Zdravie rúk, keď sa zmení na starobu
Vekom trpí zdravie našich rúk: môžu sa vyskytnúť bolesti kĺbov, pokles sily uchopenia predmetov a starecké škvrny. Čo sa dá robiť?
Rukami robíme veľa vecí, ktoré opakujeme každý deň: zaviažeme si šnúrky na topánkach, otvoríme poháre, vezmeme alebo vezieme rôzne predmety, šoférujeme auto a používame telefón. S pribúdajúcim vekom sa však môže znižovať aj sila našich rúk. Niektoré problémy s rukou môžu byť dokonca znakom určitých zdravotných problémov, píše doc.ro. Čo sa stane s rukami, keď starnú?
Upínacia a uťahovacia sila slabne
To sa stáva prirodzene, keď starneme, najmä po 65. roku života. Tento nedostatok môže sťažiť vykonávanie každodenných úloh. Ak je adhézia časom slabšia, je to pravdepodobne spôsobené krehkými kosťami, artritídou alebo stratou svalov. Ak k tomu dôjde náhle, môže to byť príznak vážnejších problémov, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak.
Ak pociťujete oslabenie sily svojich rúk, môže fyzioterapeut otestovať vašu silu v rukách a pomôcť vám udržať si tú, ktorú stále máte, alebo získať stratenú. Môžete tiež vyskúšať cvičenie doma. Môžete si napríklad vziať tenisovú loptičku o veľkosti tenisovej loptičky a stlačiť ju čo najviac na 3 až 5 sekúnd, potom krátko odpočívať - a opakovať 10-krát s každou rukou.
Objaví sa chvenie
Ruky sa vám môžu v každom veku trasieť z mnohých dôvodov, ale problém je bežnejší po 50 rokoch. Niektoré lieky - napríklad stabilizátory nálady a lieky na liečbu záchvatov alebo migrény - ju môžu spôsobiť alebo zhoršiť. Chvenie rúk môže vyvolať aj úzkosť, stres, nízka hladina cukru v krvi, únava alebo príliš veľa kofeínu. „Aktívny“ tremor sa objaví, keď sa pokúsite použiť ruky, a „pasívny“ tremor, keď sú vaše ruky odpočinuté.
Aj keď to môže byť nepríjemné, aktívne chvenie je zvyčajne neškodné. Nápomocné môžu byť zmeny stravovania a životného štýlu - napríklad menej kofeínu. Pasívny chvenie však môže byť znakom vážneho problému vrátane nádoru alebo ochorenia mozgu, ako je Parkinsonova choroba. Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak pocítite pasívne trasenie.
Môže nastať artritída
Toto ochorenie zapaľuje kĺby a vyskytuje sa hlavne na miestach, kde osoba mala podvrtnutie alebo zlomeniny, aj keď boli ošetrené. Ochorenie sa pravdepodobnejšie vyskytne vo vyššom veku a vedie k bolestiam, opuchom a strate normálnej pohybovej schopnosti.
Váš lekár môže odporučiť protizápalové lieky alebo steroidné injekcie na zmiernenie bolesti a opuchu po celé týždne alebo možno mesiace. Môžete tiež vyskúšať podávanie nutraceutického komplexu na báze rybieho oleja, ktorý pomôže zmierniť zápal a obnoviť pohyblivosť kĺbov.
Vzhľad pokožky sa zhoršuje
Tie „pečeňové škvrny“ alebo „vekové škvrny“, ktoré sa môžu na rukách objaviť v starobe, môžu súvisieť s nadmerným slnečným žiarením, ale nie nevyhnutne. Ako pokožka starne a objavujú sa vrásky, je ťažšie zostať hydratovaná, čo môže viesť k suchej pokožke a svrbeniu. Žily sa stávajú zreteľnejšie, keď starnú, pretože sa strácajú mäkké tkanivá.
Ak chcete oddialiť alebo dokonca zabrániť vzniku týchto škvŕn, chráňte si ruky pred slnečným žiarením krémom s SPF 30 alebo viac, pri umývaní doma alebo na záhrade noste rukavice a používajte mydlo, ktoré pokožku príliš nevysušuje. Zvlhčovače a zdravá strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržiavať zdravú pokožku a nechty.
Môže sa vyskytnúť rakovina kože
Za tie roky sú ruky najviac vystavené slnečnému žiareniu, ktoré je hlavnou príčinou rakoviny kože. Svetlá pokožka, problémy s imunitným systémom, určité druhy krtkov a rodinná anamnéza rakoviny kože môžu tiež zvýšiť riziko tohto ochorenia.
Dermatológ môže skontrolovať akékoľvek neobvyklé škvrny a krtky; ak zistí rakovinu kože, bude potrebovať operáciu na odstránenie rakovinových buniek. Na potlačenie akýchkoľvek príznakov rakoviny môže byť tiež potrebné ožarovanie alebo chemoterapia.
Môžu sa vyskytnúť príznaky modrín
Keď sa na zadnej strane rúk a paží objavia škvrny, lekári nazývajú tento problém „fialovým“. Môže to spôsobiť slabý úder, ktorý sa vyskytuje častejšie na tenšej, vráskavej alebo slnkom poškodenej pokožke. Riziko podliatin je tiež vyššie, ak osoba užíva drogy ako aspirín alebo iné antikoagulanciá alebo často pije alkohol. Fialová začína ako červená škvrna, ktorá sa stáva fialovou, potom tmavne a bledne. Zvyčajne to nebolí, ale môže to trvať dlhšie ako bežné podliatiny, často aj niekoľko týždňov.
Ak veľa pracujete na slnku, chráňte sa čo najviac pomocou rukavíc alebo krémov s vysokým slnečným ochranným faktorom. Užitočné môžu byť aj dlhšie rukávy. Ak užívate lieky, o ktorých si myslíte, že spôsobujú modriny, vyhľadajte lekársku pomoc o tejto situácii.
Môže sa u vás vyskytnúť Dupuytrenova kontraktúra
Pri tomto ochorení sa tkanivo pod kožou ruky stáva neobvykle hrubým a môže spôsobiť, že sa prsty, najčastejšie prstenec a malíček, ohnú smerom k mostu dlane. Kontraktúra niekedy ovplyvňuje aj chodidlá nôh. Lekári si nie sú istí jej príčinami, vyskytujú sa však častejšie u mužov starších ako 40 rokov, najmä severoeurópskeho pôvodu.
U mnohých ľudí mierny prípad Dupuytrenovej kontraktúry nespôsobuje väčšie problémy alebo bolesť a nemusí sa časom zhoršovať, preto vám lekár môže odporučiť opatrný prístup čakania. Ak stav spôsobuje nepríjemné pocity, lekár môže navrhnúť druh stimulácie injekciami alebo dokonca chirurgickým zákrokom, ktorý zabezpečí väčšiu voľnosť pohybu v rukách. Liečba však problém úplne nevylieči a niekedy sa choroba vráti.
Aj keď odvtedy sme boli na bezpečnostné opatrenia v súvislosti s pandémiou COVID-19 upozornení. 396