Zdravo chudnite - skúsenosti a úspechy ženy

Nálada jej poriadne pokazila vianočná fotografia! „Videl som sa so svojimi 242 librami a len som si pomyslel: Au, takto to nemôže pokračovať!“ Hovorí Yvonne Karatekin z Hamburgu.

"Fascinoval ma úspešný príbeh o chudnutí dámy, ktorá tu bola zo severu. A rozhodol som sa: Aj ja takto schudnem." Yvonne začala svoj program v januári a dnes je pekná žena o 66 kíl ľahšia!

Pokiaľ ide o zdravé chudnutie, neváhajte

„1. januára som napísala e-mail expertke na výživu Angelike Resch,“ hovorí Yvonne. "To bol samozrejme štátny sviatok a vôbec som nečakal odpoveď. Prišlo to však o hodinu neskôr, vrátane navrhovaného dátumu. Potom som si povedal: Teraz už nebude oveľa viac pochodne, teraz to začne. To je signál."

Menia sa vzorce správania

Odbornícky program sa volá „Zdravé chudnutie“ a je založený na rôznych pilieroch. Najdôležitejšie sú zmena stravovania a psychologická podpora. „Mením vzorce správania svojich klientov,“ vysvetľuje Angelika Resch. "Počas bdelej hypnózy si takpovediac prepnem vypínač do hlavy, chuť na sladké, ako je koláč alebo čokoláda, zmizne. S veľmi vyváženou stravou už žiadne chute nie sú. Zlé návyky nahradíš dobrými."

Takto sa začalo zdravé chudnutie

Yvonne začala svoje chudnutie detoxikačným týždňom. Jej telo prešlo na zásaditú stravu. "Tento týždeň mi bolo dovolené jesť ovocie, okrem banánov a avokáda, a zeleninu, okrem zemiakov. Efekt bol neuveriteľný: schudol som prvých dvanásť kíl a to ma nesmierne motivovalo. A: Moje telo bolo optimálne prepnuté do režimu spaľovania tukov." . “

Yvonne, ktorá je špecializovanou supervízorkou v poisťovacom makléri, sa tiež dozvedela, že musí jesť, aby schudla. "Už som predtým vyskúšal toľko diét. Mojím najväčším problémom bolo v skutočnosti vždy to, že som nikdy nebol sýty alebo že ma jo-jo efekt niekedy dobehol. Teraz som sa dozvedel: Ak telo nedostane žiadne palivo, teda jedlo, potom môže Tiež nič nespaľujte. To znamená, že váš metabolizmus je nečinný, priberáte a nechudnete. ““

Pitie niečoho pred každým jedlom pomáha pri zdravom chudnutí

Yvonne si zvykla na tri vyvážené jedlá denne. Na orientáciu a kontrolu sa používa plán výživy. "Má vynikajúce recepty ako moje plnené papriky. Je tiež dôležité, aby som pred každým jedlom vypil jeden alebo dva poháre neperlivej vody. Medzi jedlami si dávam štvorhodinové prestávky. Medzi jedlami som si mohol naplánovať občerstvenie, ale mám jedlo." žiadna chuť na to. ““

Dnes váži 88 kíl a stále chce schudnúť 15 kíl. Ale už dnes sa cíti úplne v pohode. „Vyzerám veľmi odlišne a som vnímaná veľmi odlišne,“ hovorí. "Energia, ktorú dostávam pri chudnutí, inšpiruje môj každodenný život. Sú to skutočne hormóny dobrej nálady, ktoré sa uvoľňujú. A samozrejme, môj manžel a naše deti sú na mňa tiež veľmi hrdí. Nedávno naša dcéra Jasmin povedala: ' Ahoj mama, máš na sebe červené lodičky, ale to vyzerá výborne. ' A keď listovala vo fotoalbume so svojou kamarátkou, ukázala na obrázok a povedala: „Pozri sa, ako veľmi moja mama schudla, teraz je skutočne štíhla.“ Sú to veľmi pekné chvíle, ktoré mi tiež ukazujú, ako ma vníma moja rodina a ako sú so mnou šťastní. “

Pre zdravé chudnutie tieto potraviny vyčiarknite

Existujú nejaké jedlá, ktoré Yvonne úplne vylúčila zo svojho jedálnička? - "Áno, napríklad biela múka. Pre mňa je výkrmový a má málo výživných látok. Tiež sa vlastne úplne bez chleba zaobídem. Pretože veľa druhov chleba zlepuje črevné klky a zaisťuje, aby sa ďalšie živiny nedostali do buniek."

S vedomím, ktoré sympatická žena získala od svojho odborníka na výživu, má dôveru v budúcnosť. "Teraz už viem, ako chudnutie funguje a ako si ho stále dokážem užiť. Je to jednoducho perfektné."

Schudnite zdravo pomocou svojho obľúbeného receptu

Plnená paprika

4 červené špicaté papriky
100 g kuskusu
200 g ovčieho syra
2 strúčiky cesnaku
2 lyžice olivového oleja
30 g olív
1 polievková lyžica tymiánu
1 polievková lyžica bazalky
Soľ korenie,
1 cibuľa
1 plechovka nakrájaných paradajok

Príprava:

Z papriky odstráňte semená a stonku. Perte zvnútra aj zvonku. Kuskus pripravíme podľa pokynov na balíku, vidličkou nadusíme a necháme trochu vychladnúť. Rozdrobte rukami ovčí syr a pridajte do kuskusu spolu s nadrobno nakrájaným cesnakom, olejom, olivami a bylinkami a premiešajte. Dochutíme soľou a korením. Naplňte papriku zmesou ovčieho syra. Cibuľu osmažte na tuku, dajte na papriky nakrájané paradajky a zakryte ich v rúre na 180 stupňov 40 - 45 minút.

Takto sa tuky rýchlejšie topia

Angelika Resch zo Zdravého chudnutia v Hamburgu vysvetľuje: "Snažte sa do svojho jedálnička zahrnúť veľa potravín s omega-3 mastnými kyselinami. Napríklad kvalitné oleje. Pretože omega 3 konzumuje telesný tuk, dá sa povedať, že transportuje dobré bielkoviny do buniek. Ďalšia z nich Tip, ktorý je veľmi zdravý a sýty: Chia semiačka. Denne si ich doprajte 1 polievkovú lyžicu. Napríklad v müsli alebo tvarohu. “ Viac informácií na tel. 0 40/23 55 84 75

5 receptov chia semiačok na chudnutie

Strava profesionálnych športovcov a hollywoodskych hviezd je pre malé semienka nevyhnutná - a sú na to dobré dôvody.