Zdravotné problémy
. vždy aktuálne
Slovo ako poznámka pre čitateľa:
Informácie uvedené na našom webe sú založené na ďalšom vzdelávaní a profesionálnych skúsenostiach autora. Poskytuje sa iba na informačné účely a nepredstavuje lekársku pomoc.
Uvedené terapeutické návrhy by sa mali používať až po konzultácii s lekárom. Aby bola terapia bezpečná, vždy by jej mali predchádzať dôkladné laboratórne a klinické vyšetrenia.
Informácie pre mojich pacientov s obezitou, cukrovkou, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom a ischemickou chorobou srdca
Chcel by som vám dať niekoľko odporúčaní, ako môžete lepšie kontrolovať alebo dokonca zastaviť svoju chorobu sami, ak ste pripravení nielen liečiť príznaky svojej poruchy zdravia pomocou liekov, ale aj sami udržiavať svoje zdravie.
Všetky vyššie uvedené choroby sú väčšinou spôsobené životným štýlom v bohatých priemyselných krajinách: Spotreba príliš veľkého množstva sacharidov: rafinované (už priemyselne spracované) potraviny ako cukor, biela múka, chlieb, rožky, koláče, cestoviny, zemiaky, ryža a iné škrobové jedlá Jedlo, všetko „rýchle občerstvenie“, sladké nápoje, dostatok sladkostí a alkoholické nápoje. Okrem toho existujú umelo stužené a živočíšne tuky, mäso z ošípaných, hovädzieho dobytka, rýb a hydiny, ktoré boli ošetrené hormónmi atď.
A samozrejme: nedostatok pohybu, stres a všetko ostatné, čo určuje náš moderný životný štýl.
Napriek všeobecnému názoru, že aby ste zdravšie žili a chudli, musíte jednoducho jesť nízkotučné a znižovať počet kalórií, pravdepodobne ste sa z vlastných pokusov o stravu dozvedeli, že to nepomáha, a ak áno, tak iba na krátky čas so známym „jo-jo efektom“ pri obnovení bežných stravovacích návykov.
Všetci jeme príliš veľa sacharidov !
Váš nepriateľ nie je tuk, váš nepriateľ sú sacharidy.
Sacharidy sa v tele menia na glukózu (cukor), načo pankreas uvoľňuje hormón inzulín, ktorý dodáva glukózu do buniek tela, pretože glukóza je dodávateľom energie všetkých buniek tela. Prebytočná glukóza sa premení na tuk a telo ho zabuduje do tukových buniek v čase núdze (ale ten nepríde). Tuk je takpovediac náš sklad energie. Ak sa však do tráviaceho systému privádza čoraz viac sacharidov a premieňa sa na cukor, produkuje sa čoraz viac inzulínu, ktorý potom často nie je schopný „prijať“ prebytočný cukor. Inzulín spôsobuje vysoký krvný tlak. Trvalo vysoký obsah inzulínu v dôsledku konzumácie priamych sacharidov vedie k cukrovke typu II, ovplyvňuje hypofýzu a nadobličky, a tým uvoľňuje hormóny adrenalín, kortizón, estrogén, testosterón atď.
Rozpoznávajú: inzulín vám robí tukom, cukor tukom (a mnohými liekmi!)
To znamená, že ak chcete byť zdraví, mali by ste určite znížiť svoju váhu aspoň na normálnu hmotnosť (kg = centimetre nad 100, napr. 80 kg pri 180 cm).
Samozrejme, môžete tiež skúsiť jesť menej a počítať kalórie, ale to často nefunguje, pretože telo cíti „hladomor“, uzatvára tukové bunky a na výrobu energie uprednostňuje použitie bielkovín, čo znamená, že odbúrava svaly.
Podľa mňa je jediný správny spôsob redukcia sacharidov.
Prospešné je samozrejme aj viac pohybu a menej stresu. Stres uvoľňuje adrenalín, ktorý následne zvyšuje hladinu glukózy a krvný tlak.
Začarovaný kruh.
Ak telu nedodáte žiadne sacharidy, a teda ani glukózu, musí po spálení núdzovej dávky cukru uloženého v pečeni premeniť svoj uložený tuk (núdzovú energiu) na glukózu, pretože bunky môžu iba spaľovať glukózu.
A čo sa stane potom: hladina inzulínu sa normalizuje, hladina cukru klesne, chudnete, hladina cholesterolu sa zlepšuje ! (aj keď môžete jesť tuky), máte viac energie, lepšie spíte a ste aktívnejší. Ste zdravší!
Ak chcete skutočne schudnúť, musíte najskôr obmedziť sacharidy na minimum, aby sa telo preplo zo spaľovania cukru na spaľovanie tukov.
To znamená, že musíte úplne zmeniť svoju doterajšiu stravu, najskôr radikálne, potom mierne, čo sa týka sacharidov, ale navždy, pretože inak sa po dosiahnutí cieľovej hmotnosti opäť vyskytne katastrofa. Akokoľvek sa to môže zdať ťažké, musíte zmeniť svoj životný štýl a stravu.
Zvážiť to:
Väčšina ľudí kope svoje hroby zubami!
Záver z toho:
Musíte držať svojho VNÚTORNÉHO PRASIATKA v utiahnutom stave!
Ak to dokážete a iba ak neklamete samého seba, budete mať úspech. Jediným spôsobom, ako si pomôcť, je šikovne vziať svoje zdravie do svojich rúk. Nie si hlúpy?!
Pokiaľ je to možné, musí sa liečiť príčina zmeny zdravia alebo choroby, nie príznaky! (Farmaceutický priemysel má rád liečbu symptómov)
Uvidíš
- Snižuje sa vám hladina cukru v krvi, klesá hladina inzulínu, klesá váš krvný tlak, vaše kĺby sú menej namáhané, potrebujete menej alebo žiadne lieky, cítite sa opäť fit a produktívne. Pamätajte: 10 kg = plné vedro vody.
Teraz sa opýtate: čo potom mám jesť? Nezostáva nič!
Ďaleko od toho, pretože môžete jesť všetko okrem sacharidov (maximálne 1 gram na kilogram hmotnosti).
Jedzte šalát, zeleninu (dozviete sa viac, pretože niektorá zelenina, ako je cibuľa a mrkva, má vysoký glykemický index (viď časť „Odkazy“ na našej stránke), čo znamená vysoký obsah sacharidov), vajcia, slanina, Klobása, mäso, ryby a hydina.
Najlepšie je kúpiť si vhodnú literatúru a kuchárske knihy.
Zoberte svoje zdravie do vlastných rúk!
Urobte si čas a prečítajte si zdravé stravovanie.
Nakúpte bioprodukty, mäso bez hormónov a antibiotík a nenastriekané ovocie. Aj keď to stojí viac!
Radi vám poradíme a poskytneme vám tituly a autorov príslušných odborných kníh (pozri „Odkazy“ na našej webovej stránke).
A nezabudnite:
- Pravidelné cvičenie je pre vás dobré a zvyšuje váš metabolizmus (metabolizmus).
- Znížte stres profesionálne aj osobne.
- Zbavte sa toho, čo vám spôsobuje stres.
- Dajte si dostatok prestávok, dovolenky, relaxu.
- Odložte svoj „pomocný syndróm“.
- Ak ste sebecký, myslite na seba a svoje dôležité zdravie!
- Stanovte si priority: najskôr vy a vaše zdravie, až potom ostatné.
- A samozrejme: prestať fajčiť
Nechajte sa dôkladne preventívne vykonávať lekárske vyšetrenia a sledujte, či neobsahujú rozšírené preventívne, laboratórne a hormonálne testy.
Porozprávajte sa so svojím vnútorným slabším ja, začnite!Jochen Armbruster 7/08