Zdravé telo a myseľ Ako cvičenie a šport zlepšujú učenie
Cielená podpora pozitívnych účinkov!
Už nie je tajomstvom, že pohyb je zdravý a udržuje myseľ a telo v kondícii, od mladého veku až po vysoký vek. Je o to smutnejšie, že v puberte, keď sú fyzické problémy z mnohých hľadísk dobré, mnoho dospievajúcich obmedzí svoje športové aktivity alebo sa úplne vzdá. Škola si teraz určite vyžaduje viac času, ale učenie je zvyčajne náročnejšie bez dostatočného cvičenia.
Pohyb je obzvlášť dôležitý pre deti!
Hneď na začiatku treba povedať: „Motorické zručnosti môžu viesť k väčšiemu úspechu v škole. Pozorovalo sa, či motorická podpora ovplyvňuje aj kognitívne funkcie, ako je inteligencia, ale nie je možné ju s určitosťou dokázať„ (Dr. Dieter Breithecker, vedúci federálnej pracovnej skupiny pre podporu držania tela a cvičení e.V.).
Toto vyhlásenie objasňuje, že podpora fyzických aktivít môže mať pozitívny vplyv na učenie v škole - veľa štúdií na túto tému túto súvislosť naznačuje - ale priamy príčinný vzťah zatiaľ nebol vedecky dokázaný. Napríklad sa dá vysvetliť, že deti s obmedzenou pohyblivosťou alebo telesným postihnutím môžu mať stále vysokú úroveň inteligencie a že ľudia so špeciálnymi atletickými schopnosťami nemusia byť automaticky zvlášť inteligentní.
Pohyb je súčasťou normálneho vývoja človeka a tým je aj toto poznanie Východiskový bod pre interpretáciu vedeckých výskumov, the the Preskúmajte vzťah medzi cvičením a učením. Je zrejmé, že najmä v mladom veku je dôležité, aby si deti našli dostatok príležitostí vyskúšať svoj svet v praxi - teda prostredníctvom pohybov. Čím je dieťa staršie, tým viac narába kognitívne - teda myslí - so svojím prostredím. Ako konkrétne však môže vaše rastúce dieťa profitovať z pravidelného cvičenia a športu na učenie v škole?
Pohyb vytvára veľa základov pre školské vzdelávanie
Najprv niekoľko riadkov o dôležitosti podpory skorej fyzickej aktivity. Toto vedomie vám môže pomôcť lepšie posúdiť akékoľvek ťažkosti, ktoré môže mať vaše rastúce dieťa.
Čítanie, písanie a počítanie sú teda zložité procesy, ktoré zahŕňajú dieťa psychicky aj psychicky Musí doladiť veľké množstvo motorických výkonov. Čím viac pohybových skúseností môžu deti získať, tým je pravdepodobnejšie, že tento proces uspeje a že uľahčí učenie aj starším deťom a mladým ľuďom. Okrem toho je prospešné aj pravidelné cvičenie a šport celý rad ďalších výhod pre starších dospievajúcich študentov s tými, ktorí podporujú vzdelávanie a prácu pre školu:
Šport podporuje sebauvedomenie a sebavedomie
Počas tejto doby je šport dobrou príležitosťou pre vaše dieťa spoznať alebo sledovať svoje rastúce telo. Okrem toho najmä chlapci počas puberty budujú viac svalovej hmoty a ich telá si potom takmer vyžadujú fyzickú aktivitu. Ak vaše dieťa túto potrebu nepotláča (napr. Nadmernou konzumáciou médií), ale športuje, vždy zvíťazí lepšia „predstava“ o jeho tele a pokúsi sa preskúmať a rozšíriť jeho fyzické limity. Touto cestou S dôverou vo svoje vlastné telo platí aj dôvera vo vlastné ja.
Pretože fyzický vývoj je v tomto veku úzko spojený s duševným a duchovným dozrievaním, toto “Dôvera v seba samého„Tiež veľmi dôležité pre rozvoj stabilnej a sebavedomej študentskej osobnosti. To isté samozrejme platí aj pre dievčatá. Počas puberty (bohužiaľ) si vaše telo často vytvára viditeľné rukoväte lásky, vaše boky sa rozširujú, zväčšujú sa vaše prsia a začína menštruácia. Aj tu môže cvičenie pomôcť vašej dcére spoznať svoje vlastné zmenené telo, prijať ho a nakoniec vyzvať na svoje hranice. Okrem toho: Čím lepšie sa buduje povedomie o tele vášho dieťaťa, t. J. Čím viac si uvedomuje svoje vlastné telo, tým lepšie to môže byť neskôr. preberajte zodpovednosť za svoje telo nezávisle, z. B. jedzte primerane a zdravo alebo sa dosť vyspite atď.
Je vaše dieťa „parochňa“?
Potom prevezmite svoju vzorovú funkciu!
Ak sa nikto z vašej rodiny aktívne nevenuje športu alebo sa oň nijako zvlášť nezaujíma, môže byť veľmi ťažké nadchnúť vaše dieťa športom alebo pravidelným cvičením počas puberty na všetkých miestach. Ako rodičia ste tu jednoznačne vyzvaní! Ukážte svojmu dieťaťu, že pohyb a fyzická aktivita sú súčasťou bežného každodenného života. Je samozrejmé, že deti by si to mali uvedomovať už od útleho veku - teda bez ukazováka,
- aby sa čo najčastejšie používal bicykel namiesto auta alebo schody namiesto výťahu atď.,
- že voľné časy sú aktívne spoločne cez víkendy, napr. B. na kúpalisku, na futbalovom ihrisku, v lese, pri záhradníctve, na bicykli atď.,
- že vy, rodičia, radi športujete pravidelne - ako vyváženie vašej práce alebo súťažne,
- že vás zaujíma šport vášho dieťaťa a iné športové podujatia a chcete sa o nich dozvedieť viac na stránke alebo v médiách.
Prestávky na cvičenie podporujú odbúravanie stresu, koncentráciu a motiváciu
Ak vaše dieťa športuje alebo je pravidelne aktívne, automaticky vytvára zdravú rovnováhu v školskom vzdelávaní. Pretože cvičenie môže ovplyvňovať rôzne hormonálne a imunologické procesy v tele tak, že pomáha aj pri znižovaní stresu. Tento efekt nastáva aj vtedy, ak vaše dieťa počas učenia napríklad:
- opakované vkladanie krátkych prestávok do pohybu, napr. B. pol hodiny jogging alebo rýchlu prechádzku,
- hodí na chvíľu na basketbalový kôš,
- pár kôl na skateboarde atď.
Aj v takýchto krátkych prestávkach sa stane nasledovné:
Pohyb zlepšuje prísun kyslíka a cukru do mozgu. Výkon vášho dieťaťa sa zlepšuje, pretože spracovanie informácií v pamäti funguje teraz lepšie. Pohybom vaše dieťa ustupuje aj svojej prirodzenej túžbe po pohybe.
Ak táto potreba nie je splnená, vaše dieťa môže byť nepokojné alebo unavené, ľahšie sa rozptýli a má malú chuť študovať. Čím dlhšie pretrváva sedavý životný štýl a čím viac ním vaše dieťa trpí, tým menej sa môže sústrediť na svoju aktuálnu učebnú úlohu. Naopak to znamená, že dostatočný pohyb alebo prestávky v pohybe mať výrazne pozitívny vplyv na koncentráciu a blaho vášho dieťaťa môcť. Prispieva k tomu zlepšený výkon mozgu a zlepšená schopnosť sústrediť sa Uprednostňujte svoje dieťa, takže viac motivované učí sa.
Tieto vzťahy sa týkajú nielen detí a mladých ľudí, ale aj dospelých. Pretože aj u dospelých môže fyzická pohoda pri dostatočnom cvičení viesť k väčšej koncentrácii, motivácii a výkonu.
Šport podporuje sebavedomie v prípade neúspechu v škole
Za predpokladu, že vaše dieťa našlo „svoj“ šport a je tam úspešné, bude môcť z týchto úspechov ťažiť pre svoje sebavedomie. Vaše dieťa pocíti, čo dokáže, a naučí sa, že cenou úsilia a vytrvalosti je dobrý výkon a uznanie. To podnecuje a motivuje vaše dieťa čeliť ďalším, možno ešte väčším výzvam. Takéto skúsenosti posilňujú osobnosť vášho dieťaťa, pretože vaše dieťa zažíva priamo to, čo dokáže samo. Takéto pozitívne posily sú pre vaše dieťa obzvlášť dôležité, keď sa škole nedarí.
Kamarát, učiteľ dobrodružstva, nám raz povedal, že vždy išiel s otcom liezť, keď musel v škole stráviť porážku. Keď vystúpil na horu, dokázal sebe a svojmu otcovi ukázať, čoho je skutočne schopný, a tak si znovu vybudovať sebavedomie. Vtedajšie „školské zlyhanie“ neskôr urobilo z tohto koníčka jeho povolanie a teraz sa venuje lezeniu s ťažkými mladými ľuďmi.
Šport podporuje pozornosť
Ak vaše dieťa športuje pravidelne, bez ohľadu na šport, naučí sa učiť zamerať sa na bod. Ak je to v bránke futbalu, každá malá nepozornosť sa okamžite vypomstí. Ak pláva v súťaži, musí presne na tento krátky čas zmobilizovať všetky svoje koordinačné schopnosti, vytrvalosť a silu. A ak hrá tenisový zápas, potom po bode, ktorý prehral, musí znovu a znovu získavať pozornosť. Táto schopnosť sústrediť sa v rozhodujúcom okamihu bude prospešná aj pre vaše dieťa pri štúdiu na škole a počas skúšok.
Šport podporuje výdrž a schopnosť riešiť (učiť sa) problémy
Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako naučiť svoje dieťa zvládať zlyhanie. Zlý čas, nepodarené podanie, prehratý turnaj - to určite nie je koniec sveta. Ale v závislosti od toho, ako veľmi sa vášmu dieťaťu váš šport venuje, sa môže cítiť horšie, keď ho porazia v športe ako päť v matematike. Rozhodujúce je, ako vaše dieťa zaobchádza s takýmito zážitkami zo zlyhania. V športe je to zriedka chyba súpera, je dôležitejšie pracovať na vlastnom výkone. Predchádza tomu analýza chýb: Čo som urobil dobre? Kde mám ja alebo môj tím stále slabiny? Ako môžeme/môžem/môžeme pracovať na týchto slabostiach? Takže sa nevzdávaj, zahrabaj hlavu do piesku a obviňuj ostatných z vlastného bankrotu, ale radšej ukážte vytrvalosť, analyzujte chyby a pripravte efektívnejší tréningový program. Ak sa vaše dieťa naučí takýmto spôsobom zvládať svoje ďalšie, nešportové porážky, je na dobrej ceste k tomu, aby sa stalo samostatnou a zodpovednou (študentskou) osobnosťou.
Šport podporuje sociálne učenie
Či už v individuálnom športe, ako je plávanie, džudo alebo tenis, alebo v kolektívnom športe, ako je napr B. futbal, basketbal alebo hokej: iba tí, ktorí sa považujú za súčasť tímu, sa vo svojom športe budú cítiť skutočne príjemne. V tímových športoch je určite očividnejšie, kto je skutočným „tímovým hráčom“, ale existuje aj dosť príležitostí dokázať to u jednotlivých športovcov. Keď vaše dieťa športuje so svojimi rovesníkmi, učí sa, byť spravodlivý, robiť kompromisy, ustúpiť alebo sa presadiť.