Zdravie Vápnik, nepriateľ obezity Zdravie

Pomáha posilňovať kosti, zmierňuje predmenštruačný syndróm a zjavne stimuluje spaľovanie tukov.
Už je známe, že vápnik je jedným z minerálov, ktoré majú zásadný význam pre fungovanie nášho tela. Pomáha formovať a spevňovať kostru, reguluje srdcový rytmus, znižuje krvný tlak, zmierňuje predmenštruačný syndróm. Podľa najnovších vedeckých štúdií sa navyše zdá, že pomáha udržiavať váhu v normálnych medziach.

zdravie

Tu je pravda o vápniku.

Poskytuje štíhly pás

Mnoho štúdií v Spojených štátoch ukázalo, že ľudia s diétou s vysokým obsahom vápnika majú menej problémov s váhou. Na základe týchto pozorovaní sa predpokladalo, že tento minerál zabráni prírastku hmotnosti a stimuluje úbytok hmotnosti. Obézni ľudia v štúdii, ktorí dostávali dennú vysokú dávku 1 200 mg vápnika, schudli (najmä v oblasti pása). Spotreba mliečnych výrobkov sa ukázala ako účinnejšia ako doplnky vápnika.

Je zdravý, ale nechudne

Zázračný účinok vápnika na „rozpustenie“ tukov však zostáva otázny. Je to preto, lebo štúdie, ktoré to dokazujú, sú zjavne irelevantné (trvali menej ako 6 mesiacov a všetci pozorovaní boli obézni). Aj keď neschudne, v dennej strave by nemal chýbať vápnik.

Mliečne výrobky, užitočné v strave

Mliečne výrobky však zostávajú pri diétach veľmi užitočné, pretože zabraňujú demineralizácii kostí, ktorej sú vystavení ľudia, ktorí chudnú.
Mlieko je dôležitým zdrojom vápniku.