Zdravý antistresový program ovocie a zelenina pre pevné nervy - lekáreň Alphega
Stláčate termíny? Už ste trikrát odložili stretnutie s najlepším priateľom, aby ste motivovali časovú krízu? Vždy prichádzate na hodinu jogy s oneskorením minimálne 5 minút? Aby ste v každodenných situáciách nestratili nervy, môžete sa riadiť zdravým protistresovým programom, ktorý zahŕňa konzumáciu ovocia a zeleniny. Tu je niekoľko odporúčaní:
Malé ovocné občerstvenie pre oceľové nervy
Jahody, maliny a černice alebo šalát zo zelenej papriky a vlašských orechov sú tajným receptom na relaxáciu. Zelená zelenina, bobule a orechy obsahujú minerál s antistresovým účinkom: horčík. Inhibuje procesy stimulácie nervov a svalov a chráni nervovú výstelku. Či už máte problémy v práci alebo u susedov, porcia ovocia a zeleniny vám pomôže prekonať chúlostivé situácie.
Vitamíny s protistresovým účinkom
Výber môže byť niekedy stresujúci. Odpoveď na otázku „A, B, C alebo E?“ ale je to jednoduché. Každý z nich pomáha posilňovať nervy. Vitamíny A, C a E poskytujú ochranu pred oxidačným stresom, agresívnymi molekulami kyslíka, ktoré ovplyvňujú nervové bunky v mozgu. Vitamín B, ktorý sa nachádza v zelenine, strukovinách a orechoch, ovplyvňuje nervovú vytrvalosť, výkon mozgu a náladu pozitívnym spôsobom. Prečo nevyskúšať prírodný antistresový liek: konzumujte 5 porcií zeleniny a ovocia denne, ako to odporúča kampaň zahájená v Európskej únii. Okrem príjmu vitamínov a rastlinných vlákien, ktoré zahŕňajú konzumáciu zeleniny a ovocia, si môžete vychutnať lahodné nízkokalorické občerstvenie.
Zelenina pre jasnú myseľ
Aj vápnik, najobľúbenejší minerál, pomáha udržiavať čistú myseľ. Vápnik je prospešný pre kosti a zuby, ba dokonca aj pre nervy a svaly. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, brokolici a inej tmavozelenej zelenine.
Nálada? Tu je postup!
Je známou skutočnosťou, že dobrá nálada zvyšuje odolnosť proti stresu. Naše telo má schopnosť osobne vytvárať dobrú náladu. Z tohto dôvodu musíte jesť strukoviny, banány a slnečnicové semienka. Všetky tieto látky obsahujú takzvaný troptofán, ktorý tvorí hormón šťastia, serotonín. Táto posolská látka má podobný účinok ako endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri športe alebo intenzívnom bozkávaní.