Zdravie. Najlepšia strava pre dokonalú pleť

Krása pokožky vychádza zvnútra a ani tie najdrahšie krémy a základy nedokážu pokryť nezdravú stravu s nedostatkom živín, fajčenie alebo časté požívanie alkoholu.

zdravie

Dr. Georgiana Mărgărit, odborníčka na výživu na klinike výživy KiloStop, vám poradí, čo zahrnúť a vylúčiť z jedálnička, aby ste si mohli vychutnať krásnu pleť bez akné, vrások alebo matného a zostarnutého vzhľadu.

1. Strava bohatá na vitamíny A, E a C.

Najbohatším zdrojom vitamínu A je tmavozelená listová zelenina (špenát, brokolica atď.) A oranžová zelenina a ovocie (mango, mrkva, sladké zemiaky atď.).

Vitamín E, tiež známy ako „vitamín mladosti“, spomaľuje proces starnutia, lieči rany a redukuje jazvy. Nachádza sa v hojnom množstve v mandliach, slnečnicových semenách, tekvici, sezame, ľane - semenách, z ktorých sa vyrába jedlý olej - v ich olejoch a oleji z pšeničných klíčkov.

Dávajte pozor, aby ste nejedli surové semená a zeleninu, pretože vitamín E sa spracovaním potravín ničí!

Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, teda pre pevnosť a pružnosť pokožky, ktorá obnovuje jej svietivosť. Potravinami bohatými na vitamín C sú žihľava, brokolica, kel, ružičkový kel, petržlen a všetka zelená zelenina, paprika vrátane feferónok, paradajok, citrusových plodov a bobúľ.