Zdravie, normálna váha, žiadne chronické choroby. Občasné lekárske fórum ROmedic
Nenechajte sa zmiasť diétami a 3 jedlami denne s občerstvením medzi nimi.
Ak chcete mať normálnu váhu a energiu, bez chorôb a návštev nemocníc cvičte prerušovaný pôst.
Veľmi dobre je to vysvetlené vo videu nižšie:
Vyhľadajte na YouTube: Prerušovaný pôst (Prerušovaný pôst) alebo Prerušovaný pôst a hlad - Čo hovorí veda
Teóriu a prax pôstu dokumentujú desiatky kníh, vedecké štatistiky a tisíce rokov praxe všetkých svetových náboženstiev.
Veľmi dobrá kniha v tomto ohľade je: Obezitný kód, ktorý napísal Jason Fung.
Pre tých, ktorí majú záujem, môžem zdieľať zadarmo ako súbor PDF v angličtine.
Prerušovaný pôst nepodporuje prejedanie sa a zabraňuje cukrovke/kardiovaskulárnym ochoreniam/rakovine.
Vďaka tomu ho nikdy nebude propagovať potravinársky priemysel, farmaceutický priemysel ani falošní lekári, pretože im neprináša klientov a peniaze.
Nie je to pre nich ziskové.
Prerušovaný pôst si vyžaduje disciplínu a vôľu zmeniť sa, týka sa tých, ktorí majú mozog a rozum, ale nejde lenivých, smradľavých zvierat.
Odpoveď na otázku „Aká je najlepšia strava?“ je: ZÁVISÍ to.
Závisí to od osoby, závisí to od biologických, environmentálnych, psycho-emocionálnych a behaviorálnych faktorov, ktoré viedli k zvýšeniu hmotnosti, rozhodnutí, ktoré je ochotná urobiť a ktoré najlepšie zodpovedajú programu, osobných preferenciám, finančným možnostiam, v závislosti od predchádzajúcej histórie stravovania. Takéto maximá nemôžeme vydať: to je riešenie, len musíte „nebyť lenivý, smradľavý alebo zvierací“.
Prerušovaný pôst má svoje výhody a výsledky, zostáva však náročným režimom na udržiavanie, ktorého sa mnohí ľudia vzdajú a bohužiaľ sa nenaučí potrebnú disciplínu, aby sa nevrátil k starým stravovacím návykom a následne nezískal váhu a veľa ďalších iné. Ako som už povedal, pre niektorých ľudí to bude fungovať, pre mnohých to môže byť len ďalšie zlyhanie a to neznamená, že nemali „motiváciu alebo vôľu zmeniť sa“, ale jednoducho to nebolo vhodné.
Ľudia potrebujú usmernenie: nehovoríme o samotnej metóde chudnutia, ale o tom, ako sa uplatňuje pri zohľadnení osobitostí zdravia a chorôb, výživových potrieb a skupín potravín, ktoré sa majú konzumovať. Program je často rešpektovaný ako interval a vy jete to, čo sa považuje za zdravé, alebo „jedzte čokoľvek“, pretože pomocou tohto programu zjete čokoľvek, bez ohľadu na to, koľko toho je, v časovom intervale X. Existuje priestor pre veľa interpretácií, najmä v prípade zraniteľných osôb, ktorí nemajú prístup k špecialistom alebo kvalitným zdrojom informácií.
Môžem vám povedať, že tento typ stravovania časom nepreukázal svoju prevahu nad nízkokalorickou výživovo vyváženou stravou. Naopak, s časom sa veľa ľudí vzdalo a tí, ktorí pokračovali, získali v rôznej miere takzvanú rezistenciu na chudnutie. Inými slovami, niekto schudol veľmi dobre s 3 jedlami a občerstvením a schudol ďalej, niekto pomocou jednej z pôstnych metód (opäť neexistuje konsenzus, ktorý je lepší), iní neukázali žiadne výsledky. medzi týmito dvoma typmi režimu.
Nehovorím, že to nie je efektívne, že je to kontraindikované, že to nemôže byť riešením, ale tento typ režimu nemožno predstaviť ako univerzálny všeliek. Pri odporúčaní musíme byť trochu skromní a skeptickí. A tu nehovorím o záujmoch potravinárskych, farmaceutických, takzvaných pseudo-lekárov alebo odborníkov na výživu, ale mám na mysli striktne ochranu ľudí, ktorí nemajú dostatok informácií na to, aby rozumeli tejto správe, alebo ktorí by sa mohli cítiť dotknutí.
Problém obezity je oveľa zložitejší a už sa nevysvetľuje iba prejedaním sa, hyperkalorickou stravou, hyperprocesom, nekvalitou, sedavým spôsobom života a fyzickou nečinnosťou. Vážim si vás za váš záujem a za to, že chcete pomôcť čitateľom tohto fóra. Informácie však musia byť „zabalené“, aby nepoškodili niektorých ľudí, ktorí bojujú s touto chorobou a jej komplikáciami. Je to iba uhol pohľadu. Ďakujeme za pochopenie.
S pozdravom,
Mihaela Acasandrei
Výživový poradca-dietológ
Áno, súhlasím, slabé ovce s duchom sa musia riadiť: ako voliť, do ktorého kostola ísť, kam dať svoje peniaze a aké sladkosti jesť a koľkokrát denne.
Ale nájdu sa aj takí diabli ako ja, ktorí sa propagande pre poslušné ovce nevyhýbajú.
Pre tých, ktorí nemajú koncept poslušných oviec, si pozrite film: Zvieracia farma.
Nobelovu cenu za medicínu nedávno získal Japonec Yoshinori Ohsumi za desaťročia trvajúce štúdie o recyklácii/oprave buniek v živých organizmoch.
Yoshinori Ohsumi, japonský bunkový biológ, získal v pondelok Nobelovu cenu za fyziológiu alebo medicínu za svoje objavy týkajúce sa spôsobu, akým bunky recyklujú svoj obsah, čo je proces známy ako autofágia, čo je grécky výraz pre „sebestačnosť“.
Organizmy majú procesy samoopravovania a údržby, ktoré prebiehajú iba vtedy, keď je ľudské telo nalačno (bez jedla dlhšie ako 12 hodín, ideálne 18, 20 pre ľudské telo).
Preto sa na Veľkonočný piatok koná pôst. Preto moslimovia robia ramadán. Preto sa pôst v minulosti konal v stredu, piatok.
Najefektívnejšou metódou opravy a údržby ľudského tela je pôst sprevádzaný správnou výživou, určitou fyzickou aktivitou a elimináciou toxínov a parazitov.
Hlavným kľúčom je však pôst. Nemôžete jesť ako prasa a byť zdraví. Jesť 3x denne s občerstvením nie je pre dospelých a starších ľudí zdravé. Dobrým začiatkom je obmedzenie stravovania na 6 hodín denne. Je ťažké sa k tomu dostať, ale stojí to za to, ak chcete byť zdraví.
Ako implementovať prerušovaný pôst je popísaný v tisíckach filmov o vás alebo v knihách od skutočných lekárov, ktorí nepredávajú chemické cukríky.
Informácie sú ZADARMO pre tých, ktorí sa chcú vzdelávať.
Ale samozrejme pre tých lenivých, ktorí nechcú čítať a vzdelávať sa, alebo nemajú čas, pretože ich systém stláča ako citrón, je treba viesť.
Myslím, že na fóre je priestor pre obchodníkov/konzultantov so sladkosťami a pre tých, ktorí poskytujú informácie zadarmo.
Rozmanitosť porazila meritokraciu kedykoľvek.
Každý to má tak, ako ukladá.
Pravda je pre tých, ktorí to hľadajú, nie pre tých, ktorí otvoria ústa.
Výhody prerušovaného zamestnania:
1) rýchle výsledky všeobecného liečenia (telo nám hovorí, že nemáme jesť, keď sme chorí, ale kto počúva)
2) viac energie
3) menej peňazí vyhodených na nezdravé jedlo
4) zníženie rýchlosti starnutia
5) vylučovanie toxínov z tela
6) regulácia hormónov
7) získanie normálnej hmotnosti
8) kvalitný spánok
9) menej návštev nemocníc a lekárov (poskytovatelia zdravotnej starostlivosti)
10) čistejšia myseľ a väčšia schopnosť sústrediť sa
a viac.
nevýhody:
1) Musíme byť disciplinovaní a vynaložiť mentálne úsilie, ale akonáhle prekročíme psychologickú hranicu, po tom, čo uvidíme konkrétne výsledky, kto chce byť chorý.
PS.
To, čo som napísal vyššie, je dokázané v histórii medicíny, v každodennej praxi a existujú knihy, štúdie, ktoré dokazujú moje tvrdenia.
Jednou z nich je nedávno Nobelova cena za biochémiu za rok 2016.
Jedným z návrhov by bolo nahradiť mlieko kefitom (fermentovaným jogurtom), nezabudnite však na to, že nemáte príliš veľa cukru.
Namiesto mäsa ak ho pomaly nahradíte semiačkami/orechmi/avokádom uvidíte, že budete spokojní, vôbec necítim potrebu mäsa.
Ale ja používam vrecúškové avokádo, rovnako ako čučoriedky, maliny, jahody, černice.
Používam ich do silného belndera, ktorý ich rýchlo a dobre zomelie.
Kurkuma, kolagén sú veľmi dobré, ale dajte si aj „výživné droždie“ - výživné droždie a budete sa cítiť skvele.
Pomaly sa snažte vzdať všetkého, čo je cukor (vrátane medu), zostaňte na Prerušovanom pôste a uvidíte.
Ak máte veľkú chuť na červené mäso, uistite sa, že nie ste chudokrvní (máte nízku hladinu železa).
Nezabudnite doplniť: Omega 3 (rybí olej), vitamín D3 v zime (5 000 - 8 000 IU/deň) a príležitostne horčík (citrát horečnatý). V lete vystavte slnku produkciu vitamínu D3 - 20 minút na obed je ideálnych na týždeň (ako množstvo vitamínu D3).
Ak nejete zeleninu, veľa druhov ovocia nie je optimálne pre rovnováhu sodíka a draslíka v tele. Potrebujeme 10-krát viac draslíka ako sodíka.
Denne pridajte polievkovú lyžicu kyslej kapusty (kyslej kapusty), dávajte pozor na sodík s ňou.
Je to veľmi dobré probiotikum a vitamín C.
Ak máte túto rovnováhu v rovnováhe (sodík/draslík = 1/10), veľa zápalu sa automaticky zmierni.
Čokoľvek robíte, držte sa rýchlo prerušované a ďalej od spracovaného jedla.
Nevylučujte z potravy vajcia, ktoré sú plné mastných vitamínov a sú pre organizmus veľmi dôležité. Jedzte 1 - 2 denne.
Zdravie je pre tých, ktorí to hľadajú.
Denne potrebujeme 7 gramov draslíka.
Ak chcete mať 7 gramov banánov, musíte zjesť 13-14 banánov denne (príliš veľa cukru), preto je dobré jesť veľa šalátu.
Vitamín C sa neberie z piluliek, pretože nie je dobrý (kyselina askorbová je iba jednou zo 4 až 5 zložiek prírodného vitamínu C).
Ak si môžete kúpiť AMLA (prášok z indického ríbezle) a dať ho do jedla. Je super koncentrovaný v prírodnom vitamíne C alebo 1 - 2 citrónoch denne.
Zvyšok toho, čo robíte, je veľmi dobrý.
Čím dlhšie sa budete postiť, tým viac uvidíte, že nemusíte veľa jesť, pretože vaše telo začne všetko recyklovať, už nič nehromadí.
sanan.
Neužívajte doplnky vápnika, vápnika je dostatok v takmer akomkoľvek jedle.
Vstrebávanie vápnika nie je problém, problém je dostať sa Rovnako ako v kostiach, aby sa nedostali (blokované) do tkaniva (ateroskleróza, kalcifikácia, burzitída).
Vitamín D3 pomáha asimilovať vápnik, ale Mg a K2 dávajú vápnik tam, kam potrebuje (v kostiach).
Mg je všade zelený a nespracovaný (surová zelenina, šalát, semená, orechy).
K2 - pozri kyslá kapusta, husacia pečeň, bio kuracie mäso
Prírodný vitamín C (zo zeleniny a ovocia) je rovnako dôležitý.
Ľudia, ktorí užívajú doplnky vápnika bez Mg, K2 a C, majú kalcifikáciu tkanív a aterosklerózu vrátane osteoporózy.
Preto je dobré jesť neustále zelené.
Žirafy neberú doplnky vápnika a majú veľké kosti, ale nejedia sušienky, vyprážané, chlieb, cukor.
Najväčším nepriateľom kĺbov a kostí je rafinovaný cukor.
Stav ketózy sa získa po vyčerpaní glykogénovej rezervy (z pečene a svalov) a telo má v tele iba zdroj energie ako tuk. Telo je prispôsobené na produkciu glukózy z bielkovín, ale nie priamo z tukov. Musíte jesť menej ako 50 gramov sacharidov celé dni a mať 80% dobrých tukov (vajcia, orechy, semená, mastné ryby, avokádo, syr bez cukru, maslo, kokosový olej) a menej ako 20% bielkovín. Percentá sú približné. Čím viac AK máte, tým ľahšie bude včasná ketóza. Po určitom čase bude vaše telo spaľovať aj cukor a tuky (stav: prispôsobený tukom - telo prispôsobené tukom).
Ak je cukru dostatok, telo už nespaľuje tuky. Vylúčte med a kávu. Káva odplavuje horčík z tela, veľmi zle - starne rýchlejšie pri nedostatku Mg. Jedzte čo najviac šalátu, jedlo začnite soľou a panenským olivovým olejom. Cukor v šaláte sa nepočíta, je redukovaný/vylúčený vlákninou. Nezanedbávajte soľ, v IF a keto potrebujete viac soli.
Skúste kávu vymeniť za: Surový prášok zo zeleného čaju Matcha nájdete online na -------- *
Horčík nemá žiadny denný limit, je ťažké sa ním predávkovať, pretože ak užijete viac, dostanete hnačky.
Denná dávka pre dospelých je okolo 500mg.
Najbežnejším a najúčinnejším doplnkom je citrát horečnatý, užite ho večer pred spaním a zapite vodou.
Nebojte sa, ak začnete močiť kamene (malá bolesť pri močení), citrát horečnatý kamene láme, ak máte.
Najlepším zdrojom horčíka je: všetko, čo je zelené a nezrelé, nevarené (šalátové listy, avokádo, orechy, tekvicové semiačka)
Zdravie.
Dočasnou náhradou kávy v malých dávkach môže byť tmavá čokoláda s najmenej 85% kakaa, dokonca 90% kakaa.
Malý štvorec, ale počas okna s jedlom, nie počas pôstu.
Tmavá čokoláda má veľa horčíka (dobrá) a antioxidantov, ale je to rovnako ako káva krátkodobý stimulant.
Malý kúsok sem-tam nebolí, ale nie denne.
Ak máte dostatok draslíka a horčíka uvidíte, že už nebudete piť vodu, nebudete vždy smädní.
Bez jedla budete môcť zostať o niekoľko hodín ľahšie aj bez pitnej vody.
V týchto obdobiach sa spaľovanie vnútorných tukov ešte zintenzívňuje.
Jasným znakom toho, že sa dobre stravujete, je stolica, ktorá by mala byť pravidelná, aspoň raz denne, aby sa dala ľahko a bez námahy odstrániť za krátky čas.
Buďte dlhé, jemné a hnedé.
Tvrdá stolička naznačuje nedostatok horčíka a draslíka, vlákniny, ktorá ho v skutočnosti obsahuje, je sprevádzaná draslíkom a horčíkom.
Ako môžeš vidieť.
Čím viac budete cvičiť, tým viac sa budete cítiť lepšie.
Ak si plánujete jedlo vopred, v kuchyni ani tak tvrdo nepracujete.
Neriaďte sa váhami, nechajte to tak, rýchle výsledky na obvode brucha uvidíte rýchlo.
Nepreháňajte to s mäsom, aby ste dobre spaľovali tuky, musíte prerušovane držať hladovku a jesť tuky, takto sa telo naučí prispôsobovať tukom.
Tuky by mali obsahovať viac ako 50% - 60% potravy, zvyšok bielkoviny a veľmi málo cukru, najlepšie vôbec, iba v šalátoch a avokáde.
Najlepšie syry sú tie, ktoré neobsahujú cukor, fermentované alebo zostarnuté (Asiago, Brie, modrý). Tieto odrody obsahujú v malom množstve vitamín K2, obsahujú však aj tyramín.
Staršie jedlá vytvárajú látku zvanú: tyramín (tyramín), ktorá niektorým ľuďom spôsobuje bolesti hlavy. Ak v ten istý deň jem tmavú čokoládu, marinované mäso a zostarnutý syr, mám migrénu 24 - 48 hodín. Nevedela som kam. Lekári mi odporučili tabletky, pretože nevedia nájsť pravú príčinu, predávam cukríky.
Našiel som hľadaním a vyberaním z potravy jeden po druhom, testovaním. Nie každý má migrény v Tiramine, mám. Je to detail, ktorý stojí za zmienku.
Banán alebo káva z času na čas nie je nič veľké, problém nie je stať sa na nich závislým a ísť do extrému. Ecler pri zvláštnych príležitostiach.
Pokúste sa identifikovať pridaný umelý cukor, ktorý je všade.
Názov cukru v angličtine poznáte: „The kiss of death“.
Vrcholom je: Čím viac budete cvičiť, tým viac uvidíte, že sa budete cítiť okamžite, keď budete jesť rafinovaný cukor, unavíte sa a vaša energia bude klesať, budete na neho pozerať ako na nepriateľa, umelý jed a podobne. Nie je to zdravé jedlo. Stláča a vyčerpáva všetko dobré v tele: vitamíny skupiny B, kolagén, hustota kostí, kĺby (chrupavky) sa rozpúšťajú cukrom, vitamínom C, draslíkom, horčíkom. Presne také, aké sú nedostatky súčasnej populácie, ktorá konzumuje falošné (umelé) jedlo.
Nemyslím si, že sa už niekedy vrátim ku klasickému (falošnému) jedlu, teraz pred ním utekám, najmä keď ráno vidím obéznych ľudí s kávou s cukrom v rukách.
Sú unavení ľudia, ktorí potrebujú injekciu inzulínu ráno, sú ľudia, ktorí žijú stresovaní z jedného dňa na druhý.
Majú žily upchaté plakom/aterosklerózou, lapajú po dychu, keď kráčajú 10 metrov.
Pôst a keto a uvidíte.
Uvidíte výsledky za pár mesiacov, to, čo ste pokazili za celé desaťročia, sa už za pár dní neopraví.
Začal som dierovať do pásu, všetky nohavice sú teraz široké.
Mám viac energie a vytrvalosti, spím ako medveď, mám fyzické sily a koncentráciu.
Pri kete nie je základnou myšlienkou nemiešať cukor s tukom, pretože telo najskôr spaľuje cukor. Ak máte nadbytočný cukor, ten nikdy nespaľuje tuky, nadbytočný cukor sa bude ukladať na obdobie hladu, ktoré sa v modernej spoločnosti nikdy nestane. Logika je v skutočnosti veľmi jasná.
Dobré nie je ani veľa bielkovín, ktoré potrebujete, ale málo. Stačí to, čo máte v orechoch, semiačkach, vajciach. Môžete tiež vziať malé a mastné ryby: ančovičky, lososa, makrelu, sardinky.
Momentálne som v dokonalej rovnováhe s pomerom 5/19 chira 4/20 (jedno jedlo denne).
Tiež 6/18, 5/21, 4/20 sú perfektné a poskytujú rýchle výsledky. Citlivé výsledky máte v čase 8/16, pokiaľ sa to praktizuje a nie je v nich prebytočný cukor.
Dobré tuky, vitamíny skupiny B, pravé jedlo s obsahom: vitamín C, draslík, horčík, soľ atď. Sú kľúčom k úspechu.
Cukru sa nemôžete postiť, je to veľmi ťažké, pretože vaša hladina cukru v krvi príliš kolíše a rozrušuje vaše telo a hormóny.
Pôst bieli hormóny a dodáva telu optimálnu formu.
Sananát je pre tých, ktorí to hľadajú a majú to na pamäti.