Zdravé stravovanie v období koróny - FITTASTE

autorka Ana Joost, 22. apríla 2020, doba čítania 3 minúty

Koronavírus sa ďalej šíri a ďalej obmedzuje nás ľudí. Zákaz kontaktov, obmedzenie odchodov, izolácia - súčasná situácia znepokojuje nás všetkých. A pre mnohých ľudí je to zrejmé aj na ich strave. V prípade osamelosti, frustrácie a nudy je siahanie po jedle často logickým dôsledkom. To vás však z dlhodobého hľadiska nikam nedostane. Aj v čase Corony môžete jesť zdravo a vyvážene a významne ovplyvňovať svoju pohodu. Ukážeme vám, ako môže vyzerať zdravé stravovanie v časoch Korony.

Lapač kalórií pre domácu kanceláriu

V súčasnej situácii je čoraz viac ľudí nútených pracovať z domu. To, čo spočiatku znie lákavo, sa môže rýchlo stať zložitým. Najskôr sú preč všetky sociálne kontakty, ktoré inak udržiavate v každodennej práci. Navyše vám zvyčajne chýba každodenný pohyb. Cesty medzi posteľou, pracovným stolom, kuchyňou a toaletou sú zanedbateľné. A už tam na nich číha ďalšia pasca. Chladnička je na dosah a nikto vám nebráni v tom, aby ste ju vyplienili. To je bohužiaľ prípad väčšiny ľudí, ktorí v súčasnosti pracujú z domu. Preto je najdôležitejší bod: disciplína. Mali by ste sa snažiť dodržiavať svoje bežné časy stravovania a vyhnúť sa občerstveniu medzi nimi. Je to viditeľné rýchlejšie, ako si myslíte.

Zdravá výživa počas krízy v Corone: takto to funguje

Počas tejto napätej doby sú nervy podržané a nervové jedlo je vítané. Ale práve teraz je dôležité, aby ste sa zdravo stravovali. V lepšom prípade sa stravujte presne tak, ako pred Coronou. Držte sa času stravovania a obmieňajte sa čo najmenej. Ak sa vám to podarí, môžete znížiť stravu a stravu tak, že znížite príjem sacharidov. Práve teraz má diéta s nízkym obsahom sacharidov zmysel ušetriť niekoľko kalórií bez väčších obmedzení a problémov, a tak zmierniť nedostatok pohybu.

Nízkorozpočtová diéta počas koróny

Zdravá výživa môže mať rôzne podoby. Trend smerujúci k výžive s nízkym obsahom sacharidov sa vďaka spoločnosti Corona opäť zväčšuje. Je to preto, že zmena stravovania nie je nijako zvlášť komplikovaná a dá sa tiež celkom dobre integrovať do každodenného života. Snažíte sa len čo najviac vyhnúť sacharidom. Dbajte na to, aby ste jedli veľa zeleniny a aby bolo dostatok bielkovín. To sú faktory, ktoré sú dôležité pre zdravé stravovanie.

Tipy na výživu pre vyváženú stravu

Zorientujte sa na tri hlavné jedlá a snažte sa v lepšom prípade vyhnúť občerstveniu.
Ak pocítite hlad, siahnite po zelenine alebo ovocí.
Dbajte na množstvo, ktoré vypijete a doprajte telu dostatok vody.
Dajte si dostatok pohybu a počas obedňajšej prestávky si len urobte kolo okolo bloku.
Vytvorte zo svojej stravy nízky obsah sacharidov a znížte obsah sacharidov.
Nehladujte, len si dajte plnku zo zeleniny a ovocia. Hlad určite nie je priateľ.
Vyhýbajte sa čo najviac čokoláde, čipsom a alkoholu.
Urobte svoju každodennú prácu čo najproduktívnejšou a nechodte do chladničky.

Schudnite počas Corony

Ak chcete svoj voľný čas využiť rozumne, za koronárnu krízu môžete považovať aj začiatok zmeny stravovania. Momentálne nie je nič zlé na tom, ak budete venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Nielen preto, aby ste nepriberali. Krízu môžete využiť aj na zníženie svojej hmotnosti. Je nevyhnutné, aby bola vaša strava zdravá, vyvážená a výživná. Na internete existuje veľa receptov s nízkym obsahom sacharidov. A vďaka krátkej práci alebo voľnu má väčšina ľudí tiež dostatok času na vyskúšanie týchto receptov. Nestrácajte voľný čas, ale investujte ho do zmysluplných aktivít. Vyskúšajte rôzne recepty a otestujte sa v kuchyni. Tieto nové recepty a nápady potom môžete neskôr začleniť do svojho každodenného života a mať z nich úžitok.

Cvičenie počas Corony je zdravé a dôležité

Pohyb je v súčasnej situácii obzvlášť dôležitý. O športe tu ani nehovoríme. Ide skôr o vedomý pohyb a vytvorenie rovnováhy pre veľa sedenia. Ak môžete, skúste sa denne prejsť. Nemusíte byť na ceste niekoľko hodín. Aj malé kolo okolo bloku je dostatočné a hlavne zdravé.