Zdraví, ak sa zdržia pôstu pre dobrý pocit v čreve - monitor stravovania
Ako potvrdzujú súčasné štúdie, správne vykonaná kúra nalačno môže byť účinným prvým krokom k udržateľnej regenerácii nerovnováhy črevnej flóry. To môže mať zase rôzne zdraviu prospešné účinky.
Bad Homburg (ots) Takmer žiadny iný orgán nie je v súčasnosti viac pod svojím kúzlom ako črevo. Výskum sa zameriava na nepredstaviteľne druhovo bohaté spoločenstvo: okolo 100 biliónov (10 14) baktérií, ktoré osídľujú každé črevo. Patria k viac ako 1 000 rôznym bakteriálnym druhom, pričom každý druh má svoje typické vlastnosti, funkcie a teda aj vplyvy na organizmus. Podľa novších poznatkov môžu črevné mikróby nielen rozkladať nestráviteľné zvyšky potravy a premieňať ich na viac či menej hodnotné živiny, ale tiež vysielať vplyvné látky prenášajúce signál do krvi, meniť metabolizmus, kontrolovať zápalové reakcie, stabilizovať imunitný systém a dokonca pôsobiť aj na psychiku. Účinky sú zodpovedajúcim spôsobom ďalekosiahle, keď sa rôznorodá komunita dostane z rovnováhy a prevahu získajú menej výhodní podnájomníci. Táto nerovnováha črevnej flóry, známa ako dysbióza, je dnes spojená s mnohými zdravotnými poruchami. Najmä ľudia s veľkou nadváhou alebo obezitou majú často charakteristickú dysbiózu, ktorá zase podporuje obezitu a súvisiace choroby, ako je cukrovka, ale aj zápalové reakcie.
Bakteriálna komunita sa prispôsobuje ich krmivu
Naša strava má rozhodujúci vplyv na zloženie bakteriálnej komunity. Toto teraz opäť potvrdila aktuálna štúdia: Vedci spolupracujúci s Marlene Remely z Inštitútu výživových vied na Viedenskej univerzite 1 poznamenali, že obézni účastníci štúdie nielenže znížili svoju váhu dodržiavaním nízkokalorickej diéty s nízkym obsahom tukov s množstvom zeleniny a ovocia, ale aj malého množstva živočíšnych potravín, ale zároveň znížili svoju hmotnosť. vážne zmenili ich črevnú flóru: zvýšila sa biodiverzita mikroorganizmov v priehrade. Druhy, ktoré uprednostňujú akumuláciu lipidov a zápaly, boli potlačené späť, zatiaľ čo mikróby so zdraviu prospešnými vlastnosťami získali väčší podiel.
Remely tiež pozorovala rýchlu zmenu črevnej flóry v inej štúdii, v ktorej účastníci podstúpili týždňový pôstny režim, ktorý zahŕňal očistu čriev soľným preháňadlom. 2
Pôst regeneruje črevá
V naturopatii sa už dlho predpokladá, že pôst zmierňuje zaťaženie čriev, a má tak zdraviu prospešné účinky. Vedecké dôkazy o pozitívnom účinku pôstu na črevný imunitný systém pochádzajú zo štúdie na klinike Blankenstein v Hattingene: Po trojtýždňovej liečbe nalačno sa v tráviacich orgánoch pacientov vytvorilo podstatne viac protilátok, takzvaných imunoglobulínov A, ktoré zachytávajú patogény, skôr, ako sa dostanú do krvi organizmu. Zároveň sa zlepšil všeobecný blahobyt účastníkov štúdie. 3
Správne vykonaný pôst sa v skutočnosti javí ako udržateľnejší ako diéta, pokiaľ ide o chudnutie, čistenie čriev a všetky súvisiace zlepšenia zdravia. Pretože po diéte sa veľká väčšina ľudí s nadváhou rýchlo vráti k svojim starým stravovacím návykom, čo potvrdila aj nedávna štúdia. 4 To však nie je prípad dôsledného odriekania: „Pôst je silným impulzom k tomu, aby sme si dlhodobo osvojili zdravšie stravovanie a životný štýl,“ hovorí Andrea Ciro Chiappa, predseda Nemeckej akadémie pôstu e.V. (dfa). Štúdia na univerzite v Duisburgu v Essene s 900 pacientmi ukázala, že životný štýl účastníkov štúdie sa udržateľne zlepšil po týždňovom ambulantnom pôste. 5 Potvrdzuje to aj aktuálna štúdia pôstu univerzity v Halle-Wittenberg: Účastníci, ktorí podstúpili päťdňový pôstny program od dfa, boli úspešne motivovaní k trvalým zmenám životného štýlu, a tak si po liečbe dokázali udržať svoje nové rozmery tela a zlepšenú výkonnosť. 6.
Pravidlá vzdania sa práva
„Predpokladom úspechu liečby nalačno je však to, aby sa uskutočňovala správne,“ zdôrazňuje Chiappa: Agentúra dfa vo svojich pokynoch (www.fastenakademie.de) vypracovala pre to dôležité tipy. Potom je abstinencia od jedla a nápojov jeden až dva týždne sprevádzaná dostatkom tekutín a pravidelným vyprázdňovaním. „Pretože črevo, ktoré prišlo k odpočinku, potrebuje podporu, aby vylučovalo zvyšky potravy a mŕtve baktérie, bunky a žlčové kyseliny,“ vysvetľuje Chiappa. Na to sú vhodné slané preháňadlá, ako je Glauberova soľ alebo lepšie chutiaca F.X. Passage SL. Posledná uvedená vychádza z tradície pôstneho lekára Dr. F.X. Mayr na prírodnú účinnú látku Epsomská soľ (síran horečnatý), ktorá je vhodná na čistenie čriev. K úspechu pôstu navyše prispieva striedanie cvičení vo voľnom priestranstve s odpočinkom a relaxáciou. „Na konci liečby je starostlivá reorganizácia stravy základnou požiadavkou pre trvalé účinky,“ hovorí Chiappa.
Ďalšie informácie: www.fastenakademie.de
Krátku verziu nájdete na stránke: http://www.presseportal.de/pm/108543/3242854
Zvlnenie:
1 Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Zloženie črevnej mikrobioty koreluje so zmenami obsahu telesného tuku v dôsledku chudnutia. Prospešné mikróby. 2015; 6 (4): 431-439
2 Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Zvýšená rozmanitosť črevnej mikrobioty a hojnosť rastlín Faecalibacterium prausnitzii a Akkermansia po pôste: pilotná štúdia. Vienna Clin Wochenschr. 2015; 127 (9-10): 394-398
3 Beer AM, Rüffer A, Balles J, Ostermann T: Progresia črevného sekrečného imunoglobulínu A a stav pacientov počas naturopatickej liečby a liečby nalačno Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd 2001; 8: 346-353
4 Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Pravdepodobnosť, že obézna osoba dosiahne normálnu telesnú hmotnosť: kohortová štúdia s využitím elektronických zdravotných záznamov. Na J Verejné zdravie. 2015 september; 105 (9): e54-9
5 Michalsen A, Hoffmann B, Moebus S, Backer M, Langhorst J, Dobos GJ: Začlenenie liečby nalačno do oddelenia integrovanej medicíny: hodnotenie výsledku, bezpečnosti a účinkov na dodržiavanie životného štýlu vo veľkej prospektívnej kohortnej štúdii. J Altern Complement Med. 2005; 11 (4): 601-7.
6 Lorenz S, Chiappa A, Semler E, Hottenrott K: Prevenčná štúdia: Hodnotenie pôstu v zdraví podľa koncepcie Nemeckej pôstnej akadémie (dfa). Päťdňový pôst v kombinácii so zdravým tréningom vedie k udržateľnému znižovaniu hmotnosti a úspešnej úprave životného štýlu. Časopis pre doplnkovú medicínu zkm 2016; 2 (v tlači)