Zdravie - cvičenie na trampolíne Skočte si fit - NP - Neue Presse
Behať, plávať alebo bicyklovať? Ak vás veľa nebaví na klasických vytrvalostných športoch, mali by ste vyskúšať skok na trampolíne. Fitness a dobrá nálada sú tu zaručené.
Saarbrücken (dpa-infocom) - Nastúpte na trampolínu, zoskočte a nacvičte sa! Kto by necítil ľahkosť na trampolíne? Teraz existujú rôzne mini trampolíny s rukoväťami, ktoré sa dajú ľahko skladovať a používať doma.
„Dynamické skákanie na trampolíne trénuje takmer všetky svaly na tele a spaľuje neuveriteľné množstvo kalórií, pot takmer sám prúdi,“ prezrádza Manuela Reusing, odborníčka na fitnes na Nemeckej univerzite pre prevenciu a manažment zdravia/BSA Academy. To ovplyvňuje výdrž, koordináciu a formovanie postavy. Neexistujú však žiadne boľavé svaly. "Aj kĺby sú ušetrené. Ak správna hudba stále poskytuje príslušnú motiváciu, nikto nie je ušetrený pocitov šťastia," sľubuje odborník.
Dôležitá je správna technika skákania. Prvým krokom je skok oboma nohami a nízkou výškou skoku. Rukoväť je možné použiť na stabilizáciu v prípade núdze, v skutočnosti sa však použije až neskôr pri intenzívnych a vysokých skokoch. "V základnom kroku je horná časť tela naklonená mierne dopredu, zatiaľ čo brucho je pevne napnuté. Potom obe chodidlá začínajú malými skokmi uprostred trampolíny, ruky sa hojdajú tam a späť," vysvetľuje Reusing .
Pohyb sa stáva intenzívnejším skokom viac dole a rýchlejšie do trampolíny. Ak je pohyb bezpečný a stabilný, je možné skok meniť: sprava doľava, dopredu a dozadu alebo jogging na mieste. Začiatočníci by mali začať s jednotkami okolo 15 minút a pomaly pribúdať. „Na trampolíne rýchlo získate sebavedomie a zakaždým sa budete cítiť trochu fit,“ hovorí odborník na fitnes.
Náklady na tento šport sú zrejmé. Okrem nákupnej ceny za mini trampolínu je dôležitý aj pár dobrých tréningových topánok. Ako základ postačí malý rovný povrch. „Môžete skákať sami, ale aj s partnerom alebo v skupine, čo ešte viac zvyšuje faktor zábavy a šťastia,“ hovorí s presvedčením Reusing.