Zdravie - aktívny beh

VÝCVIK NA KAŽDÝ VEK

V 20 je to ľahké. Aký je však najlepší spôsob trénovania v päťdesiatke? Čím sme starší, tým viac

STABILNÉ teľatá

Kompresné ponožky rozdeľujú myseľ. Niektorí prisahajú na svoj stabilizačný účinok, iní zlyhávajú, keď sa ich snažia dostať cez nohy

Bežec ABC -i

Pre nás sa všetko točí okolo písmena i. Patrí sem nielen jedno z najbežnejších športových úrazov, ale aj

Tejpovanie - HOLICA NA BOLESTI

Samolepiace pásky kinesio sú jednoduchým liekom na zranenia alebo nešpecifické bolesti. Posvietili sme si na to, ako fungujú a ako sa dajú použiť,

TOTO JE OBRANA

Beh posilňuje imunitný systém ako takmer každý iný šport. Naše telá sú však obzvlášť zraniteľné po intenzívnych behoch. Čo sa počíta

Káva - zvýšenie výkonu alebo mýtus, ktorý paralyzuje krídlo?

Káva na raňajky na prebudenie? Rád. Na výber čierny alebo zelený čaj. Ale ako stimulant v športe? Pozri

Tenšie, rýchlejšie, ďalej

Beh má veľa aspektov. Väčšinou pozitívny. Čo sa však stane, keď sa z cvičenia stane závislosť? Naša autorka bola sama ovplyvnená. Kedy

Navždy mladý

Ten beh vás drží mladými, znie to ako fráza. Veda však dnes môže dokázať, že zub času

Keď je ischias nepríjemný

Bolí vás to v dolnej časti chrbta a vyžaruje to do stehna? Mnoho bežcov tento problém pozná! Špecialista

Alternatívny tréning: trénujte viac ... behajte menej

Nakoniec si Rob Krar pri víťazstve v legendárnych tratiach na trati dlhej 100 míľ v Leadville (Colorado) zabehol na deväť za 15:51:57 hodín.

Pot musí stekať!

Potenie nie je len o ochladení tela počas letného tréningu. Naša biologická klimatizácia je vysoko aktívna aj v zime. V potu je nepredstaviteľný potenciál.

Bežiace posádky - bežme spolu

Určite môžete bežať sami, ale nie je oveľa príjemnejšie pripojiť sa k skupine a zdieľať skúsenosti s behaním? Prevádzkové posádky

Akútne športové úrazy - nevyčísliteľné riziko

Prevádzková sezóna sa chýli ku koncu. Po súťažnej sezóne je ešte dôležitejšie si z času na čas oddýchnuť

Basta s cestovinami?

Menej sacharidov, viac energie?
Športovci by si mali rozširovať zásoby glykogénu vo svaloch a pečeni, aby mohli podávať čo najlepšie výkony, je krédom

Hypnóza - humbug alebo recept na úspech?

Mentálne alebo hypnózne koučovanie zaznamenalo v posledných rokoch rozmach súťažných športov. Čo presne hypnóza robí a čo môže robiť?

Na Ibu cez maratón

Mnoho amatérskych športovcov sa uchýli k ibuprofénu a spol. Z dôvodu akútnej bolesti alebo úplného strachu z bolesti pred behom

Pite - správnym spôsobom

Žiadny život bez vody! Alebo presunuté do športového sektoru: bez vody žiadny úspech! Ale čo na to

Bonus za predplatné zadarmo

regenerácia!
Čím viac beháte, tým viac času by ste mali investovať do regenerácie! Veľmi dobrá pomoc vám ponúka

Top 5 energetických balíčkov pre nohy bežcov

Bez ohľadu na to, či chcete behať na súťažiach, chudnúť alebo dokonca priberať - ste bez správnej stravy

ČÍSELNÉ HRY - 10 000 krokov

Každý, kto urobí 10 000 krokov denne, robí niečo dobré pre svoje zdravie. Na tomto porekadle je veľa pravdy. Ešte

Závislosť od dokonalého tela

Zaobchádzanie s vlastným telom má pre športovcov mimoriadny význam. Rozloženie hmotnosti a svalového tuku sa počíta pri behu a ďalších

Cvičenie s kettlebell: Intenzívna svalová sila

Pre bežcov je silový tréning často prejavom sily, a preto sa často zanedbáva - cviky sú príliš časovo náročné a nepopulárne.

Jarné čistenie tela

Po zime, v ktorej zľadovatené cesty priviedli mnohých bežcov k alternatívnym formám cvičenia, nastala dĺžka dňa a nárast počtu bežcov

S tlakom proti bolesti - vyvolávajúcim

Ostrá bolesť chrbta, ramien alebo krku môže z každodenného života urobiť mučenie - najmä vtedy,

Výškový výcvik: krvavé tajomstvo výškových bežcov

Súťaživí športovci pravidelne trénujú vo výške. Tento typ prípravy, výškový tréning, je niečo aj pre amatérskych športovcov?

Text: Dr. Štefan Graf

Zmiešaná sila - chutná a rýchla

„Superfood“ sa v bežeckom prostredí stal takmer módnym. Čo je však v skutočnosti za tým a ako môžete získať ingrediencie

TERMOtivácia

Keď klesnú teploty na teplomere, mnohým bežcom chýba aj motivácia na veľké kolo.

Rýchlejšie pôstom?

O pôste existuje veľa mýtov. Fatboysrun Podcaster Philipp Jordan sa viackrát postil a informoval o tom, ako sa postiť a

Čas sa kráti - riadenie času pre bežcov

To, že sa v každodennom živote nachádzate pod časovým tlakom a chcete loviť súčasne najlepšie časy, je pre mnohých bežcov realitou. Ako to robí?

Všetko pod kontrolou

Pravidelné cvičenie je najlepšou prevenciou a liečbou závažných chorôb. Patrí sem aj cukrovka. Niektoré majú cukrovku

Len žiadny zimný spánok!

Jesenný čas je čas regenerácie. Telo sa môže zotaviť z bežeckej sezóny, uvoľnia sa svaly, väzy a kosti. Ale iba kto

Pohyb psychiky

Pravidelný beh je dobrý pre každého. Bežecká terapia využíva tento pozitívny účinok a zaručuje pohodu pre telo i pre seba

Zamerajte sa na nohu

Robia tvrdú prácu každý deň, ale bohužiaľ väčšina bežcov sa o nich - svoje nohy - dostatočne nestará.

Keď už vás nohy nepodopierajú

Sťažnosti a zranenia nôh sú bohužiaľ súčasťou reality behania. Čo môžete urobiť, keď vás už vaše nohy nemôžu podržať

Zabudnite na každodenný život

Neurovedy sa už dlho zaoberajú účinkami behu na mozog. Inventár.
Ben Martynoga je a

Cvičte skoro

„Poďme závodiť!“ Deti kričali, kým si ich pamätáte. Aby nestratili túto ochotu kandidovať, je na rodičoch

Čo to vlastne je ... laktátový test?

Bežíme - rýchlo, rýchlejšie, vyššie, ďalej. Ste pripravení vydať zo seba všetko? Koľko je však všetkého? Je môj

Stále ľahší - schudnite behaním

Vytrvalostné športy a výživa sú neoddeliteľne spojené. Pri chudnutí je vedomý príjem potravy rovnako dôležitý ako zvýšenie výdaja energie

NEKOLENA

V oblasti kolena sa stretávajú štyri kosti. S chrupavkami, meniskami, kapsulami a väzivami sa vytvorí zložitý kĺb s príslušnými

PLNÁ ENERGIA

Sotva sa o inej zložke potravy hovorí tak často ako o sacharidoch. Či už ide o karbo-náplň, slanú stravu alebo jedlo s nízkym obsahom sacharidov, existuje veľa výživových konceptov

BEZRÝCHLOSŤ CEZ MESTO

Ako priateľský k pľúcam je beh v meste? Veľa ste čítali o znečistení jemným prachom, smogu a škodlivých emisiách. Čo to znamená

Keď bežci pijú príliš veľa

Čo a predovšetkým ako majú piť bežci, aby zvládli maratón bez ujmy? Mnohí si kladú túto otázku

Za správny krok

Vložky do bežeckej obuvi sú veľmi diskutovanou témou. Individuálne prispôsobené vložky od technikov ortopedickej obuvi môžu pomôcť tam, kde je potrebné hromadne vyrábať tovar

---