Zdravý piknikový kôš Takto hodujete v kalorickej prírode
Nakoniec si chcete znova piknikovať vonku. Čo by však malo byť všetko v košíku? Vrece zemiakových lupienkov, limonády, hotové šaláty a čokoládové tyčinky sa rýchlo zbalia, nie sú však tou najzdravšou možnosťou. Tu je niekoľko rád, ktoré občerstvenie si môžete zbaliť - bez kalorických bômb!
radca
Začiatok grilovacej sezóny Aké zdravé je naozaj mäso?
Otázky týkajúce sa výživy Kedy sú čaj, soľ a cola škodlivé?
Hotové jedlá šetria kalórie pri nákupe v supermarkete
50 najlepších zabijakov kalórií od A po Z
S trochou väčšieho úsilia môžete pripraviť jemný nízkokalorický piknik, ako ukazuje www.apotheken-umschau.de.
Nápoje: Najlepšie je spoľahnúť sa na ovocné džúsy, ktoré zmiešate s vodou. Okrem štandardného pomarančového džúsu môžete vyskúšať aj exotickejšie odrody, ako je mučenka alebo šťava z bazy.
Dôležité: zmiešajte polovicu šťavy, polovicu vody. Takto ušetríte polovicu kalórií. Ak je to možné, vložte nápoje do chladnejšej tašky.
Bochník: Do piknikového koša patrí aj vynikajúci chlieb. Uprednostňujte celozrnné rožky, pumpernickel alebo tmavozrnný chlieb. Celozrnné výrobky obsahujú rovnaký počet kalórií ako ľahká bageta, ale zasýtia vás oveľa dlhšie. Pretože sú plné vlákniny.
Poleva na chlebe: S chlebom môžete ušetriť veľa kalórií. Zabaľte si „ľahké“ pochúťky, ako je krémový syr, varená šunka alebo nakrájané morčacie prsia. Alebo si pripravte bylinkový tvaroh - s nízkotučným tvarohom. Prípadne môžete tvaroh natrieť natrvalo na chlieb a potom ozdobiť reďkovkami, paradajkami alebo plátkami uhorky. Menej odporúčané sú vysokokalorické varianty ako saláma, Mettwurst alebo Gouda.
Šalát: Šaláty sa perfektne hodia k občerstveniu. Hotové výrobky - napríklad vajcový alebo cestovinový šalát - zo supermarketu môžu chutiť vynikajúco, ale často obsahujú majonézu. Skutočná kalorická bomba! Lepšie je teda pripraviť si rýchly šalát, ktorý môžete doladiť trochou octu a oleja alebo nízkotučným prírodným jogurtom.
Dezert: Bez sladkého dezertu už nemusíte ísť. Tyčinka mliečnej čokolády má však viac ako 500 kilokalórií. Namiesto toho si vezmite so sebou ovocný šalát alebo čokoládový puding. To poteší aj vaše chuťové bunky, ale na porciu (150 gramov) získate iba okolo 120 kilokalórií.