Zdravie na maximum! Ryby a ich výhody

Ryby a ich výhody - Realita je taká, že podľa vás, ak budete jesť ryby dvakrát týždenne, budete sa cítiť energickejší, zdravší, dodáte väčšiu efektivitu v každodenných činnostiach a budete šťastnejší! Dnes vám prichádzame na pomoc s výhodami týždennej konzumácie rýb a lahodnými receptami, ktoré uspokoja vaše chuťové poháriky.!

Početné štúdie preukázali, že ľuďom, ktorí konzumujú asi 2 gramy týždenne omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybách, sa darí znižovať pravdepodobnosť srdcového ochorenia o viac ako tretinu. Omega-3 tuky v rybách chránia srdce pred vznikom porúch srdcového rytmu. Pomáhajú znižovať krvný tlak, srdcovú frekvenciu, zlepšujú funkciu krvných ciev a vyššie dávky znižujú triglyceridy a zmierňujú zápal.
Ukázalo sa tiež, že omega-3 tuky v rybách sú dôležité pre optimálny vývoj mozgu a nervovej sústavy dieťaťa. Pretože obsahuje dlhý reťazec omega-3 tukov a je bohatý na živiny a vitamíny, ako je vitamín D a selén, majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah nasýtených tukov.
Spotreba raz alebo dvakrát týždenne môže znížiť nástup depresie, Alzheimerovej choroby a ďalších chronických stavov. Ryby a morské plody sú obzvlášť dôležité pre zdravie: zavedenie 60 - 90 gramov rýb (losos, tuniak, sleď, makrela, treska, ančovičky alebo sardinky) do potravy počas týždňa môže znížiť riziko ochorenia až o 36%. Uvedených vyššie.

Ako sme vám sľúbili na začiatku článku, pozývame vás na výber z jedál na báze rýb AromaZen! Pri výbere rýb venujeme maximálnu pozornosť: aký druh, krajinu pôvodu, dátum spotreby a samozrejme profil predajcu.

recepty

Treska s brokolicou, sójovou omáčkou a zázvorom: obsahuje tresku, brokolicu, sójovú omáčku, extra panenský olivový olej ochutený zázvorom, korením, morskou soľou bez obsahu jódu. Kód som si vybral, pretože je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, vitamínu B6, vitamínu B12, vitamínu D, polynenasýtených mastných kyselín, selénu, draslíka, niacínu (znižuje zlý cholesterol), fosforu a brokolicového obloženia. veľmi dobrý zdroj vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listovej, vitamínu A a vitamínu B6, mangánu, vápnika a železa. Jedna porcia obsahuje 300 gr.

Motýle s tuniakom: obsahuje motýle z tvrdej pšenice, tuniak, vajce, cherry paradajky, kukurica, petržlen, morská soľ bez obsahu jódu. Tuniak sa vyznačuje pôsobivým množstvom selénu prítomného vo forme „selenoneínu“, ktorý je silnejšou formou antioxidantu, ktorý vás chráni pred voľnými radikálmi a môže spolu existovať s ortuťou a znižovať tak jeho vplyv na organizmus. Tuniak je tiež bohatý na komplex vitamínov skupiny B, vitamínu D, obsahuje bielkoviny, fosfor, draslík, horčík a veľmi vyhľadávané zdravé tuky, omega-3 a omega-6. Spolu s motýľmi z tvrdej pšenice, vajec a kukurice máte na tanieri zdravú a vyváženú porciu sacharidov a bielkovín. Dochutíme čerešňovými paradajkami a petržlenovou vňaťou pre extra chuť a zdravé vitamíny. Ďalšou možnosťou je tuniakový šalát obsahujúci šalát, cherry paradajky, tuniak, parmezán, horčičnú omáčku, extra panenský olivový olej, morskú soľ a korenie. Tu je kytica lahodných chutí doplnená šalátom, parmezánom a horčicovými semiačkami. Okrem energie a sily sústredenia sa budete cítiť ľahko a spokojne. Oba produkty obsahujú 400 gr.

Lososový šalát a údené lososové cestoviny sú najobľúbenejšie a najobľúbenejšie výrobky značky AromaZen kvôli jemnosti a zvláštnej chuti lososa. Losos je bohatým zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín, živín, ktoré znižujú hladinu triglyceridov znižovaním hladín zlého cholesterolu (LDL). Okrem toho sa znižuje riziko tvorby plakov, kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody. Lososový šalát obsahuje valerián, rukolu, lososa, cherry paradajky, krutóny, extra panenský olivový olej ochutený zázvorom, morská soľ bez obsahu jódu. Tu získate značný príjem vitamínov: A, C a K vďaka rukole. Cestoviny s údeným lososom obsahuje cestoviny z tvrdej pšenice, údený losos, parmezán, sladká smotana, organický vaječný žĺtok, morská soľ. O ekologických vajciach, ktoré používame, môžete byť uvoľnení, pretože vlastníme vlastnú kuraciu farmu a ekologické vajcia a sme mimoriadne opatrní, pokiaľ ide o rast a blaho našich kurčiat. Oba produkty obsahujú 400 gr.

Dúfame, že vás tento článok prinútil vyskúšať jeden alebo viac našich receptov na ryby! Pozývame vás na zdravie!