Zdravie - stravovanie v biorytme - vďaka ktorému ste efektívnejší - zdravie

Je to dosť pomalé, kolegovia

Kvôli globálnej pandémii existuje niekoľko nových vyhlášok, už sa zbláznili, deti zlatého veku západného Nemecka.

Kríž s karanténou

Každý, kto bol v kontakte s infikovanou osobou, sa musí izolovať. Ale ako dlho? A prečo neexistuje spôsob, ako sa „oslobodiť“?

„Je to ako vymývanie mozgov, manipulujú s tebou“

Paula Berger hľadá lásku a nachádza podvodníka. Stratí 43 000 eur. Namiesto zúfalstva však hru otočila.

Boli považované za nádej nemeckého automobilového priemyslu. Teraz hrozí naftovým automobilom zlyhanie v ďalšej emisnej prekážke. Elektrické vozidlá by mohli byť lacnejšie ako dieselové modely už v roku 2025. Nekrológ.

Čo spôsobuje, že Joe Biden tiká

Kniha od Joe Bidena a kniha od Evana Osnosa o ňom poskytujú predstavu o tom, ako bude budúci prezident pracovať.

„Ak chcete lepšie štruktúrovať svoj život, potrebujete odvahu zanechávať medzery“

Práca, rodina, priatelia: Ako sa vám darí sledovať veci? Expert na riadenie času Martin Krengel vysvetľuje, ako môžete rozpoznať dôležité úlohy v živote. A prečo niekedy pomáha skryť mobilný telefón.

Ak sprostredkovaný nájomca neodíde

Franziska a Simon Berger podávajú podnájom svojho bytu na štyri mesiace, keď cestujú. Po návrate sa dočasný nájomca odmieta vysťahovať - na radu úradu pre bývanie.

Zúčtovanie sa len odkladá

Umiernenejšie a extrémnejšie tábory AfD sú navzájom nezmieriteľné a navzájom si otvorené. Rozdelenie zastaví stranu, až kým sa protichodné sily nerozdelia alebo nepreukáže jeden smer.

V pravej ozvučnej komore

Sociálna sieť Parler sa umiestňuje ako alternatíva k Twitteru a Facebooku - a od prezidentských volieb získava medzi americkými konzervatívcami čoraz väčší význam.

„Prázdnotu, ktorá vznikla, vyplnia autoritárske štáty.“

Líderka zelených Annalena Baerbock požaduje väčšie zapojenie Európy do obrannej politiky. Európa musí opäť brať svoju „mierovú úlohu“ vo svete vážnejšie.

Zdravie: Stravovanie s biorytmom - vďaka tomu budete efektívnejší

Kolín nad Rýnom (dpa/tmn) - Vyvážená strava nie je len o tom, čo ľudia jedia. Je tiež dôležité, v akom čase sa stravuje. A ako často. Koniec koncov, časté občerstvenie medzi jedlami je obzvlášť nezdravé.

Priamo zo spravodajského kanála dpa

Ľudské vnútorné hodiny sú zodpovedné za riadenie všetkých metabolických procesov. Patrí medzi ne napríklad uvoľňovanie hormónov, trávenie, dodávanie energie a tiež pocit hladu. Podľa profesora Inga Froböseho z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom nejde iba o to, kedy budete jesť, ale aj o to, čo. Tí, ktorí sa stravujú prispôsobeným biologickým procesom, bránia tomu, aby ich metabolizmus vypadol z rytmu a napríklad mal za následok nízky výkon a studené nohy.

Froböse odporúča vyváženú stravu založenú na potrebách organizmu počas dňa. Najneskôr do dvoch hodín po vstávaní by mali byť na programe raňajky s množstvom energie, t. J. Sacharidov a trochy tuku. To dodáva telu potrebnú energiu na celý deň a je produktívnejšie. Ideálny je na to napríklad celozrnný chlieb so syrom.

Na poludnie by to malo byť veľa zeleniny alebo ovocia. Večer sú jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú omelety a ryby, na dennom poriadku. Pretože podľa Froböseho v noci čakajú opravné procesy organizmu, ktoré sú podporované aminokyselinami obsiahnutými v proteíne.

Odborník odporúča vyhnúť sa občerstveniu a jesť iba každé štyri až päť hodín, t. J. V časoch, keď už telo vyžaduje novú energiu. S malým občerstvením medzi nimi nedáte svojmu tráveniu na jednej strane pauzu a na druhej strane zostáva hladina inzulínu neustále vysoká. To by mohlo viesť k odporu a nakoniec k cukrovke.