Zdravé stravovanie v lietadle - tipy od stewardky

Jesť zdravo v lietadle -
Tipy od letušky

Lietam na plný úväzok takmer 6 rokov - to znamená, že som asi pol roka na cestách.

Myslím si, že si vyžaduje určitý čas, kým si vypracujeme postup, ako obísť svet zdravo.

Môj osobný príbeh

Na začiatku som do seba vtesnal VŠETKO - od sendvičov a mletých na krátkych cestách až po niekoľko chodov na dlhých cestách o tretej ráno.
Žiadna pralinka nebola odo mňa v bezpečí.
V skutočnosti je každý let iba jedným hľadaním niečoho na zjedenie, moji kolegovia z vás to vedia, však?

V určitom okamihu si však uvedomíte, že si nerobíte láskavosť - najmä nie svoju váhu.
Potom som si začal nosiť jedlo z domu. Najmä v čase, keď som bol vegán, bolo to inak nemožné.
Predvaril som si jedlo, ale z dlhodobého hľadiska ma to štvalo, pretože si chceš len užiť čas doma a nechceš si naplánovať jedlo na zajtra.
Samozrejme, ak máte múzu, je to najlepšia cesta!

Teraz som pre seba našiel dobrú rovnováhu:

Ak mi zostanú zvyšky, prinesiem ich na palubu (uhorka, vajcia atď.), Ale nerobte nijaké ďalšie práce.
V lietadle nájdem zvyšok: syr, orechy, ovocie.
Pred vzletom obedujem v kantíne Lufthansa alebo raňajky doma.
Na krátke výlety idem ráno do bufetu alebo večer večer v meste. Na diaľkových trasách idem po lete na večeru - aj keď v Nemecku sú už 3 hodiny ráno.
Všeobecne teraz radšej nejem nič, ako niečo, čo by som nejedol doma. Možno vám pomôže môj článok o prerušovanom pôste.

V kufri mám vždy so sebou bary, pre prípad, že vďaka časovému posunu nenájdem nič na zjedenie alebo nebudem hladný o 4:00.
Občerstvenie ako orechy, sušené ovocie, krekry a zdravá čokoláda sú prospešné aj pre tých, ktorí sú hladní a bez problémov prechádzajú colnicou.

Všeobecne som pre seba zistil:
Ak v lietadle vynecháte sacharidy, vystúpite so šťastnejším žalúdkom, najmä na nočných letoch.
A nie, tiež sa nemôžem kontrolovať o 3 ráno.
Mandle si namáčam do masla a na moju hanbu sú väčšinou aj 4 balenia masla a mandle.
A ja som vinník, ktorý zje košík so syrom prázdny (fr) - (po tom, čo si všetci moji kolegovia pomohli).

Tak ako si nemôžete pokaziť postavu medzi Vianocami a Silvestrom, nemôžete to urobiť ani 2 úletmi týždenne!
Závisí to od toho, čo doma JETE a ako ste aktívny.

Cestujte ako cestujúci

Keď letím súkromne a nemám neobmedzený prístup k vozíku na syr v biznis triede, zvyčajne pôjdem.
Nemáte nafúknuté brucho, zlezte z lietadla a o to viac sa tešte na skutočné jedlo na zemi.

Najdôležitejšie je vždy: Pite dosť!
Hovorí sa, že pohár vody za letovú hodinu.
Vďaka nízkej vlhkosti v lietadle a solenému jedlu (naše chuťové poháriky nie sú v tejto nadmorskej výške také citlivé) telo doslova vysuší.
Alkohol tiež odstraňuje vodu z tela!

---