Zdravo chudnite, nechajte kilogramy natrvalo klesnúť - WELT

Chudnutie nemusí znamenať náhodný hlad

natrvalo

Čoraz viac ľudí trpí nadváhou, veľa ľudí je dokonca obéznych (obéznych), vrátane čoraz viac detí. Spôsob života je stále viac sedavý a používanie rýchleho občerstvenia je čoraz bežnejšie. Čo však môžete robiť, keď nastala pasca na obezitu? Ako môžete zdravo schudnúť? A čo to znamená zdravo chudnúť?

Zdravé chudnutie znamená dať telu príležitosť stratiť tuk namiesto vody a svalovej hmoty a udržať si chudnutie natrvalo. Ak chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, mali by ste si preto na chudnutie dať čas. Je zdravé stratiť okolo 0,5 kilogramu týždenne a skonzumovať minimálne 1 200 kilokalórií denne. Z dlhodobého hľadiska je zníženie hmotnosti okolo jedného kila za mesiac reálne.

Unáhlené diéty alebo dokonca hladovka vedú k tomu, že rýchlo zhodíte pár kíl - ale to sa týka hlavne vody a svalovej hmoty. Tento prístup nemá trvalý úspech. Naopak, vedie k obávanému jojo efektu a je pre organizmus tiež mimoriadne škodlivý. Každý, kto zje dlhšiu dobu menej ako 1 200 kilokalórií, riskuje príznaky nedostatku a trvalé poškodenie životne dôležitých orgánov.

Zdravé chudnutie preto vyžaduje trpezlivosť, ale je aj odmenené. Okrem toho je chudnutie ľahké, ak sa nemusíte zúfalo vyhýbať vysokokalorickým pokušeniam.

Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste najskôr prehodnotiť stravu a v prípade potreby ju zmeniť. Tí, ktorí potom dosť cvičia a tým skonzumujú viac kalórií za deň, ako prijmú, môžu očakávať, že zhodia pár kíl natrvalo a urobia niečo pre svoje zdravie.