Zdravie Aqua tréning Znižujte kalórie šetrne k kĺbom Augsburger Allgemeine

Precvičte celé telo a spálte veľa kalórií: to je možné pomocou aqua fitness. Šport je vhodný aj pre ľudí s nadváhou - je ľahký na kĺby a srdce.

šetrne

Cvičenie vo vode namáha celý muskuloskeletálny systém so všetkými svalmi - zároveň je to však ľahké pre srdce a kĺby. Preto je vodný šport ideálny aj pre ľudí s veľkou nadváhou, pre ktorých je šport inak mučením, vysvetľuje Ute Repschläger z Federálneho združenia nezávislých fyzioterapeutov (IFK).

Dobré pre srdce a krvný obeh

Odolnosť voči vode znamená, že sa spotrebuje veľa energie, ale srdce a kĺby sa uľavia od vztlaku. Pretože krvné cievy vo vode sú tiež vystavené vyššiemu tlaku, dodáva sa im viac krvi. To posilňuje kardiovaskulárny systém.

Skutočný zabijak tukov

Podľa IFK je aqua sport ešte účinnejší ako iné vytrvalostné tréningy, pretože tepelná vodivosť vody viac stimuluje spotrebu kalórií. Telo spotrebuje asi 400 kalórií za pol hodinu vo vode, pretože zvyšuje svoj metabolizmus, aby sa ochladilo pri teplote vody 28 a 31 stupňov. Pri joggingu je len asi 300 kalórií v rovnakom čase. (DPA)