Zdravé tvarohové koláče s jablkovou omáčkou zo Švábska

Tvarohové koláče s jablkovou omáčkou

Tvarohové koláče podávané s jablkovou omáčkou pochádzajú zo Švábska a sú to malé palacinky vyrobené z nízkotučného tvarohu a takmer bez cukru. Môžu sa jesť ako dezert alebo ako malé hlavné jedlo. S iba 247 kcal a iba 5 g tuku na porciu je tento lahodný cukrík tiež niečím sladkým bez toho, aby ste mysleli na ďalšie kilogramy.

koláče

Zloženie pre 4 osoby:
250 g nízkotučného tvarohu (tvaroh s nízkym obsahom tuku) 70 centov
3 vajcia 60 centov
1 balenie vanilkového cukru 10 centov
100 g hladkej múky 10 centov
250 ml jablkovej omáčky 80 centov
3 lyžice margarínu 20 centov
1 lyžička práškového cukru 5 centov
1 lyžička škorice 10 centov
soľ

požadované kuchynské spotrebiče

Príprava:

V mixovacej miske najskôr tyčovým mixérom zmiešame tvaroh, vajcia, vanilkový cukor a štipku soli a potom múku vymiešame na krémové cesto.
Toto cesto nechajte 20 minút odstáť, aby mala múka nejaký čas napučať.
Na panvici rozohrejeme margarín a pomocou lyžice nalejeme do panvice niekoľko koláčov vedľa seba a opečieme ich dozlatista. Koláčiky otáčame špajdľou a pomaly opekáme aj druhú stranu.

Tvarohové koláče s jablkovou omáčkou iba stoja

66 centov pre jednu osobua prísť iba:
247 kcal
12,8 g vaječného bielka/bielkoviny
5 g tuku
35,5 g využiteľných sacharidov