„Zdravie je prvou zložkou šťastia.“ - Joseph Pilates
Vitaj v mojom svete! Srdečne vás so sebou pozývam na krásnu cestu za objavom, ako môže šport a zdravé stravovanie radikálne zmeniť váš život. Som tu, aby som vás navigoval k najdôležitejším princípom, ktoré nájdeme hlavne v praxi Pilates: dýchanie, kontrola, koordinácia, rovnováha, presnosť, vedomie, harmónia, spojenie tela, mysle a duše. Zároveň vám chcem pomôcť objaviť radosť zo zdravého a vyváženého stravovania.
Relaxačné techniky
Najväčšou výzvou môže byť, keď musíme uvoľniť myseľ od tisícov myšlienok a problémov, hoci aj na 5 minút. Cvičením Pilates, ale aj špecifickými meditačnými technikami môžeme uvoľniť telo od napätia a oslobodiť myseľ od akýchkoľvek myšlienok.
Harmónia tela
Naše telo potrebuje pohyb, aby nám dodávalo vitalitu, ktorú každý deň potrebujeme. Pomocou starostlivo vybraných fyzických cvičení môžeme dosiahnuť harmonické tónovanie tela, zlepšenie pohyblivosti, korekciu držania tela a väčšiu silu, rovnováhu a kontrolu.
Zdravá strava
Je čas zistiť, aké sú skutočné potreby nášho tela a ako môžeme mať vyváženú a zdravú stravu. Cieľom je postupne meniť naše stravovacie návyky, naučiť sa správne kombinovať jedlá, nahrádzať nezdravé občerstvenie a mať na tanieri rozmanitosť.
O mne
Ahoj! Som Ionela, inštruktorka aerobiku, pilates a certifikovaná odborníčka na výživu a som tu, aby som vám pomohla zmeniť váš životný štýl.
Pretože viem, že každý človek je jedinečný a má iné ciele, rád pracujem na základe osobného osobného tréningu. Preto na prvom súkromnom sedení prediskutujeme a spoločne vyberieme tréningový plán a stravu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Ak bol čas hlavným faktorom, ktorý vám bránil v športovaní, dá sa to vyriešiť, pretože ponúkam aj súkromné hodiny doma.
triedy
Funkčný tréning
Funkčný tréning je založený na kardio cvikoch typu HIIT - High Intensity Interval Training, vykonávaných s váhou tela aj s rôznymi doplnkami (činky, gumičky, lano atď.).
Cvičenie pilates
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Ideálne na tonizáciu, korekciu držania tela, diastázu.
Poradenstvo v oblasti výživy
Naša strava je veľmi dôležitým faktorom, keď sa snažíme zmeniť náš životný štýl. Objavte spolu so mnou, čo znamená zdravá, vyvážená a prispôsobená strava.