Zdravé večerné občerstvenie proti chute
Poznáte večer malé alebo veľké chute? Nebojte sa, nie ste v tom sami. Aby sme poskytli zdravú nápravu, zostavili sme zoznam občerstvenia neskoro v noci, ktoré vás zaručene nenechajú na druhý deň ráno nad ničím neľutovať. Aby sa noc nepremenila na deň, lahodné občerstvenie je rýchlo pripravené. Aj tak by ste si mali dávať pozor na neskoré kulinárske korene, pretože ráno rýchlo dajú na váhu nové kilá.
Zdravé varianty jogurtu
Nízkotučné jogurty môžu rýchlo získať sladké odlesky, ak sa vám to samo o sebe zdá príliš nudné. Čerstvé ovocie, javorový sirup alebo med ju robia sladkou bez toho, aby bola nezdravá. Grécky jogurt je mimochodom obzvlášť bohatý na bielkoviny a nízkokalorický.
Ovocný šalát - farebný a prirodzene sladký
Farebný ovocný šalát sa dá rýchlo nakrájať a vyzerá skvele. V supermarkete alebo na trhu je na výber dostatok sladkého ovocia, takže už nemusíte pridávať cukor navyše.
Nízkokalorický syr
Ak chcete syr neskoro večer, potom nízkokalorickú odrodu, prosím. Tu sa veľmi odporúča tvaroh - tiež nie je ťažký na žalúdok. Pikantnou alternatívou je syr Harz. Oba sa dajú dobre kombinovať s hroznom.
Ovocná zmrzlina - domáca
V prípade ovocnej zmrzliny musí byť pyré a mrazenie iba ovocie podľa vášho výberu. S vhodnými plastovými formami na zmrzlinu je príprava (a samozrejme potom potešenie) ešte zábavnejšia.
Lahodné smoothies
Smoothies sú momentálne veľmi trendy, pretože sú jednoducho chutné a zdravé. Môžete si dať dohromady svoj vlastný mix - všetko, čo sa bežne nazýva ovocie alebo zelenina a ktoré chutí, je povolené.
Bohatá zmes chodníkov
Môžete tiež večer hrýzť na orieškových alebo trailových mixoch. Aj keď majú vysoký obsah kalórií, našťastie prispievajú k zdravej výžive. Tuky, minerály a bielkoviny v orechoch sú veľmi zdravé.
Nápoj celebrít: kokosová voda
Hviezdy prisahajú kokosovou vodou, aby sa udržali fit a zdravé. V prírodnom stave sa v skutočnosti hovorí, že má veľa pozitívnych účinkov, aj keď veľa kalórií. Vždy je to však lepšie ako cola a takzvané nealkoholické nápoje.
O niečo srdečnejšie: sardinky a tuniak
Plechovka sardiniek alebo tuniakov sa rýchlo otvára a večer pomáha proti chute. Či už čisté, na krehký chlieb alebo do šalátu - ryba zaisťuje dobrý spánok a obsahuje tiež tuky zdravej odrody.
V prípade núdze: tmavá čokoláda
Ak to naozaj musí byť čokoláda, mali by ste použiť tmavú čokoládu (tmavá čokoláda). Vysoký obsah kakaa údajne chráni dokonca aj pred infarktom a je dobrý pre krvný obeh. Mierne horkastá chuť (dúfajme) navyše chráni pred prebytkom.
Hneď ako ste našli svoje obľúbené polnočné občerstvenie, čas „večerných hriechov“ skončil - aspoň čo sa týka jedla. Nemali by ste však koreniť tieto zdravé občerstvenie neskoro večer nezdravými prídavkami. Absolútnym zákazom je samozrejme tajné pridávanie cukru. To nielenže ničí postavu - chute sa zvyšujú až po konzumácii cukru. Mimochodom, neodporúčame ani konzumáciu alkoholu v neskorých večerných hodinách. Pretože okrem toho, že ste nevrlí, zvyšuje sa aj váš príjem kalórií, na ktorý sa často zabúda.