Zdravé stravovanie v kancelárii je možné!

V zásade každý vie, ako by mala vyzerať zdravá výživa. Zopakujte, aby neboli žiadne výhovorky, najdôležitejšie body znova:

možné

  • Stravujte sa pestro!
  • Menej tučný!
  • Korenie je v poriadku, ale nepoužívajte príliš veľa soli!
  • Malé sladkosti (aj keď je to ťažké)!
  • Viac celozrnných výrobkov, napríklad musli, celozrnný chlieb alebo hnedá ryža!
  • Veľa ovocia a zeleniny!
  • Mlieko a mliečne výrobky najmenej raz denne!
  • Min. 1,5 litra vody denne!
  • Niekoľko malých jedál denne, aby ste sa vyhli poklesom výkonu!

Vyvážené a zdravé stravovanie je ako pracujúci človek skutočne ťažké, ale je to možné!

V supermarketoch je teraz k dispozícii dobrá ponuka hotových jedál vhodných na zdravé odpočinok, napríklad hotové zeleninové polievky, kapustové polievky alebo hotové šaláty, ktoré si môžete podľa svojej chuti dochutiť a dozdobiť. Pretože sa nenasýtite iba polievkou alebo šalátom, odporúča sa na potlačenie hladu aj šunkový chlieb, tvarohový chlieb alebo celozrnné toasty.