Zdravé telo Táto žena schudla na keto diéte 120 libier bez nastavovacej nohy v jednom
Utorok 18. februára 2020
Táto žena schudla na keto diéte 120 kíl bez toho, aby šliapala do posilňovne
Keď som bol na druhom stupni, moji rodičia sa rozviedli a s bratom sme bývali u otca. Bohužiaľ, zatiaľ čo naše zdravie bolo pre môjho otca vždy prioritou, nie vždy sme mali zdroje na to, aby sme jedli tie najvýživnejšie domáce jedlá. (Často sme bývali v malých mestách, niekedy bez kuchyne.) V tom čase sa rýchle občerstvenie a spracované jedlá stávali súčasťou normy. Počas tejto doby sa môj nezdravý vzťah k jedlu skutočne zvýšil. Aj keď som bol chudé dieťa, v čase, keď som vyrastal na strednej škole, som mal výraznú nadváhu a nevedel som, kde a ako si získať späť zdravie. Za tie roky som vyskúšal všetko, od South Beach Diet, Atkins a Weight Watchers po zábery B12 s tabletkami na chudnutie, neslávne známou 21 Day Fix, SlimFast a odšťavovaním. Zoznam pokračuje. Zakaždým, keď som vyskúšal módny výstrelok, mal som pocit, že to tak je. Zakaždým som si bol istý, že tento čas bude časom, keď konečne urobím zmenu.
Jedným z tých období bola moja svadba. Bol som si istý, že príležitosť bude dokonalým spôsobom, ako sa dostať späť do formy. Bohužiaľ, vďaka všetkým svadobným sprchám, večierkom a ochutnávkam som namiesto straty hmotnosti pribral. Keď som išiel uličkou, mal som veľkosť 26 a vážil som viac ako 300 libier. (Súvisiace: Prečo som sa rozhodol pre svoju svadbu neschudnúť) Od tohto okamihu som sa cítil úplne beznádejne. Skutočnosť, že som nedokázala schudnúť kvôli tomu, čo som považovala za najdôležitejší deň svojho života, vo mne vyvolala pocit, že sa to možno len tak nestane. Moje skutočné budenie prišlo až pred tromi rokmi, keď synovi priateľa diagnostikovali smrteľné ochorenie. Bolo to zničujúce sledovať, ako odchádza z choroby, nakoniec leží na lôžku a potom zomrie.
Vidieť ho a jeho rodinu, ako prežíva túto bolesť, ma prinútilo premýšľať: Tu som bol šťastný, že mám telo, ktoré bolo zdravé a vhodné napriek všetkému, čo som urobil. Už sa mi nechcelo takto žiť. (Súvisiace: Sledovanie jej syna, ktorého takmer zrazilo auto, inšpirovalo túto ženu k zhodeniu 140 libier) A tak som sa prihlásil na svoju prvú 5K v jeho pamäti - niečo, čo si teraz každý rok nechávam ako pripomienku môjho pobytu . Okrem behu som začal hľadať nápady na zdravé stravovanie a narazil som na keto, veľmi nízkosacharidovú stravu s vysokým obsahom tukov. Nikdy predtým som o tom nepočula. Už som strieľal všetko ostatné pod slnkom, tak som sa rozhodol, že by to stálo za pokus. (Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o keto diéte) V januári 2015 som začal svoju keto cestu. Spočiatku som si myslel, že to bude ľahké. To určite nebolo.
Prvé dva týždne som cítil neustále únavu a hlad. Ale keď som sa začal učiť o jedle, uvedomil som si, že nie som naozaj hladný; Bol som detox a túžil som po cukre. ICYDK, cukor je návykový, takže vaše telo doslova prejde depriváciou, ak ho vylúčite. Ale zistil som, že pokiaľ zostanem na vrchu svojich elektrolytov a budem hydratovaný, pocit hladu zmizne. (Pozrite sa na: Výsledky, ktoré žena mala po keto diéte) Len za štyri alebo päť týždňov som začal vidieť výsledky. Už som schudla 21 kíl.
To - v kombinácii s novoobjavenou duševnou jasnosťou po vyradení cukru z jedálnička - ma skutočne motivovalo k tomu, aby som sa stále dobre stravoval. Celý život som premýšľal o jedle a po prvý raz som cítil, ako sa mi zmenšila chuť do jedla. To mi umožnilo premýšľať o ďalších veciach, ktoré boli pre mňa dôležité, a dostať sa z hladného oparu, v ktorom som žil. (Súvisiace: Keto diéta zmenila telo Jen Widerstromovej za pouhých 17 dní) Začal som udržiavať svoju stravu jednoduchú, ale konzistentnú - čo robím aj dnes. Ráno zvyčajne vypijem šálku kávy s pol na pol a prírodným sladidlom a praženicu s avokádom na boku.
Na obed si dám žemľu bez žemle v šaláte s kuracím alebo morčacím mäsom spolu so šalátom s dressingom (ten nie je nabitý cukrom). Večera zvyčajne zahŕňa miernu porciu bielkovín (myslím, že ryby, kuracie alebo steakové), s prílohou. Jedným z mojich cieľov je použiť ku každému jedlu zelenú krížovú zeleninu. Občas jem, keď som obzvlášť hladný, ale TBH, väčšinou je to viac než dosť na to, aby som bol šťastný a neprinútil ma premýšľať o jedle. (Pozri tiež: Ako bezpečne a efektívne ukončiť keto diétu) Možno si myslíte: Čo tak cvičenie?
Väčšina ľudí, ktorí bojujú so svojou váhou, vedia, že ide o obraz tela a sebaúcty. Skôr ako budete môcť skutočne žiť zdravým životným štýlom, musíte sa sústrediť na riešenie týchto problémov, nielen na úspešné absolvovanie fázy. Na konci dňa, ak môj príbeh inšpiruje aj človeka, aby sa dobre staral o svoje telo, potom by som to považoval za dobrú prácu. Najväčšie a najdesivejšie rozhodnutie je vyskúšať, ale čo musíte stratiť?