Zdravotné výrobky pre mužov - pre neho dvojité srdce
O malých, ale jemných rozdieloch medzi mužmi a ženami sa toho už popísalo a popísalo veľa. Ale tiež viete, že muži majú odlišné výživové potreby ako ženy jednoducho kvôli svojej postave?
Rozdiely v situácii v zásobovaní vyplývajú aj z rozdielnych výživových preferencií mužov a žien. Ženy jedia kontrolovanejšie, opatrnejšie a bývajú o niečo zdravšie ako muži. Muži častejšie jedia to, čo im chutí.
Štúdie o zdraví mužov v skutočnosti ukazujú, že silnejšie pohlavie sa často dostatočne nezaoberá zdravím.
Iba 73% mužov konzumuje ovocie alebo zeleninu každý deň, zatiaľ čo 65% konzumuje mäso a klobásu každý deň. Naproti tomu takmer 93% žien konzumuje ovocie a zeleninu každý deň, mäso a údeniny sa podávajú iba 35%.
Denné výživové požiadavky muž/žena:
| 350 mg | 300 mg |
| 10 mg | 7 mg |
| 1,2 mg | 1,0 mg |
| 1,4 mg | 1,1 mg |
| 1,5 mg | 1,2 mg |
Svaly potrebujú horčík
Horčík je životne dôležitý - či už pre mužov alebo ženy. Bez horčíka by mnoho metabolických procesov fungovalo iba nedostatočne alebo vôbec. Minerál prispieva k energetickému metabolizmu, stabilizuje kostru a hrá hlavnú úlohu pri prenose stimulov z nervov do svalov. A samozrejme, je to nevyhnutné pre kontrakciu svalov.
Ak je nedostatok horčíka, svaly sa môžu spontánne a kŕčovito sťahovať a už sa „neuvoľňovať“. Vyskytuje sa svalový kŕč. Nočné kŕče v nohách sú v tejto súvislosti bežným prejavom.
Geneticky majú muži viac svalovej hmoty ako ženy, a preto potrebujú viac horčíka. Muži sa tiež potia pomerne rýchlejšie a viac a vďaka tomu strácajú viac horčíka.
Športoví nadšenci by mali venovať osobitnú pozornosť dostatočnému prísunu horčíka. Stres môže dostať telo do anaeróbnej oblasti a dostať sa tak do kyslíkového dlhu. Ak je kyslíka príliš málo, telo vytvára vo svalových bunkách laktát, čo má vplyv na odolnosť. Naše telo teraz potrebuje opäť horčík na odstránenie laktátu.
Selén - na produkciu spermií
Selén je nevyhnutný pre množstvo procesov v ľudskom metabolizme. Je známy väčšinou ako užitočná pomôcka pre zdravie buniek a na podporu imunitného systému.
Selén má ďalší význam pre silnejšie pohlavie, pretože sa podieľa na produkcii spermií, a tým aj na plodnosti mužov.
Iba s pribúdajúcim vekom klesá produkcia spermií. Muži by preto mali dbať na stravu bohatú na selén, pretože podporuje normálnu tvorbu spermií.
Selén sa nachádza hlavne v mäse, rybách a vajciach, ale aj v šošovici a špargli. Nemecké pôdy sú všeobecne klasifikované ako pôdy s nízkym obsahom selénu, takže rastlinné potraviny prispievajú k príjmu selénu iba v malom rozsahu. Silné používanie hnojív v poľnohospodárskych pôdach môže tiež znížiť absorpciu selénu v rastlinách.
Zinok je súčasťou testosterónu
Zinok hrá pre mužov dôležitú úlohu, pretože je súčasťou mužského pohlavného hormónu testosterónu. Ak chcú mať muži deti, mali by podporovať svoju hormonálnu rovnováhu dostatkom zinku, pretože zinok pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu a tým podporuje normálnu plodnosť.
Testosterón tiež ovplyvňuje vývoj svalového tkaniva a tvorbu svalov. Vyššia hladina testosterónu u mužov robí svaly väčšie a širšie ako u žien.
Muži by preto mali upraviť jedálniček tak, aby bol stopový prvok zinok dostatočne dostupný. Mužom sa odporúča 15 mg zinku denne, ženám 12 mg. Mäso, mlieko, výrobky z obilia alebo slnečnicové semená sú dobrým zdrojom zinku. V skutočnosti môže dôjsť k významným stratám živín počas spracovania a prípravy jedla.