Zdravotná medicína - strana 3 z 6
Artritída je na celom svete hlavnou príčinou bolesti a zdravotného postihnutia. Nájdete veľa tipov na zmiernenie bolesti s artritídou a na ďalšie stavy spojené s cvičením, liekmi a redukciou stresu. Ako viete, čo bude pre vás fungovať? Tu je niekoľko rád a vecí, ktoré vám pomôžu prísť na to. Bez ohľadu na váš stav bude jednoduchšie udržať si náskok pred bolesťou, ak: zistíte o svojom stave všetko, čo môžete, vrátane toho, aký typ artritídy máte a či sú vaše kĺby už poškodené.
Prihláste svojho lekára, priateľov a rodinu na liečbu bolesti. Ak sa vaša bolesť zmení, povedzte to svojmu lekárovi. Venujte pozornosť kĺbom, či už stoja, stoja alebo sa venujú činnostiam. Udržujte svoje kĺby v pohybe. Robte každý deň jemný strečing, ktorý pohybuje vašimi kĺbmi v celom rozsahu ich pohybu. Použite dobrú pozíciu. Fyzioterapeut vám môže ukázať, ako správne sedieť, sedieť a pohybovať sa.
Artritída, príčiny, príznaky, liečba
Keď máte artritídu, pohyb môže znížiť bolesť a stuhnutosť, zlepšiť rozsah pohybu, posilniť svaly a zvýšiť vytrvalosť. Vyberte správny typ aktivity - také, ktoré budujú svaly okolo kĺbov, ale nepoškodzujú kĺby. Fyzikálny alebo pracovný terapeut vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný program, ktorý je pre vás vhodný.
Zamerajte sa na naťahovacie cvičenia, rozsah pohybu a postupné progresívne silové tréningy. Zahrňte aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, ako je chôdza, bicykel alebo vodné cvičenia, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú regulovať váhu. Vyvarujte sa činnostiam, ktoré zahŕňajú veľký vplyv a opakujúci sa pohyb, ako je beh, skákanie, tenis, aerobik s veľkým nárazom a opakovanie toho istého pohybu, napríklad tenisovej služby, znova a znova.
Na zmiernenie bolesti s artritídou je k dispozícii veľa druhov liekov. Väčšina z nich je relatívne bezpečná, ale žiadny liek nie je úplne zbavený vedľajších účinkov. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vypracovali liečebný plán pre konkrétne príznaky bolesti!
Lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol, ďalšie), ibuprofén (Advil, Motrin IB, ďalšie) alebo naproxén sodný (Aleve), môžu pomôcť zmierniť príležitostnú bolesť vyvolanú aktivitou svalov a kĺbov, ktoré sa nepoužívajú - ako napr. záhradníctvo po zime v interiéri.
Krém obsahujúci kapsaicín sa môže na zmiernenie bolesti nanášať na pokožku v bolestivom kĺbe. Používajte samostatne alebo s perorálnymi liekmi. Opýtajte sa svojho lekára, či lieky, ktoré nie sú dostupné v lekárni, zmierňujú bolesť. Výpadok prúdu. Poraďte sa so svojím lekárom, ak pravidelne užívate voľnopredajné lieky proti bolesti!
Starajte sa o seba, keď máte artritídu
Niet divu, že artritída má negatívny vplyv na vašu náladu. Ak kvôli vašim každodenným činnostiam trpíte, ste nútení cítiť sa odradení. Ale keď sa tieto normálne pocity stupňujú a vytvárajú neustály refrén desivých, beznádejných myšlienok, zvládanie vašej bolesti bude čoraz ťažšie.
Medzi terapie, ktoré narúšajú deštruktívne interakcie medzi mysľou a telom, patrí: kognitívna behaviorálna terapia. Táto dobre naštudovaná a efektívna kombinácia diskusnej terapie a úpravy správania vám pomôže identifikovať - a prerušiť - sebadeštrukčné cykly myšlienok a činov. Relaxačná terapia. Meditujete, cvičíte jogu, zhlboka sa nadýchate, počúvate hudbu, ste v prírode a píšete si do denníka - urobte čokoľvek, aby ste si oddýchli. Relaxácia nemusí mať žiadnu nevýhodu a môže pomôcť zmierniť bolesť.
Akupunktúra. Niektorí ľudia dostanú úľavu od bolesti pomocou akupunktúrnej liečby, keď vám vyškolený akupunkturista vloží do určitých miest na tele tenké sponky. Môže trvať niekoľko týždňov, kým si všimnete akékoľvek zlepšenie!
Teplo a chlad. Na zmiernenie dočasnej bolesti môže pomôcť použitie tepla, napríklad priloženie hrejivých vankúšikov na bolestivé kĺby, horúce kúpele alebo sprchy alebo ponorenie bolestivých kĺbov do teplého parafínového vosku. Dajte pozor, aby ste sa nespálili. Vykurovacie závesy používajte až 20 minút.
Použitie chladu, napríklad priloženie ľadových obkladov na zapálené svaly, môže zmierniť bolesť a zápal po náročnom cvičení. Masáže. Masáž môže dočasne zlepšiť bolesť a stuhnutosť. Uistite sa, že váš masér vie, kde na vás pôsobí vaša artritída. Fajčenie. Ak ste závislí od tabaku, mohol by sa použiť ako nástroj na emočné prispôsobenie. Je to však kontraproduktívne: dymové toxíny spôsobujú stres v spojivovom tkanive, čo vedie k niekoľkým častým problémom.!
Negatívny prístup. Negatívne myšlienky sa samy udržiavajú. Pokiaľ na nich sedíte, stupňujú sa, čo môže zvýšiť vašu bolesť a riziko zdravotného postihnutia. Namiesto toho sa bavte na aktivitách, ktoré vás bavia, trávte čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú, a zvážte rozhovor s terapeutom.
Čo je artritída? Čo robíme, aby sme tomu zabránili?
Ak máte bolesti kĺbov alebo kĺby, ktoré nezmiznú po niekoľkých dňoch, mali by ste navštíviť lekára. Zistenie, čo spôsobuje bolesť, je kľúčom k nájdeniu správnej možnosti liečby a svojpomoci. Aj keď neexistuje žiadny liek na artritídu, liečba sa v posledných rokoch výrazne zlepšila a pri mnohých druhoch artritídy, najmä zápalovej artritíde, je zrejmá výhoda v začatí liečby v počiatočnom štádiu.
Môže byť ťažké povedať, čo spôsobilo vašu artritídu. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko každého typu artritídy. Je možné, že mihalnice, ktoré ste zdedili po rodičoch alebo starých rodičoch, spôsobili, že ste náchylnejší na artritídu.
Artritída môže sťažiť život tým, že spôsobí bolesť a bude ťažšie zvládnuť ho. Príznaky artritídy sa môžu líšiť od týždňa k týždňu, ba dokonca aj zo dňa na deň. Mnoho typov, ako je artróza a reumatoidná artritída, sú dlhodobé stavy. Správnou liečbou a prístupom však môžete zvládnuť svoje príznaky. Bez ohľadu na to, v akom stave sa nachádzate, pobyt fyzicky aktívny vám pomôže zostať mobilný a bude prospešný pre vaše celkové zdravie.!
Kĺb je miesto, kde sa stretávajú dve alebo viac kostí, napríklad v prstoch, kolenách a pleciach. Kĺby držia kosti na svojom mieste a umožňujú im voľný pohyb v medziach. Väčšina kĺbov v našom tele je obklopená silnou kapsulou. Kapsula je naplnená hustou tekutinou, ktorá pomáha mazať kĺb. Tieto kapsuly držia naše kosti na mieste. Robím to pomocou väzov. Sú to niečo ako veľmi silné elastické pásky.
Konce kostí v kĺbe sú lemované chrupavkou. Jedná sa o hladkú, ale tvrdú vrstvu tkaniva, ktorá umožňuje kostiam pri pohybe kĺzať cez seba. Ak chceme hýbať kosťou, náš mozog dáva signál svalom, ktoré potom ťahajú šľachu, a tá sa pripája ku kosti. Preto svaly hrajú dôležitú úlohu pri podpore kĺbu!
Keď muž dosiahne 25 rokov, prostata sa začne rozširovať. Tento úplne prirodzený vývoj sa nazýva benígna hyperplázia prostaty (BPH) a je tiež jednou z najbežnejších príčin vzniku prostaty. BPH je benígny problém, ktorý nevedie k bunkám rakoviny prostaty, aj keď obidva problémy môžu existovať spoločne. Muža Brita ocenili po tom, čo bol tisíckrát zdieľaný obrázok, ktorý zverejnil, aby lepšie porozumel bunkám rakoviny prostaty. Kurt Jewson, samozvaný muž „bacuľky, bledého i stredného veku“, sa priznal, že nemá jasno v možnosti zverejniť obrázok, ktorý ho vyznačuje chirurgickými zákrokmi a tiež si nasadí katéter a tiez kolostemy.
Povedal však, že keďže táto choroba bola diagnostikovaná až jeden rok po lokalizácii krvi v moči, správa bola „rovnako dôležitá ako márne hľadanie“. Jewson uviedol, že o tomto príznaku hovoril s praktickým lekárom, keď sa prejavil v sezóne leta 2014. Keď mu bolo povedané, že „ide pravdepodobne iba o infekciu“, myslel si, že to nie je nič obávat sa o.
Aj keď u 50% až 60% mužov s BPH sa nikdy nemôžu vyvinúť príznaky, iní zistia, že BPH môže spôsobiť, že život bude nešťastný. Medzi príznaky BPH patria. Zistite, ako vyriešiť vaše problémy
Kombinácia úpravy životného štýlu
pocit neúplného vyprázdňovania konštantnejšie močenie, najmä v noci. Výsledkom je, že veľa ľudí vyhľadáva terapiu. Dobrá správa je, že terapie sa neustále zlepšujú. Jednotlivci a tiež ich lekári majú v súčasnosti na výber oveľa viac liekov, takže ak to nefunguje, možno odporučiť iný. Rovnako ako veľká vďaka za niektoré vylepšenia, lekárske ošetrenie je účinnejšie a má menej negatívnych účinkov ako kedykoľvek predtým.
Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžu chlapci s manipuláciou HBP robiť sami. Ak príznaky a príznaky nie sú zvlášť priťažujúce, najlepším spôsobom, ako pokračovať, môže byť bdelé očakávanie. To zahŕňa pravidelné sledovanie, aby sa zabezpečilo, že sa problémy nevyvinú, ale žiadna liečba. Pokiaľ ide o nepríjemnejšie príznaky, veľa lekárov začína navrhovaním kombinácie úprav životného štýlu a tiež liekov. Často to bude stačiť na zmiernenie najhorších príznakov a na vylúčenie nutnosti chirurgického zákroku.
Štyri jednoduché kroky môžu pomôcť zmierniť niektoré zo znakov a príznakov BPH:
Niektorí ľudia, ktorí sú nervózni aj stresujúci, močia častejšie. Znižuje úzkosť pravidelným cvičením, ako aj cvičením relaxačných techník, ako je meditácia. Keď máte stolicu, nájdite si čas a močový mechúr úplne vyprázdnite. Tým sa zníži dopyt po úspešných výletoch do kúpeľne.
Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých voľnopredajných a voľnopredajných liekoch, ktoré užívate; niektoré by mohli prispieť k problémom. Váš lekár môže mať schopnosť upraviť dávky alebo zmeniť váš zvyk pri užívaní týchto liekov, alebo môže odporučiť rôzne lieky, ktoré spôsobujú menej problémov s močovými cestami. Zistite, ako vyriešiť vaše problémy
Problémy s vekom môžu spôsobiť vážne nepohodlie.
Môže to byť trochu súčasťou mužského tela, ale zdravie prostaty môže mať hlavný vplyv na zdravie a zdravie. Samotné bunky rakoviny prostaty ovplyvňujú v určitom období života 1 zo 7 amerických mužov, zatiaľ čo infekcie prostaty a problémy súvisiace s vekom môžu spôsobiť vážne nepohodlie a bolesť. Rovnako ako pri všetkých zdravotných problémoch, prvým krokom k prekonaniu problémov s prostatou je zvýšenie porozumenia a porozumenia tejto časti tela. Takže tento Mesiac zdravia a wellness kladie jedinečný dôraz na prostatu, aby zlepšila vaše zdravie a zdravie a predĺžila priemernú dĺžku života.
Prostata hrá v mužskom tele rozhodujúcu úlohu. Žľaza je veľká asi ako orech a nachádza sa tesne pod močovým mechúrom pred konečníkom. Vytváranie hustej, mliečne bielej tekutiny, ktorá vstupuje do spermií, stačí na to, aby sa spermie dostali. Vďaka svojej polohe v tele môžu problémy s prostatou okrem iných orgánov tela ovplyvňovať sexuálne funkcie a tiež cikanie. Problémy sa vyskytujú v 3 rôznych hlavných typoch:
Prostatitída je infekcia prostaty, ktorá môže vyvolať pálenie alebo neznesiteľné močenie, tvrdý alebo agónny orgazmus a tiež rôzne ďalšie pretrvávajúce ťažkosti. Benígna hyperplázia prostaty sprevádza starnutie a vedie k zväčšeniu prostaty. Rakovina prostaty je výsledkom vývoja rakovinových buniek vo vnútri prostaty s možnosťou rozšírenia do ďalších častí tela.
Zatiaľ čo niektoré z týchto obáv sú dosť bolestivé na to, aby ich bolo možné identifikovať, bunky rakoviny prostaty sa môžu prejaviť prejavmi a príznakmi, a preto je nevyhnutné mať počas celého života kvalitné ošetrenie prostaty.
Muži, ktorí boli ešte menej energickí, mali menšiu pravdepodobnosť výskytu benígnej hyperplázie prostaty.
Veľa pohybu je pravdepodobne jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zlepšiť celkové zdravie a pohodu vrátane prostaty. Výskum založený na Harvarde zistil, že muži, ktorí boli ešte fyzickejšie a energetickejší, mali menšiu pravdepodobnosť riešenia benígnej hyperplázie prostaty. Ich výslednou sťažnosťou je zahrnutie pol hodiny cvičenia počas všetkých alebo väčšiny dní v týždni, aj keď sú tieto segmenty rozdelené na 10 minút.
Ak chcete získať ďalšie kreditné skóre, zahrňte cvičenie jogy alebo strečing priamo do tréningovej rutiny, aby ste si vytvorili komunikatívnejší vzťah k svojmu telu. Najlepší čas na zachytenie akéhokoľvek typu wellness je problém, skôr ako bude veľký, a aby ste boli v lepšej harmónii so svojím telom, budete so zmenami oboznámení oveľa lepšie. Vitamín D, ktorý sa priamo vstrebáva zo slnka, je rozhodujúcim prvkom pri udržiavaní zdravej a vyváženej prostaty. Takto sa dostanete von a prijímate nejaké lúče. Len nezabudnite, aby ste nešetrili slnečným blokom.
Šanca na porážku buniek rakoviny prostaty je viac ako 98%, keď sa ochorenie objaví skôr, takže tieto rutinné testy sú absolútne užitočné. A čo viac, môžete využiť túto príležitosť a porozprávať sa so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších problémoch s prostatou, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť pri maximálnom wellness prostate. .