Zdravie - Prečo vás dobrý metabolizmus udrží mladým - Zdravie
Opustené dôverníkmi
Ostatní republikánski vodcovia odstupujú od Donalda Trumpa. Prezident sa však naďalej obáva volebných podvodov.
Iskra nenávisti v láske
Ako to, že páry môžu byť niekedy k sebe také zlé - aj keď sú inak navzájom skutočne šťastné?
„Nechcel som byť smutný chlapík sediaci zlomený v krčme“
Britský skladateľ, autor a politický aktivista Billy Bragg zaplatil za prvé kúrenie ústredné kúrenie v dome svojich rodičov. Rozhovor o prvých rokoch punku, jeho hymne z 80. rokov „Nové Anglicko“ a potlačovaní v časoch Corony.
Päťročného Fabia údajne zabil kamarát jeho matky. Jeho prípad ukazuje, aké nebezpečné to môže byť, keď sa centrá starostlivosti o deti zatvoria - a žiadny učiteľ sa už nepozerá.
„S ľuďmi sa zaobchádza ako s maloletými“
Vysoký počet nových infekcií je spôsobený aj nedostatkom vzdelania, tvrdí výskumníčka v oblasti rizika Petra Dickmann. Toto poskytlo vírusu obrovský náskok.
Raz uvarte, týždeň sa dobre najedzte
Nemôžete byť lepšie pripravení, a tak sa vyhnúť chutiam alebo drahým donáškovým jedlám? Odhaľujeme, ako môžete prejsť týždňom spestreným iba dvoma hodinami prípravy jedla.
Chvenie v lampe
Vytrvalosť je pre románopisca obvyklá prax. Ale zima je ešte mladá. Na konci je vždy otázka, kto zvíťazí: tma, zima alebo ja?
Hovoril si Heydrich
23-ročný mladík oznamuje útoky v pravicových extrémistických rozhovoroch. Objednáva si príslušenstvo k útočnej puške. Horný Falc, ktorý stále žije v dome svojej matky, chcel len provokovať, hovorí jeho právnik. Ako sa mladý človek radikalizoval.
Počíta sa jediný test nálady
Jeho stúpenci dávajú Laschetovi veľkú šancu na januárovom sneme strany. Ak by však bol predseda vlády zvolený za šéfa CDU, problémy začali len pre stranu v NRW.
Ako sa chrániť pred podvodom na internete
Podvodníci, falošné obchody, hackeri: tí, ktorí si objednávajú online, riskujú, že sa stanú obeťami zločincov. Na čo by mali spotrebitelia pri nákupe venovať pozornosť.
Zdravie: Prečo vás dobrý metabolizmus udrží mladým
Priamo zo spravodajského kanála dpa
Mníchov (dpa/tmn) - Cítite sa vyčerpaní a bez energie, hoci ste v skutočnosti veľmi zdraví? Môže to byť spôsobené zle fungujúcim metabolizmom, ktorý sa označuje aj ako metabolizmus.
Ale nebojte sa: zvyčajne sa dá ľahko naštartovať, aby si telo optimálne odbúralo živiny ako sacharidy, tuky, vitamíny a podobne v bunkách a všetko v organizme prebehlo hladko.
Rozkladajte a budujte - metabolické procesy
Mnoho ľudí dáva metabolizmus do súvislosti s trávením. „To nie je úplne správne,“ tvrdí odborník na výživu prof. Matthias M. Weber z University Medical Center na univerzite Johannes Gutenberg University Mainz. Metabolizmus znamená všetky biochemické procesy, ktoré prebiehajú v bunkách tela. Trávenie je iba predbežný krok.
Rozlišuje sa medzi katabolickým a anabolickým metabolizmom. Katabolizmus znamená štiepenie: živiny sa štiepia na molekuly a chemické zlúčeniny. Zo sacharidov sa stávajú jednoduché cukry, z bielkovín aminokyseliny, z tukov mastné kyseliny a glyceridy. Takto rastie energia.
Anabolizmus znamená hromadenie: Tento proces pomáha napríklad pri oprave buniek. Aminokyseliny, mastné kyseliny a glukóza sa premieňajú späť na bielkoviny, tuky a sacharidy. „Pomáhajú napríklad v boji proti infekciám a pri úrazoch,“ vysvetľuje internista prof. Johannes Georg Wechsler. Je prezidentom Spolkovej asociácie nemeckých odborníkov na výživu.
Okrem iného bielkoviny, tuky a sacharidy zabezpečujú rast svalov a obnovu buniek.
Nadmerné zásobovanie energiou sa prejavuje dlhodobo
Prebytočná energia, ktorú telo nepotrebuje, je svojím spôsobom ukladaná - končí v tukových alebo svalových bunkách, kde čaká na vyvolanie. Problém: Tí, ktorí pravidelne konzumujú viac energie ako telo, skutočne potrebujú pribrať. Ak tomu chcete zabrániť alebo ho aspoň udržať v medziach, mali by ste pravidelne cvičiť a spaľovať kalórie.
A ako to pri chudnutí funguje? „V neposlednom rade je v tomto prípade dôležitá vyvážená a zdravá strava,“ zdôrazňuje Matthias M. Weber, ktorý je členom správnej rady Nemeckej spoločnosti pre endokrinológiu. Celozrnné výrobky, ovsené otruby, strukoviny a zelenina stimulujú metabolizmus. To platí aj pre nízkotučné bielkoviny, ktoré sa nachádzajú napríklad v chudom mäse a rybách.
Veľa pitia dostane trávenie a tým aj metabolizmus na cestách. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by dospelý človek mal skonzumovať najmenej 1,5 litra denne, ideálne vodu alebo nesladený čaj.
Vyhnite sa únikovému režimu
Redukcia stresu tiež pomáha na ceste k optimálnemu metabolizmu. Stres totiž dáva telu akýsi únikový režim a víri tak metabolické procesy hore a dole. Môžu tu pomôcť aj malé prestávky a rituály v každodennom živote - dýchajte vedome alebo napríklad načerpajte pár minút čerstvého vzduchu pri okne.
„Pokojný spánok tiež rozhodujúcim spôsobom prispieva k dobre fungujúcemu metabolizmu,“ hovorí odborník na výživu Weber. Ak metabolizmus prebehne hladko, podľa jeho slov dokonca pomáha zostať prirodzeným spôsobom mladý. „Bezpochyby získate roky života.“