Zdraví v lietadle Zostaňte fit aj v leteckej doprave - FIT FOR FUN
Obzvlášť diaľkové lety môžu byť skutočnou záťažou. Ako zostať zdraví v lietadle: tipy proti pohybovej chorobe, oneskoreniu a iným nástrahám.
Január šedá, dážď, čierny ľad - čo je lákavejšie ako odletieť preč zo zimy? Ale predtým, ako si budete môcť oddýchnuť na pláži alebo si vychutnať exotický kokteil pod palmami, musíte absolvovať niekoľkohodinový let. Nie vždy je to potešením, ale ak sa podľa toho pripravíte, môžete z lietadla vystúpiť fit.
Vzdorujte cestovnej chybe
Nie každý sa na let teší, pretože veľa sa bojí, ak prenechá kontrolu svojej pohody neznámemu pilotovi niekoľko tisíc metrov nad zemou. Každý, kto sa extrémne bojí lietania, a preto má obmedzené plánovanie dovolenky, by sa mohol zúčastniť seminára, aký ponúka Lufthansa; Psychológovia diskutujú s účastníkmi o ich obavách a pomáhajú ich prekonať - na konci si môžete vychutnať svoju novo získanú odvahu pri testovacom lete.
Akupunktúra proti strachu z lietania je o niečo lacnejšia. Čo by ste však mali robiť, ak spontánne a nečakane prepadnete panike? Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali s objednaním alkoholického nápoja, vyskúšajte akupresúru. Táto metóda, známa tiež ako „malá sestra akupunktúry“, pracuje aj s energetickými kanálmi systému poludníka. Bod pre vnútornú rovnováhu je na vonkajšej strane nôh pod kolenom. Cítite bod citlivý na tlak a niekoľko minút vyvíjajte jemný tlak končekmi prstov.
Ďalšie možnosti: Autogénny tréning a dychové cvičenia môžu tiež pomôcť zmierniť strach z lietania.
Piť, piť, piť
Vlhkosť vzduchu v lietadlách je obzvlášť nízka. Najlepšie je pravidelne piť minerálnu vodu; Nikdy nepite vodu z vodovodu z toaliet, pretože sa nesie v nádržiach a môže obsahovať zárodky. Opatrní ľudia sa dokonca vyhýbajú káve a čaju na palube, pretože neexistuje žiadna záruka, že nápoje sú hygienické. Je rovnako vhodné nechať ruky preč od diuretických a stimulujúcich nápojov.
Alkohol má pri lietaní silnejší účinok, čo súvisí so zmeneným tlakom vzduchu. Mnohí pocítia účinok sviatočného uvítacieho piva rýchlejšie. Ak chcete doraziť fit na dlhších letoch, mali by ste sa držať na palubnej tyči, aby ste neprišli grogy na miesto určenia. Minerálna voda je nápojom voľby, pokiaľ ide o vzhľad!
Tipy na krásu na cestách
Minerálna voda zaručí, že napriek suchému vzduchu v kabíne nevyzeráte príliš pokrčený - ideálny je pol litra za hodinu. Po dlhom lete je ľahké vyzerať trochu ošúchane. Aby ste sa tomu vyhli, okrem pravidelnej spotreby vody existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali opticky aktuálni, aj keď sa chystá pristáť lietadlo: Pretože vzduch v kabíne môže ľahko vysušiť pokožku, mal by byť v príručnej batožine zvlhčovač; Ak je pokožka napnutá, naneste si na ruky krém a v prípade potreby si ich naneste na viac. Pred pristátím je lepšie sa nalíčiť len málo alebo vôbec, prípadne natrieť trochou farby.
Pohyb je pre vás dobrý
Čím dlhší je váš let, tým dôležitejšie je pravidelne cvičiť:
Natiahnite sa a ponaťahujte sa, nechajte chodidlá každú chvíľu rotovať a vstávať.
Iba pár krokov vám môže pomôcť znova uviesť do činnosti krvný obeh. To je dobré pre obeh a nezabráni len bolestivému napätiu, ale aj život ohrozujúcej embólii.
Vyberte si pohodlné a praktické oblečenie; Dámy napríklad lietajú uvoľnenejšie v legínach a tunikách ako v úzkych rifliach. A najmä v nohách by krv nemala byť blokovaná obmedzujúcim odevom. V lietadle si určite oblečte pohodlnú obuv alebo sa vyzujte.
Keď sa žalúdok zblázni
Aj keď sa nebojíte, môže sa stať, že vám bude počas letu zle. Rovnako ako niektorí ľudia ľahko ochorejú na morskú chorobu, môžete to urobiť aj v lietadle. Snažte sa pred letom jesť iba ľahké jedlo; Tí, ktorí konzumujú hlavne bielkoviny, neochorejú tak rýchlo ako cestovatelia, ktorí konzumujú veľkú dávku sacharidov. Takže radšej miešané vajcia alebo chudé mäso ako cestoviny so smotanovou omáčkou. Počas letu je najlepšie držať sa ľahko stráviteľných jedál, ako je ovocie a zelenina, ktoré vám príliš nezaťažujú žalúdok.