Zdravie Schudnite pomocou diéty BILD - pomocou vlákniny pri požadovanej hmotnosti - diéty
Stravujte sa priamo v jedálni a reštaurácii
Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli - bez hladovania. Môžete to urobiť pomocou novej BILD diéty.
Pracuje so zdravou, výplňou vlákniny. Tento princíp vyvinul vedecký tím pod vedením prof. Ibrahima Elmadfa (Viedenská univerzita).
S čoraz väčším počtom vlákniny dosiahnete požadovanú váhu v troch fázach. Dnes BILD vysvetľuje tretiu a poslednú fázu - a ako môžete držať krok s novou stravou na cestách, v reštaurácii alebo v práci!
Obrázková séria
THE BILD diet Ako zmeniť stravu zdravo!
Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli - bez hladovania. Môžete to urobiť pomocou BILD diéty. Schudnete v troch fázach pomocou zdravej a sýtej vlákniny.
THE BILD diet Tri kroky k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti
Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli - bez hladovania. Tajomstvo novej BILD diéty: zdravé, vyplňujúce vlákninu. Dnes: trojkrokový plán.
Už viac s nadváhou, plnými a štíhlymi pomocou diéty BILD
Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli - bez hladovania. S novou BILD diétou to nie je žiadny problém. Tajomstvo: vláknina, ktorá je zdravá a udržuje vás nasýtená po dlhú dobu.
Jedlá v jedálni obsahujú asi o 20% viac tuku ako jedlá pripravené doma. To dokopy: 200 kalórií príliš veľa za deň znamená, že váhy ukážu o 11 kíl viac už po jednom roku.
Takto môžete jesť vyvážene v jedálni:
• Pomáhajte si v šalátovom bare čo najčastejšie.
Zaujímavé tiež
• Držte sa jedál s množstvom zeleniny, ako sú zeleninové polievky, alebo kombinujte zeleninové prílohy k hlavnému jedlu.
• Pri rajniciach buďte opatrní: Často obsahujú veľa syra, a teda zbytočné kalórie.
Pomocou 3-krokového plánu schudnete natrvalo!
krok 1
Telo by si malo zvyknúť na viac rastlinných vlákien: asi 25 gramov každý deň, doba trvania: štyri až šesť týždňov.
Jesť v práci
Odborníci varujú: mozog skutočne nevníma všetko, čo sa zje na cestách alebo na boku za stolom. Výsledok: Hlad sa znovu objaví veľmi rýchlo.
Mali by ste zvážiť:
• Nechajte svoje pracovisko v obedňajších hodinách, aby ste mali pokojné jedlo. Plnený chlieb alebo sendvič, surová zelenina s dipom, čerstvé ovocie alebo müsli - to naplní vaše zásoby vlákniny počas dňa.
• Ak je to príliš veľa problémov, môžete si kúpiť hotový šalát v supermarkete.
• Ak máte k dispozícii kancelársku kuchyňu, môžete s minimálnym úsilím pripraviť zdravé jedlo alebo ohriať domáce jedlo. Možno sa nájdu kolegovia, ktorí sa zúčastnia. Toto pomáha!
Tieto hotové jedlá sa k BILD diéte hodia
Zemiaková panvica so zeleninou
V závislosti od zloženia môžete svoj vlákninový účet doplniť 8 až 12 gramami vlákniny na 400 g porcie.
Existujú aj štíhle stratégie pre návštevu talianskych alebo čínskych reštaurácií.
• Nemecká kuchyňa: Je mäsitá! Držte sa zeleninových ponúk (špargľa, paradajky, šaláty). Ak nič nie je v ponuke, opýtajte sa. Ak sa nechcete zaobísť bez rezeň, mali by ste namiesto hranoliek zvoliť prírodnú verziu (bez pečiva), so zeleninou alebo s varenými alebo v rúre pečenými zemiakmi.
• talianska kuchyňa: Existujú dobré alternatívy k cestovinám v krémovej omáčke alebo tvarohovej pizze: vitello tonnato, saltimbocca alebo citrónový řízok so zeleninou. Skvelé sú aj zeleninové predjedlá alebo minestrone (zeleninová polievka).
• grécka kuchyňa: Odporúča sa grilovaná ryba so zeleninou. Príliš tučné sú: vyprážané kalamáre, gyros alebo musaka. Vyhýbajte sa jedlám zapečeným so syrom.
• Čínska kuchyňa: Nezískajte štartér! Hlavné jedlá sú zvyčajne dostatočne veľkorysé. Namiesto kačice by ste si mali objednať kuracie alebo hovädzie mäso a extra zeleninu. Ryža nemusí byť - poskytuje iba škrob, takmer žiadne vlákno.