Zdravie pre fínsku saunu

Vytvoril Rauch v pondelok 28. januára 2013

Výhody fínskej sauny

Fínska sauna zlepšuje krvný obeh v pokožke a súčasne poskytuje pozitívny kozmetický účinok bez alergií, ako sa to môže vyskytnúť u mnohých kozmetických prípravkov. Sauna tiež priaznivo pôsobí na kožné choroby ako psoriáza, žihľavka, ekzémy, odreniny, akné, jazvy a nezacelené rany.
Fínska sauna je prospešná pre vaše zdravie práve kvôli jej optimálnemu vzťahu medzi vlhkosťou a teplotou. Teplota vo fínskej saune je medzi 70 a 100 ° C a vlhkosť vzduchu je veľmi nízka a pohybuje sa iba medzi 5 a 15%. Vďaka nízkej vlhkosti sa teplo ľahko prenáša. Teplo spôsobuje potenie, a tým podporuje odtok toxínov nahromadených v tele a zlepšuje metabolické procesy v tele. Inhalovaný horúci vzduch stimuluje prietok krvi v slizniciach dýchacích ciest a tým ich zvyšuje. Sauna tiež pomáha uvoľniť všetky svalové skupiny. Počas návštevy sauny stratí dospelý človek stratou vody až 1 kg hmotnosti.

Pozitívny vplyv fínskej sauny na telo

Zlepšuje srdcovocievny systém (10 minút v saune sa rovná stresu z rýchlej chôdze alebo joggingu). Pľúca pracujú viac, srdce sa stáva silnejším a zlepšuje sa prietok krvi do tela. Celkovo to má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

Návšteva sauny podporuje chudnutie. Potením chudnete stratou vody. Táto redukcia hmotnosti je však rýchlo kompenzovaná pitím. To priamo neprispieva k chudnutiu. Ale na druhej strane sa zlepšujú metabolické procesy v tele. Rýchly prietok krvi zvyšuje metabolizmus, energia sa využíva intenzívnejšie a spaľujú sa sacharidy! Tí, ktorí saunu navštevujú pravidelne, si po chvíli všimnú pozitívny efekt.

Stav pokožky sa zlepšuje, obnovuje sa, čistí sa od odumretých buniek a zlepšuje sa jej dýchanie.

Sauna pomáha zbaviť sa toxínov a nečistôt. Asi 30% všetkých nežiaducich a škodlivých látok v tele sa vylučuje cez pokožku, keď sa potíte.

Atmosféra v saune zaisťuje relaxáciu, zlepšuje vitalitu a pôsobí upokojujúco a relaxačne.

Čo treba brať do úvahy pri používaní sauny.

Sauna by sa mala používať úplne nahá. Ak to nie je možné, vezme sa obyčajná plachta (bielizeň) a omotá sa okolo tela, ako starogrécka tóga.

Budete tiež potrebovať veľký uterák, ktorý osušíte po sprchovaní a ľahnete si, kúpaciu obuv a pletenú čiapku alebo plstený klobúk, aby ste predišli prehriatiu mozgu.

Pred návštevou sauny je potrebné sa dôkladne osprchovať. Nepoužívajte mydlo ani sprchový gél, aby si pokožka zachovala prirodzený mastný film a bola chránená pred vysušením. Koža je navlhčená v uteráku. Pokiaľ je to možné, pokožku nesmiete trieť dosucha, aby nedošlo k začervenaniu. Vlasy musia byť tiež suché.
Počas saunovania môžete podľa želania použiť masky a masážne kefy.

Mali by ste si nechať dostatok času na použitie fínskej sauny, minimálne 1,5 hodiny. Je to rituál. Mali by sa uskutočniť 3 sauny. Návšteva sauny by nemala trvať dlhšie ako 3 hodiny.

Pred návštevou sauny musia byť odstránené všetky kovové predmety, ako napríklad šperky a hodinky, aby sa nespálili.

Pred návštevou sauny by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom. Ako začiatočník by ste mali saunu používať „opatrne“.

V saune ležíte na roztiahnutom uteráku. Hlava leží na opačnej strane pece. Ruky a ruky sú usporiadané pozdĺž tela. Stehná a kolená by mali byť o niečo vyššie ako hlava. To zabezpečí, že dôjde k prietoku krvi do mozgu. Pokojne môžete dýchať s mierne pootvorenými perami. Ak je v saune niekoľko poschodí, potom jedno začína na nižšie položenej ploche, pretože tu je chladnejšie.

Začiatočníci by mali saunu využívať 3 - 4 minúty a bežní hostia 5 - 7 minút. Potom ho nechajte bez rýchleho pohybu a vychladnite. Nasledujúca relaxácia je 15 - 20 minút. Potom môžu byť hodiny saunovania dlhšie, nie však dlhšie ako 15 minút. Nováčikom a ľuďom s nadváhou sa odporúča používať vyšší počet sáun. Malo by sa zvoliť kratšie trvanie.

V prestávkach medzi saunovaním by malo byť telo ochladené od rúk a nôh smerom k telu, potom je možné vykonať studenú sprchu alebo sa ponoriť. Teplota vody sa musí postupne znižovať. Počas prestávok môžete tiež piť trochu minerálky, bylinného čaju alebo džúsu. Nemal by sa však úplne kompenzovať za stratenú tekutinu, inak sa zníži vylučovanie škodlivín a čistiaci účinok. Dostatok minerálnej vody alebo nesladený bylinkový čaj sa má piť až po návšteve sauny.

Návšteva nemeckej sauny

Sauna by sa mala používať bez oblečenia. V Nemecku ide o zmiešané „oblasti bez textilu“, tak sa to nazýva v Toskana Therme Bad Sulza. Tieto slová sú cudzincovi menej známe. V USA, Japonsku a tiež na Ukrajine to nie je obvyklé a je to v rozpore s morálkou.
So vstupným platíte za všetky ponuky, aj keď z náboženských a etických dôvodov nemôžete saunu využívať.

Ľanové plátno alebo veľký uterák sa dá preložiť len do stredu miestnosti, pretože sú tu priehradky na odkladanie. Sprchy zdieľajú ženy a muži. Pred a po saune je potrebné dôkladne vyčistiť celé telo (zvyčajne) vrátane intímnej oblasti.

Je tiež veľmi smutné, čo sa hovorí na obrazovom pokyne pre saunovanie. Drvivá časť návštevníkov sauny sedí neustále a príliš dlho. Nikde nie sú viditeľné hodiny, ktoré by udržali cykly. Je to iba zábavný kúpeľ.

Naopak, v saunách v kancelárii športových kúpeľov v Lipsku môžu byť chvíle pre ženy a zmiešané, aby nedochádzalo k problémom.

Ďalej si môžete zvoliť peknú saunu pre váš domov a prispieť tak k zachovaniu vášho zdravia.

Vytvorené v pondelok 28. januára 2013 o 12:35 a zaradené do sekcie Zdravie. Komentáre k tejto položke v informačnom kanáli RSS 2.0. Komentáre sú momentálne uzavreté, na svojej stránke ich však môžete sledovať.