Zdravie; 100 štíhlych trikov

NIna
Každý deň môže byť dobrým dňom, ak chcem. A budem.

Citát od Žiaden problém Ak sa vyskytnú žalúdočné problémy, napichnite lyžičku ľanového semena, najlepšie do mažiara, a nechajte 10 minút napučať. Vyzerá čudne, ale dokonalá ochrana slizníc je od PRÍRODY.

Dokonalá ochrana gastrointestinálnej sliznice pred prírodou je slatina (liečivá rašelina)

Dostupné ako suspenzia na pitie v lekárňach (http://www.Trinkmoor.de)

Extra Bavariam nulla vita,
et si vita, non est ita!

Urobte pre svoje telo niečo dobré, aby vaša duša mala pocit, že v ňom žijete.
Terézia z Avily

NIna
Každý deň môže byť dobrým dňom, ak chcem. A budem.

Áno ahoj Nina, bohužiaľ to nefunguje, nemôžem nahrať. Len som to skúsil, netuším prečo nie. Škoda, taká krásna

Urobte pre svoje telo niečo dobré, aby vaša duša mala pocit, že v ňom žijete.
Terézia z Avily

ŽIADNY problém, povedala opica a zahryzla sa do mydla - ak nie teraz, tak neskôr.
Ktovie, na čo je to dobré - som skutočne hladný po Schöggim. Inak stále budem stúpať cez i-net

NIna
Každý deň môže byť dobrým dňom, ak chcem. A budem.

Čau ľudia. tu je Tipy a triky na chudnutie a nie Čokoládovo orgie.

„Iba tých, ktorí idú svojou vlastnou cestou, nemôže nikto predbehnúť“ (Marlon Brando)

a nová slnečnica

aspoň ako obrázok

Extra Bavariam nulla vita,
et si vita, non est ita!

. slnečnica zostáva rovnaká.

„Iba tých, ktorí idú svojou vlastnou cestou, nemôže nikto predbehnúť“ (Marlon Brando)

8. Na telesnom tuku záleží!
Zmerajte si telesný tuk, je to ešte efektívnejšie ako každý deň stáť na normálnej váhe. Je to tiež oveľa presnejšie, pretože ukazuje, koľko ste skutočne schudli. Stupnica telesného tuku stojí okolo 50 eur.

9. Neobetuj chuť!
Jedlo by malo chutiť, nevynechajte príliš veľa tuku. Nakúpte chudé údeniny namiesto tučnej šunky, nízkokalorický krémový syr namiesto tučnej tvarohovej nátierky, radšej praclíkové tyčinky namiesto čipsov.

10. Takto sa necítiš ochabnutý!
Aby vám hladina cukru náhle neklesla, dajte si ovocie, cereálnu tyčinku alebo celozrnný ovocný koláč.

11. Pozor na chuť na jedlo!
Za žiadnych okolností by ste nemali vynechať ranný kúsok. Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň, aby ste predišli ohlodaniu hladu.

12. Sladké veci nie sú zakázané!
Ak máte náladu na sladké, jedzte popcorn! Popcorn má nízky obsah tuku, stačí vynechať cukor alebo maslo.

13. Namiesto masla tvaroh
Namiesto margarínu alebo masla použite ako nátierku tvaroh alebo nízkotučný krémový syr. Na krajci chleba ušetríte až 60 kalórií.

14. Šikovne šetrite kalórie!
Šalát si namiesto šunky, syra a krutónov okoreníte sušenými paradajkami a čili papričkami.

KALÓRIE: RAŇAJKY (na porciu)

Omlette 410 kcal/31 g tuku
Čokoládový croissant 300 kcal/29 g tuku
Croissant s lekvárom 313 kcal/15 g tuku
Syrové závitky 355 kcal/16 g tuku
1/2 mäsového šalátu v rolke 200 kcal/17 g tuku
Salámové rolky 380 kcal/28 g tuku
1/2 rožky Nutelly 226 kcal/26 g tuku
Lososové rožky 95 kcal/21 g tuku
1/2 medového kotúča 235 kcal/8 g tuku
Kukuričné ​​lupienky s mliekom 240 kcal/2 g tuku
Ovsené vločky s mliekom 200 kcal/4 g tuku
Ovocný šalát s jogurtom 180 kcal/5 g tuku
Vajcia a slanina 560 kcal/52 g tuku
Paradajkový tvarohový chlieb 151 kcal/3 g tuku
1/2 vaječnej rolky 285 kcal/14 g tuku

„Iba tých, ktorí idú svojou vlastnou cestou, nemôže nikto predbehnúť“ (Marlon Brando)

15. Vyhýbajte sa banánom
Lahodné ovocie je úžasne sýte, ale má vysoký obsah cukru. Preto je lepšie sa počas obdobia chudnutia vyhnúť banánom.

16. Bez tuku sa nezaobídete!
Pamätajte, že vyvážená strava vyžaduje vždy určité množstvo „dobrých“ tukov. Dobré tuky poskytujú napríklad ryby a avokádo, orechy a zrná. Denne je povolených asi 30 g tuku.

17. Menej je viac!
Vyhýbajte sa rodinným balíkom, nakupujte iba toľko, koľko skutočne potrebujete.

18. Veďte si denník!
Napíš si, koľko si jedol a kedy si mal chuť. To vám pomôže zistiť, aké sú vaše stravovacie návyky a kde na vás číhajú stravovacie pasce.

19. Zdôraznite výhody!
Psychicky sa posilnite: Nemyslite si: „Nezbavím sa svojho veľkého brucha“, skôr: „Moje modré nohavice ma už neštípu.“

20. Jedzte iba v sede!
Lyžičkujte puding Becker priamo pred chladničkou? Zabudni na to! Urobte z jedla obrad potešenia. Na boku zabudnete, čo jete. Ale nie vaše telo!

21. Pozor na kalorickú pascu!
Nízky obsah tuku nemusí vždy znamenať nízke kalórie! Porovnajte si informácie o potravinách na výrobkoch a ste v bezpečí pred kalorickými pascami.

KALÓRIE: nemecká kuchyňa (na porciu)
Pečené hovädzie mäso s tatárskou omáčkou 361 kcal/20 g tuku
Bravčové koleno s kyslou kapustou 555 kcal/34 g tuku
Dušený hrášok 344 kcal/13 g tuku
Sauerbraten s knedľou 630 kcal/28 g tuku
Údené bravčové mäso s kyslou kapustou 322 kcal/20 g tuku
1/2 kuracieho mäsa 400 kcal/24 g tuku
2 biele klobásy 510 kcal/30 g tuku
Rezeň s hranolkami 530 kcal/12 g tuku
Bôčkový steak s bylinkovým maslom 460 kcal/34 g tuku
Palacinky s jablkovou omáčkou 474 kcal/13 g tuku
Guláš s cestovinami 510 kcal/25 g tuku
Königsberger Klopse 240 kcal/19 g tuku
Červené krúpy 120 kcal/0 g tuku

„Iba tých, ktorí idú svojou vlastnou cestou, nemôže nikto predbehnúť“ (Marlon Brando)

22. Prekabátite svoj žalúdok!
Dajte si pohár vody alebo čaju, keď máte pocit, že potrebujete jesť. Naplní to váš žalúdok a myšlienka na jedlo bude tlmená.

23. Odrežte okraje tuku!
Buďte dôslední a veľmi štedro odrežte tukové hrany na mäse a klobáse.

24. Kofeínový trik!
Pred cvičením si dajte šálku silnej kávy. Kofeín zvyšuje spaľovanie tukov.

24. Vyprážané vajce vo vode
Bez teflónovej panvice môžete tiež pražiť praženicu bez tuku: Na bežnej panvici jednoducho zohrejte trochu vody, až kým sa nerozvarí. Teraz zašľahajte vajíčko.

26. Rozmaznávanie namiesto jedenia!
Nejedzte z nudy alebo ako odmenu. Lepšie je kúpiť si čerstvé kvety, dať si horúci kúpeľ, počúvať hudbu, prečítať si dobrú knihu. Doprajte si niečo pekné, zaslúžili ste si!

27. Nie bez nákupného zoznamu!
Všetko, čo chcete kúpiť, napíšte na kúsok papiera. Tým sa zabráni spontánnym nákupom, ktoré iba povzbudia váš apetít a sú väčšinou nezdravé.

28. Odmeňte sa!
Po každých 15 minútach gymnastiky dajte 1 euro do pohára. Po mesiaci si doprajete peknú odmenu z peňazí.

29. Dávajte pozor na veľkosť taniera!
Je lepšie zjesť plný malý tanier ako veľký poloplný tanier. Budete sa cítiť viac nasýtení!

KALÓRIE: talianska kuchyňa (na porciu)
Paradajka Vitello 410 kcal/35 g tuku
Carpaccio 380 kcal/18 g tuku
Mozarella a paradajky 380 kcal/25 g tuku
Predjedlá 650 kcal/48 g tuku
Lasagne 520 kcal/35 g tuku
Saltimbocca 250 kcal/5 g tuku
Gnocchi Gorgonzola 730 kcal/43 g tuku
Tagiatelle pesto 620 kcal/30 g tuku
Pizza rukola 780 kcal/17 g tuku
Špagety Napoli 420 kcal/7 g tuku
Paradajková polievka 150 kcal/6 g tuku
Tortellini alla Panna 635 kcal/32 g tuku
Minestrone 155 kcal/10 g tuku
Hovädzie filé so šalátom 230 kcal/8 g tuku
Tiramisu 365 kcal/5 g tuku

„Iba tých, ktorí idú svojou vlastnou cestou, nemôže nikto predbehnúť“ (Marlon Brando)

Myslím, že b a niekedy čokoláda, ktorá funguje ako „nervové jedlo“, bude možno potom musieť trochu viac chodiť.
Myslím si, že tipy sú skvelé, „moja strava“ sa skladá z kávy a cigariet, čo sa nedá úplne odporučiť. Možno budem môcť realizovať aj niektoré z nápadov