Zdravo do nového roka Zdravé stravovanie - ako sa volá Café Justus
Som hrdý na to, že môžem vyhrať Susan Krugovú z črevného inštinktu ako rečníčku. V januári a februári bude mať prednášky v stredu od 10:30 do 11:30. Zdravé vzorky z Café Justus sú samozrejme zadarmo!
Zdravá výživa - čo to znamená? Stále existujú odporúčania pre nové výživové trendy. Paleo, surová strava, vegánske, čisté stravovanie a oveľa viac. - Čo je užitočné? Čo je správne? Čo je dôležité? A bez čoho sa môžem zaobísť?
Susan Krug, konzultantka pre celostné zdravie, prednáša s nami o zmysle a nezmysloch - o zdravej výžive, správnych raňajkách - superpotraviny - tipy pre deti - prísady do potravín - stres a jeho účinky a v neposlednom rade o zdravom čreve.
Streda 10. januára: Zdravá výživa - čo to znamená?
Všetci v súčasnosti hovoria o zdravom stravovaní. Stále existujú odporúčania pre nové výživové trendy. Paleo, surová strava, čisté stravovanie, vegánstvo atď. - čo si o nich môžete myslieť a čo má zmysel…. Čo je dôležité a bez čoho sa môžem zaobísť? Poďme si povedať, čo predstavuje zdravá výživa a prečo nie sú niektoré odporúčania dobré. Zdá sa, že zdravé stravovanie je ťažké. Ale v skutočnosti to tak nie je.
Streda 17. januára: Raňajky - niečo pre každého.
Raňajkujte ako cisár, obed ako kráľ a večeru ako žobrák. - je príslovie, ktoré je potrebné prepísať. Pretože aj keď pre mnohých stále platí staré stravovacie pravidlo, niektorým z nás sa raňajky zdajú nevhodné. Čo pre nás znamenajú raňajky a ako zistím, či a ktoré ranné jedlo mi vyhovuje? S rôznymi nápadmi na raňajky.
Streda 24. januára: Superpotraviny
Superpotraviny sú potraviny, ktoré dokážu viac ako bežné jedlá. Superpotraviny sú veľmi zvláštne jedlá. Pre laika však nie je ľahké rozpoznať, čo je skutočná superpotravina a čo sa len tak označuje. Pretože pojem „superpotravina“ sa bohužiaľ často používa na reklamné účely. Takmer deň neprebehne bez správ o ohromnom liečení a regulácii jedál. Superpotraviny môžu byť drahé, ale môžu byť aj zadarmo. Rád vám ukážem rozdiel medzi užitočnými a zbytočnými superpotravinami.
Streda 31. januára: Skvelé tipy pre super deti
Chceme, aby naše deti boli šťastné, inteligentné a talentované so všetkými schopnosťami, ktoré potrebujú pre úspešný a plnohodnotný život. Venujeme im toľko lásky a pozornosti, aby sa mohli rozvíjať psychologicky, duchovne a emocionálne. Pamätáme si, že každý vývojový krok nášho dieťaťa - od prvých vratkých krokov v kuchyni doma až po horskú dráhu emócií ako tínedžer - závisí od toho, ako dobre je telu dodané potrebné minerály a vitamíny? V dnešnej dobe je nanešťastie čoraz ťažšie zabezpečiť kvalitnú a vyváženú stravu. Často je to práve nevedomosť, ktorá nás, žiaľ, nechá robiť chyby. Ako zdravotná poradkyňa je pre pani Krug veľmi dôležité ukázať vám, ako by mala vyzerať optimálna výživa pre deti (a celú rodinu).
Streda 7. februára: Potravinárske prísady
V priemyselne vyrábaných alebo spracovaných potravinách existuje veľa prísad, ktoré zaťažujú náš organizmus. Konzervačné látky, farbivá, emulgátory, látky zvyšujúce chuť - aby sme vymenovali aspoň niektoré. Sú všetky neškodné? Čo by sa malo venovať pozornosť? Existujú prísady, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Spoznajte ich a účinky, ktoré môžu mať na telo a tým aj na zdravie.
Streda 21. februára: Uvoľnite stres - ako stres ovplyvňuje naše zdravie
Každá odborná alebo školská akcia zaplaví telo adrenalínom a vyvolá stres. Najväčšou záťažou je zmena v profesionálnej oblasti zodpovednosti, hnev na nadriadeného alebo súkromné výzvy. Jednotlivé sú z hľadiska svojej intenzity zanedbateľné, ale keď sa skombinujú, majú výrazný vplyv. Ak stres pretrváva dlhší čas, môže to viesť k vyčerpaniu, mať psychologické a fyzické následky alebo zhoršiť existujúce choroby. Koncentrácia a poruchy spánku, bolesti hlavy a migrény, vyhorenie a depresia, ako aj kardiovaskulárne ochorenia, sú len niekoľkými príkladmi. So stresom úzko súvisia aj gastrointestinálne ťažkosti, ako je zápcha, hnačka, syndróm dráždivého čreva, pálenie záhy alebo gastritída.
Streda 28. februára: Zdravé črevá - zdraví ľudia
Nikde nie je kontakt medzi telom a prostredím intenzívnejší ako na sliznici čreva. Dostatočný dôvod na dobrú starostlivosť o vaše črevá. Mnoho ľudí dnes trpí plynatosťou, nadúvaním, grganím, pálením záhy, zápchou, hnačkami sprevádzanými únavou, zníženým výkonom a ťažkosťami so sústredením. To všetko je spôsobené chronickým preťažením čriev a metabolizmu v dôsledku nesprávnej výživy, zlého trávenia, ktoré sa zhoršuje nedostatkom pohybu a stresu. Spoznajte tento fantastický orgán a pochopte, ako sa môžete starať o črevá. Pre dobrý pocit v čreve a lepšiu kvalitu života.