Zdravotná abeceda (L-Z)
Tukové bunky vylučujú hormón leptín a mozgu hovoria, že žalúdok je plný. Leptín hrá dôležitú úlohu pri regulácii telesnej hmotnosti. Vedci však zistili, že diéty s obmedzeným príjmom kalórií môžu znížiť hladinu leptínu, vďaka čomu budete jesť viac.
Raňajky
Zistila to štúdia uskutočnená na University of Cambridge vo Veľkej Británii subjekty, ktoré jedli bohaté jedlo ráno pred prácou a menej počas dňa, mali najnižší index telesnej hmotnosti. To znamená, že zajtra ráno si na raňajky pripravte misku s cereáliami s odstredeným mliekom, cereálne vločky zmiešané s ovocím alebo dva krajce celozrnného chleba.
Vlašské orechy sú a veľmi dobrý zdroj mononenasýtených tukov a starajte sa o svoje zdravie srdca. Vlašské orechy sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, sú plné výživných látok a môžu pomôcť predchádzať alebo zmierňovať mnohé choroby. Okrem toho majú aj účinky proti starnutiu.
Informovala o tom štúdia zverejnená v časopise Journal of the American Dietetic Association 60 ml octu (asi štyri polievkové lyžice) alebo jablčného muštu konzumovaného pred bohatým jedlom spôsobuje, že subjekty jedia menej kalórií. cez deň medzi 840-1155.
pomaranče posilňujú imunitný systém a chránia srdce. Beta-karotén prítomný v tomto ovocí chráni bunky pred poškodením a kyselina listová prispieva k správnemu vývoju mozgu.
Quinoa je druh obilnín, ktorý je tiež známy pod populárnymi názvami „zlato Inkov“ alebo „matka obilnín“ a Má viac bielkovín, vlákniny a menej sacharidov ako mnoho iných celozrnných výrobkov na trhu. Quinoa je prírodná potravina a vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože je oveľa viac sýta ako iné obilniny.
Reiki je japonská energetická technika, „svetelná terapia“ (alternatívne terapie), ktorá pomáha rozvíjať osobnosť a rovnováhu fyzicky, emocionálne, duchovne. Táto technika pomáha telu zbaviť sa stresu pomocou hlbokej relaxácie.
Cíti to
To, že niečo vonia, ešte neznamená, že sa musí dostať do žalúdka. Podľa vedcov, na potlačenie chuti do jedla stačí vôňa sladkých látok (banány a zelené jablká).
Vzdajte sa rannej kávy pri šálke zeleného čaju. Nemá vôbec žiadne kalórie, na rozdiel napríklad od kapučína. Je tiež plný antioxidantov, ktoré pomáhajú telu správne fungovať.
Cvičenie s vodou
Plávanie dáva do práce všetky svaly od hlavy po päty. A nemusíte byť Michael Phelps, aby ste videli výhody tohto športu - pol hodiny plaveckých podprseniek spáli asi 1675 kj.
Ste v strese, máte problémy so spánkom, strašne vás bolí hlava alebo vám bolesti chrbta nedajú pokoj? Vyskúšajte lekciu jogy, ktorá sa v takýchto prípadoch javí ako najlepšia voľba. Jóga funguje zvnútra von a znižuje hladinu stresu, zvýšenie úrovne energie, koncentrácie a dôvery. Na chudnutie sa odporúča technika jogy Bikaram, ktorá vám pomôže spáliť až 700 kalórií za hodinu, pretože sa zameriava na hlboké preťahovanie svalov a spočíva v eliminácii významného množstva toxínov z tela.
Ak nemáte dostatok spánku, váš mozog vysiela signály do vášho žalúdka a pocit hladu sa objaví v mihu oka. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology zistila, že zo 68 183 žien boli ženy, ktoré spali päť hodín alebo menej za noc, náchylné k hromadeniu priemerne 2,4 kg v porovnaní so ženami, ktoré spali sedem hodín. Chceš byť vláčny? Choď spať.