Zdravotné chyby, ktoré je možné napraviť; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Všetci občas zneužívame svoje telo: príliš veľa alkoholu, málo spánku, príliš veľa jedla a žiadny pohyb. Zdá sa vám to známe? Nepanikárte - na každú…
Ak neznesiete porciu hranoliek, skúste sa držať verzie s pečenými zemiakmi, ktorá je o niečo menej konzistentná, a omáčky sa nadobro vzdajte - teda 2 ďalších kalórií a 0,1 gramu tuku na každý dúšok ...
Pokušenie hamburgerov
Stravujete sa zdravo doma, ale neodoláte extra veľkému menu v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Nedávna štúdia, ktorú sme uskutočnili na žiadosť spoločnosti Unilever, ukazuje, že 60% mužov a 39% žien bežne konzumuje polotovary a výrobky rýchleho občerstvenia.
Krátkodobé účinky
Výrobky s cukrom a uhľovodíkmi náhle zvyšujú hladinu cukru v krvi a vedú k hormonálnej nerovnováhe s malátnosťou, podráždením a hladom.
Dlhodobé účinky
Nezdravá strava zbavuje telo vitamínov a živín nevyhnutných pre život. Nadbytočný tuk zvyšuje riziko srdcových chorôb, obezity a cukrovky. Náprava Jeden únik vám z času na čas nemôže nenávratne ublížiť, ale je dobré udržiavať zdravú stravu inak, čerstvým jedlom a vareným doma, najmenej tri dni v týždni.
- Užívajte probiotický doplnok, ktorý obnoví hladinu dobrých baktérií v čreve a zbaví vás problémov spojených so zlou stravou, ako je syndróm dráždivého čreva, nadúvanie a chronická únava.
- Stanovte si denný plán behu alebo gymnastiky - ideálne sú dve až tri hodiny od hlavného jedla. Cvičenie uvoľňuje cievy a zlepšuje cirkuláciu.
- Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Samotný tento zvyk by mohol zabrániť 35 zo 100 druhov rakoviny.
S pohárom alebo ešte viac ...
Ste na stretnutí s rodinou alebo starými priateľmi a skôr ako sa nazdáte, zistíte, že ste za jednu noc vypili veľa koktailov. Nie si sám. Zdá sa, že počet žien, ktoré prekročili mieru v tejto oblasti, sa v poslednej dobe strojnásobil. Krátkodobé účinky Štúdie ukazujú, že riziko účasti na dopravných nehodách a násilných udalostiach je v tomto prípade oveľa vyššie. Nehovoriac o zlom stave nasledujúceho dňa ...
Dlhodobé účinky
Zneužívanie alkoholu môže viesť k rakovine, srdcovým chorobám a ochoreniam pečene: podľa Britskej spoločnosti pre gastroenterológiu sa za posledných 35 rokov zvýšil počet prípadov cirhózy o 900% u osôb mladších ako 45 rokov. Alkohol zabíja neuróny, spôsobuje stratu pamäti a zvyšuje riziko depresií a samovrážd.
Náprava
Nechajte svoju pečeň zotaviť sa. Vaše telo potrebuje až 48 hodín na úplné zotavenie po večeri s vysokou konzumáciou alkoholu, zatiaľ čo pečeň sa regeneruje až po mesiaci úplnej abstinencie.!
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom, ktoré zvyšujú množstvo alkoholu absorbovaného do krvi.
- Vyberte si vysoké, tenké poháre: výskumy ukazujú, že ľudia - vrátane barmanov - majú tendenciu nalievať si do krátkych pohárov o 20 až 30% viac alkoholu!
Nezabíjajte sa pohybom ...
Vaše predplatné telocvične vypršalo od roku 2004 a napriek najlepším úmyslom sa nemôžete pohybovať viac ako na cestách, a to iba vtedy, keď je auto v prevádzke. Rovnaká štúdia, ktorú si objednala spoločnosť Unilever, ukazuje znepokojujúce údaje o cvičení medzi Rumunmi: 58% necvičí žiadny šport, percento žien je v tejto kategórii výrazne vyššie ako u mužov. Alarm vydáva aj percento mladých ľudí (58%!), Ktorí trávia viac ako tri hodiny svojho voľného času pred počítačom ...
Krátkodobé účinky
Nedostatok pohybu znamená pomalosť a zápchu. Metabolizmus sa spomaľuje a chýbajú mu dobré endorfíny, čo môže viesť k depresii.