Zdravé telo so zdravým jedlom 10 potravín, ktoré zvyšujú imunitu detí
Ak chcete zdravú rodinu, bolo by dobré vedieť, aké potraviny, ktoré zvyšujú imunitu detí, by mali byť vždy v chladničke.!
Nič rodiča netrápi viac, ako keď uvidí malého rýchlo prepadnúť prechladnutiu alebo rôznym infekciám. V jesennom a jarnom období je chlad prítomný vo všetkých triedach a škôlkach, a ak ochorie dieťa, vírus sa ľahko prenesie z jednej do druhej.
Pre zdravšie telo by bolo dobré vedieť, aké potraviny, ktoré zvyšujú imunitu u detí, je možné používať na raňajky, obed a večeru, ale aj na občerstvenie. Výživa hrá mimoriadne dôležitú úlohu pre zdravie vášho dieťaťa.
Tu je niekoľko potravín, ktoré zvyšujú imunitu detí, ktoré by ste mali zahrnúť do denného programu dieťaťa:
Podľa Flintobox.com sú ideálne jedlá pre zdravé deti nasledujúce:
Zelenina, najmä tá, ktorá je varená veľmi chutne!
Malí sa všeobecne vyhýbajú konzumácii zeleniny! Preto je najlepšie pripravovať jedlá bohaté na veršovanú zeleninu. Brokolica, hlávkový šalát, špenát a žihľava sú len niektoré zo zelených jedál, ktoré by sa malo vaše dieťa naučiť jesť.
Snažte sa ich variť dobre a zdravo, s pomocou nich recepty pre rozmarné deti. Zelená zelenina obsahuje dôležité antioxidanty, ktoré prispievajú k zlepšeniu imunitného systému!
Vajcia, mlieko a chudé mäso - ideálne bielkoviny pre deti!
Pre najmenších je veľmi dôležité udržiavať v tele vysokú hladinu bielkovín! Imunitný systém detí bude teda silný a pripravený prekonať chlad. Dobré raňajky sú napríklad varené vajcia, vyprážané vo forme „praženice“ alebo omelety. Okrem toho sú veľmi dobrým prírodným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Chudé mäso je bohaté na zinok a minerály, ktoré pomáhajú zvyšovať počet bielych krviniek, a tým telo poráža infekcie.
Aké jedlá zvyšujú imunitu detí a môžu ich jesť ako občerstvenie? jogurt!
Jogurt zvyšuje črevný priechod a predchádza infekciám v tejto oblasti u detí. Ak váš drobec neznáša obyčajný jogurt, skombinujte ho so sezónnym ovocím. Takto môžete dostať chutné raňajky a výdatné občerstvenie!
Cesnak je vhodný aj pre najmenších!
Cesnak má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Okrem toho stimuluje produkciu bielych krviniek a má antioxidačný účinok. Cesnak je zelenina, ktorá zabraňuje príznakom chrípky a nachladnutia.
Do jedálnička malého ho môžete zahrnúť vo forme korenia a pre lepšiu chuť oboch ho môžete kombinovať so zelenou zeleninou.!
Ryža a ovos!
Aké ďalšie jedlá, ktoré zvyšujú imunitu detí, môžete priniesť do kuchyne? Ryža a ovos, pre zdravé a sýte jedlá! Všeobecne sú obilniny bohaté na beta-glukán, vlákninu, ktorá má antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti.
Aké potraviny, ktoré zvyšujú imunitu detí, môžete použiť ako občerstvenie? mrkva!
Jedna mrkva denne ako občerstvenie bude mať pre zdravie vášho dieťaťa viac výhod, ako si sami predstavujete. Mrkva predchádza infekciám a pomáha zlepšovať videnie.
Mrkva je vynikajúcim zdrojom betakaroténu a táto zložka pomáha podporovať sliznicu tela, ktorá prekrýva dýchacie a črevné cesty. Vstup baktérií do krvi je teda ťažší a malý zostane zdravší!
Huby bojujú proti infekciám!
Ak hovoríme o živinách, odborníci sa domnievajú, že huby a kuracie mäso sú pre organizmus malého človeka mimoriadne prospešné.
Huby sú dôležitým zdrojom, ktorý povedie k zvýšeniu imunitného systému detí. Účinné látky v hubách navyše pomáhajú v boji proti nachladnutiu a chrípke.
Arašidy sú vo výžive detí veľmi dôležité!
Jediné dobré nápady na občerstvenie pre deti sú lieskové orechy! Arašidy sú bohaté na bielkoviny, minerály a vitamíny a sú zase bohaté na antioxidanty, ako sú mastné kyseliny, omega, zinok a vitamín E.
Ryby sú ideálnou potravou pre telo a mozog!
Ryby pomáhajú zlepšovať imunitný systém a sú tiež veľmi dobré na stimuláciu mozgu. Obsahuje omega 3 a mastné kyseliny a s ich pomocou sa zlepšuje imunitný systém!
Varianty na večeru pre malé deti sú mastné ryby, napríklad tuniak alebo losos. Jednou z najlepších možností, ktorú môžete kombinovať s rybami, je zelená zelenina!
Nikdy nezabudnite na ovocie!
Mali by ste vedieť, že ovocie sa neobmedzuje iba na jablká a banány! Pri nakupovaní pamätajte na jednu vec: čím tmavšia farba, tým zdravšie ovocie!
Ak chcete zlepšiť imunitný systém dieťaťa, môžete použiť ovocie, ako sú čučoriedky, černice, mango, melóny, broskyne a marhule. Ak váš drobec nerád konzumuje surové ovocie, môžete ho dať do čerstvého kombinovaného smoothie na pitie v škole.!