Zdravie očí - nové lekárne

Nemôžete ním eliminovať ametropiu, ani ich okuliare nenahrádzajú. Ale cvičením môžete posilniť očný sval. Týmto spôsobom prispejete k uvoľneniu svojich zrakových orgánov po náročnom sledovaní.

Aj za normálnych podmienok naše oči robia úžasné veci. Napríklad pri pohľade na rôzne vzdialenosti musí objektív neustále meniť svoj tvar, aby vytvoril ostrý obraz. Pohyblivosť zaisťuje šesť svalov na oko. S jedným až tromi pohybmi za sekundu sú najaktívnejšou svalovou skupinou v tele.

V každodennom živote však musíme veľmi zatvárať oči. Počítačová práca je pre oči obzvlášť stresujúca. Pretože pri pohľade na monitor sú niektoré svaly nadmerne využívané. Výsledkom môžu byť suché, podráždené oči. Môže trpieť aj zrak.

Jednoduché cvičenia pomáhajú očiam relaxovať:

Žmurkajte rýchlo desať sekúnd niekoľkokrát za hodinu.
Neustále hľadajte do diaľky niekoľko minút.
Pretočte očné bulvy, so zatvorenými viečkami, niekoľkokrát sa pozerajte doľava a doprava.
Dajte si jeden prst pred nos a zamerajte svoje oči. Potom sa zafixujte na vzdialený predmet a nechajte svoj pohľad niekoľkokrát skákať tam a späť.

Častá práca na počítači, málo spánku, ale aj alergia na peľ alebo hormonálne výkyvy môžu viesť k príznakom, ktoré by ste mali sledovať.

Dlhé pozeranie na (malé) obrazovky a príliš malá vzdialenosť od displeja môžu byť pre oči rovnako stresujúce ako výfukové plyny, cigaretový dym a priame slnečné svetlo.

Následky môžu byť vodnaté, svrbiace a páliace oči. Ak sú vaše oči trvale podráždené, mali by ste sa obrátiť na oftalmológa. Pri miernych sťažnostiach pomáhajú napríklad prestávky v pozeraní, zvlhčovacie očné kvapky alebo relaxačné cvičenia.

Oči často na stres reagujú „podráždene“ a produkcia a distribúcia sĺz sa môžu dostať z rovnováhy. To môže viesť k takzvanému „suchému oku“.
• Suché oči sú pálivé, začervenané a namáhané.
• Môže sa vyskytnúť citlivosť na svetlo, slzy alebo pocit cudzích predmetov.
• Mierne nepohodlie sa dá zmierniť zvlhčovaním očných kvapiek. Väčšinou sa jedná o náhrady sĺz, ktoré bránia vysušeniu rohovky a spojiviek.

Vedel si? Tabak napáda zrakový nerv a sietnicu.

Mnoho fajčiarov sa obáva o svoje pľúca a dýchacie cesty. Podľa prieskumov 56 percent z nich nevie, že cigarety poškodzujú aj ich oči.

Fajčenie znižuje prietok krvi, podporuje zápalové procesy a spôsobuje rýchlejšie starnutie šošovky.
Na jednej strane je to kvôli horšiemu prívodu krvi do zrakového nervu a sietnice, pretože konzumácia tabaku zužuje cievy.
Na druhej strane je to preto, že toxíny z cigariet napádajú zrakový nerv a nervové bunky sietnice.
Okrem toho majú fajčiari často zvýšený vnútroočný tlak.

Informácie o zdraví: „Potravina“ pre sietnicu

Sieťka potrebuje intenzívny prietok krvi, aby mohla dodávať živiny a odstraňovať splodiny metabolizmu. To si vyžaduje dobrý prietok krvi, to znamená zdravé cievy. Preto by ste mali dbať na vyváženú stravu, veľa cvičiť a udržiavať krvný tlak, lipidy v krvi a hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí.

2. až 7. septembra, zdravie očí

Naše oči robia každý deň veľké veci. Prijímame viac ako 80 percent všetkého zmyslového vnímania očami - aby zostali zdravé, mali by sme im venovať osobitnú pozornosť častejšie.

Kto myslí na svoje oči, pokiaľ dobre vidí? Mnohí si uvedomia, aké dôležité sú ich oči, keď už nevedia prečítať drobný písmená alebo keď musia za jazdy kľačať, aby videli dopravné značky.

Mnoho ľudí príde skôr alebo neskôr k tomuto bodu: každý druhý Nemec vidí zle blízko (krátkozrakosť) alebo široko ďaleko (ďalekozrakosť).

V mladom veku máme „orlie oči“, náš zrak bohužiaľ s pribúdajúcim vekom zvyčajne klesá. Náš hektický každodenný život s počítačmi, smartfónmi a televíziou tiež napína oči - často bez toho, aby sme si to všimli. Stres škodí nášmu zraku, zatiaľ čo relaxácia je prospešná.

Čo namáha oči:
• Dlhé pozeranie na (malé) obrazovky
• Príliš blízko k obrazovke
• Mierne bliká
• Nedostatočná hydratácia
• Znečisťujúce látky vo vzduchu, ako sú výfukové plyny a cigaretový dym
• Priame slnečné svetlo

Tipy proti suchým očiam:

Pravidelne vetrajte, klimatizované alebo silne vykurované miestnosti by mali byť vybavené zvlhčovačmi vzduchu.
Pri čítaní alebo pri sústredenej práci na počítači by ste mali nechať oči blúdiť v diaľke najmenej každých desať minút a niekoľkokrát žmurkať.
Doprajte si dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, dostatočne pite a každý deň jedzte ovocie a zeleninu.
Špeciálne očné kvapky alebo gély zmierňujú nepríjemné pocity a pomáhajú zvlhčovať povrch oka.

Sú vaše oči častejšie červené, suché a svrbia? Častá práca na počítači, málo spánku, ale aj alergia na peľ alebo hormonálne výkyvy môžu viesť k príznakom, na ktoré by ste si mali dať pozor.

Oči často na stres reagujú „podráždene“ a produkcia a distribúcia sĺz sa môžu dostať z rovnováhy. To môže viesť k takzvaným „suchým očiam". Suché oči sú bodavé, začervenané a namáhané. Môže sa vyskytnúť citlivosť na svetlo, slzy alebo pocit cudzieho telesa. V prípade poruchy zraku alebo bolesti je potrebné vyhľadať očného lekára.

Mierne nepohodlie sa dá zmierniť zvlhčovaním očných kvapiek. Väčšinou sa jedná o náhrady sĺz, ktoré bránia vysušeniu rohovky a spojiviek.

Náš tip na zdravie: Palm to!

Palming je cvičenie, ktoré pomáha pri namáhaných očiach: pohodlne sa usaďte. Dlane si trieť o seba, kým sa nezahrejú. Potom mierne zakrivené dlane položte na niekoľko minút voľne cez zatvorené viečka.