Zdravie - To skutočne pomáha proti nočnému chrápaniu - sob

Pre postihnutých to zvyčajne nie je vôbec také problematické, pre partnera to je: chrápanie. Každý, kto niekedy musel zaspať vedľa „motorovej píly“, vie, aké to môže byť nepríjemne nepríjemné. Čo je však najefektívnejšie? Ako môžete prestať chrápať raz a navždy?.

proti

Trendy SAT.1

Nevyspatý kvôli chrápajúcemu partnerovi? Naozaj to pomáha

Podľa online magazínu o zdraví health.de je chrápanie spôsobené väčšinou upchatím dýchacích ciest. Keďže svaly dýchacích ciest sa pri zaspávaní uvoľňujú, zrútia sa. Pri výdychu sa objaví nepríjemný zvuk chrápania. Tento jav je pomerne rozšírený.S pribúdajúcim vekom sa tiež často zvyšuje tendencia k chrápaniu. Podľa Gesundheit.de je postihnutých okolo 60% všetkých mužov. U žien je to 40%. Čo však pomáha proti chrápaniu?

Správna poloha pri spánku

Spánok na chrbte podporuje chrápanie, pretože mäkké tkanivá hrdla môžu pri uvoľnení blokovať dýchacie cesty. Lepšie sa otočíte na svoju stranu. Dýchaciu trubicu môže odbremeniť aj vyššia poloha hlavy. Najlepšie je dať si pod hlavu 2 vankúše.

Vyhýbajte sa alkoholu

Alkohol zvyšuje svalovú relaxáciu. Výsledkom je, že dýchacie cesty sú zúžené viac, ako je obvyklé.Výsledok: potešenie nemôže ticho obiehať cez priedušnicu.

Schudnite nadbytočné kilogramy

Prírastok hmotnosti môže spustiť chrápanie. To platí najmä vtedy, keď sa tuk hromadí pri prechode medzi hlavou a krkom. Jeden hovorí aj o takzvanej dvojitej brade. Tuková vrstva Tuková vrstva tiež sťahuje dýchaciu trubicu. Chudnutie môže chrápanie výrazne zlepšiť.

Pomôcky z lekárne

Ak žiadny z tipov nepomôže, môžete získať pomoc v lekárni. Mnoho produktov sľubuje úľavu od sprejov na hrdlo až po nosové škvrny. Najlepšie je nechať si poradiť od zamestnanca.

Nebezpečenstvo: Chrápanie môže byť tiež nebezpečné. Ak je sprevádzané nočnými pauzami na dýchanie, označuje sa tiež ako spánkové apnoe. Podľa was-tun-gegen-schnarchen.net to musí byť určite vyšetrené lekárom ORL a v prípade potreby ošetrené.

Jeden tip na koniec. Aj keď vás nočný hluk môže dohnať k bielemu teplu, vankúš na tvári partnera rozhodne nie je pomôckou v boji proti chrápaniu.