčšia tekvica, aká kedy vyrástla, vážila 1 190,5 kg!
2. miesto klasiky: citrón
● 367 650 vyhľadávaní za mesiac
● Bomby s obsahom vitamínu C sú veľmi populárne na prevenciu a liečbu nachladnutia
● Obsahuje tiež ďalšie živiny, ako je vápnik, draslík, pektín, železo a vitamín A.
● Trik z ajurvédy: Teplá citrónová voda ráno, tiež so zázvorom, je rovnako stimulujúca ako šálka kávy a doplní zásoby dôležitých látok.
3. miesto z klasiky: karfiol
● 365 900 vyhľadávaní za mesiac
● Neobsahuje takmer žiadny tuk, ale vitamíny skupiny B, vitamíny C a K a vápnik,
Horčík, fosfor a draslík
● Nie práve „nízkotučné“, ale mimoriadne chutné: karfiol s drobivým maslom!
4. miesto klasiky: rebarbora
● 338 620 vyhľadávaní mesačne
● Obsahuje draslík, vápnik, horčík, železo a vitamíny A, B1, B2 a B3
● Aj keď sa rebarbora používa takmer výlučne do sladkých jedál, je nevyhnutnosťou
Z botanického hľadiska však na zeleninu!
5. miesto z klasiky: brokolica
● 315 200 mesačných vyhľadávaní
● Jedna z potravín najbohatších na vitamín C (115 mg na 100 g)
● Stopku nevyhadzujte, dá sa použiť rovnako ako kvietky